Kojų ir nugaros raumenų vystymasis
Pasukti kelius
Vaiko padėtis yra ant jo nugaros. Sulenkite kūdikio kelius kuo arčiau kūno. Perkelkite kelius, kurie yra sujungti kiek įmanoma apskritime, pirmiausia į kairę, tada į dešinę.
Iš pradžių judesių amplitudė turėtų būti maža, tada, kai raumenys pašildomi, galite jį padidinti.
Acrobatic semi-lotus
Kadangi pratimai ugdo vaiko klubo sąnarius ir daro juos lankstesni, traukite koją toliau link priešingos pusės, o tada į priešingą pažastį.
Jei kūdikis yra pakankamai lankstus, jis gali lengvai liesti nosį ar kojų pirštus.
Nenaudokite jėgos šioje pratybėje. Jei jaučiate pasipriešinimą, sustokite. Atminkite, kad visi vaikai yra individualūs.
"Drugelis"
Vaikas yra ant jo nugaros. Laikykite vaiko padais kartu, keliai turi būti kuo labiau padidinti šonuose. Į šią padėtį priveržkite sumažintas paršavedes kuo arčiau kirkšnies.
Šiek tiek stumkite kelius ant viršaus, kol pajusite sąnarių atsparumą.
Išlaisvinkite slėgį, ištiesinkite kojas. Kartoti pratimą du ar tris kartus. Kai kurie sukimosi judesiai, praskiesti keliuose ir priveržti prie kojų kampelių visomis kryptimis, aplink klubus, vystosi lumbosacralio raumenis.
Skiedimas
Po klubo skiedimo atlikite priešingą pratimą.
Kojų atsparumas refleksui
Vaikas yra ant jo nugaros.
Švelniai, bet tvirtai stumkite rankas prie kūdikio kojų. Išlaisvink rankas ir pakartokite. Vaikas reliuciškai atsilaikys ir išspaus rankas.
Kai jaučiate šią reakciją, padidinkite slėgį. Taip pat galite taikyti spaudimą kiekvienai kojai atskirai, tai sukurs vaiko "futbolo" įgūdžius.
Traukiant ir atleidžiant kojas
Tai atsipalaiduoti. Jis moko kūdikiui kontroliuoti savo kvėpavimą.
Kūdikis turėtų būti ant nugaros, ant minkšto paviršiaus.
Paimkite vaiko kojas abiem rankomis, švelniai pakelkite kojas netiesioginiu kampu į kūną, o tada nuimkite, nuleiskite juos.
Kvėpuokite save, kai atleidžiate kojas.
Neišplėškite vaiko klubų nuo paviršiaus, kol jaučiatės, kad pasiruošę pakelti kojas dideliu amplitudiu.
Stuburo lankstumo raida
Lankstymas su masažu
Viso kūno lenkimas ir tolesnis tempimas puikiai derinamas su masažu. Jei kūdikis yra nuimamas, tuomet galėsite masažuoti laisvą krūtinės pusę, perversdami peleką ir rankas.
Padėkite kūdikį ant nugaros. Laikykite kairę ranką, kai jo keliai yra sulenkti netiesioginiu kampu virš pilvo. Įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite, taip pat tiesiai ant veido, paimkite vaiko kelius į kairę nuo jo.
Tuo pačiu metu vaiko dešinę ranką įkiškite į pilvą ir lengvai įstumkite į kairę pečių šviesos slėgį. Atsukite kairę ranką ir paimkite dešinę ranką sau, neliesdami vaiko.
Du kartus ar tris kartus pakartokite šį dvigubą veiksmą, kontroliuokite kvėpavimą. Kartokite kitoje pusėje.
Įstrižainės tempimas
Šis ruožas sukuria pusiausvyrą į stuburo įtempimą ir kompensuoja jo lenkimą.
Vykdydamas užduotį, vaikas guli ant nugaros. Šiuos pratimus galite atlikti sėdėdami ar nuleidžiant.
Paimkite vaiko dešinę koją ir kairę ranką ir atneškite juos kartu, tada padėkite juos ant grindų ir paskleiskite juos įstrižai, kad jie sudarytų tiesią liniją.
Pakartokite šį judėjimą keletą kartų.
Pirmiausia, praskieskite, nenusileidžiant, kad vaikas būtų naudojamas šioje galūnių padėtyje, tada sklandžiai ištieskite koją ir ranką priešinga kryptimi.
Pakartokite savo kairę koją ir dešinę ranką.
Įsitikinkite, kad kūdikio kaklas ir kaklas lieka ant grindų, apozonas buvo išplėstas.
"Mazgas"
Tai sudėtingas įstrižainės pratęsimo variantas. Pradinė pozicija yra ta pati. Pakelkite dešinę koją ir kairę ranką taip, kad rankos ir kojos ištemptos priešingose kryptyse ir suformuotų tiesią liniją. Kryžkite savo rankas, "susiejant juos su mazgu", grįžkite į pradinę padėtį.
Kombinuotas tempimas
Šis sudėtingesnis įstrižų ilgis ne tik vysto stuburo raumenis, bet ir plečia galūnių koordinavimą.
Paimkite priešingas kojas ir vaiko ranką ir šiek tiek atskieskite juos. Kelis kartus sukite juos apskritimus viena kryptimi ir kita kryptimi, tada įvairiomis kryptimis.
Stovai ant pečių ir važiuoja
"Pirmasis" stovi ant pečių
Laikydami kojas, pakelkite vaiko kojas vertikaliai, kol sėdmenys išgrūstos iš grindų. Galva ir pečiai lieka ant grindų, o likusį kūną pakelia ruožas.
Laikykitės akimirkos, žiūrėdami į vaiką, tada švelniai palikite. Pakartokite keletą kartų.
Tai bus žaidimo rūšis, ypač jei lydėsite kėlimo ir kritimo galvos, pavyzdžiui: "aukštyn, aukštyn, aukštyn (padidinsite intonaciją) ir žemyn!" (sumažėjimas) ".
"Skrydis"
Šio pratimo metu turite išlaikyti akių kontaktą su kūdikiu.
Gulėdamas ant nugaros, traukite savo kelius į skrandį ir įkiškite kūdikį ant jų, susidūręs su savimi. Švelniai tvirtai laikydami ją po pažastimis, laikykite vaiką kojomis, išlenktomis stačiu kampu. Laikydami vaiką rankomis ar riešais, švelniai, noritmichno, pakreipkite kojas aukštyn ir žemyn, kad vaikas, gulėti ant jų, patyrė dugno jausmą. Tuo pačiu metu jūsų pilvo raumenys dirba. Įkvėpti ir sėdėti, iškvėpti kėlimo metu. Laikykite kūdikį toje pačioje vietoje ant kojų.
"Loop"
Laikyti vaiką aukštyn kojomis atrodo gana rizikingas, tačiau iš tikrųjų jis yra visiškai saugus.
Tai ne tik palengvins kūdikį, bet ir jis bus naudingas ištiesdamas stuburą, padidindamas kraujo srautą į galvą, padėdamas išvalyti skreplius plaučius, stimuliuojančius nervų sistemos veiklą.
Kai jūs ir vaikas įgysite pasitikėjimo, galėsite atlikti "kilpą" įvairiose pozicijose: iš užpakalio, į priekį atgal arba iš šono į šoną.
Jei turite ypatingų priežasčių nerimą keliančiam kūdikiui, pasitarkite su gydytoju.
Sėdėti ant lovos, ant grindų, atsigulti ant nugaros ar ant kėdės su atlošu. Pasitarkite su vaiku, palaikykite akių kontaktą, tada palikite pilvą ant jo.
Tvirtai paimkite kūdikio kulkšnis (ne kojomis) abiem rankomis ir vienu judesio keliu, pasukdami vaiką aukštyn kojomis, nugaros link.
Laikykite vaiko kulkšnies, atsiskleidžiančios, kad pamatytumėte jo veidą. Jei vaikas yra laimingas, pratęskite laiką iki minutės, kad gautumėte maksimalią naudą iš perversmo.
Vaikui nuleiskite, pabandykite, kad jūsų keliai liestų pečius adata, bet ne galva, kad išvengtumėte traumų ar kaklo perkėlimo.
Norėdami sumažinti vaiko atsparumą, pasiruoškite švelniai laikyti savo nugarą ar pilvą ant jo, nes jums bus patogiau. Nuleiskite kūdikį pirmą kartą maitindami krūtimi ant šlaunies, tada atsargiai nuleiskite kojas, kad vaikas išsiplėtė į kelius.
Tuomet nulenkite kūdikį taip, kad jis būtų ant jūsų rato ar tarp jo. Leisk jam pailsėti ir susigrąžinti, tada pakelti ir apkabinti.
Pakartokite 2-3 kartus, jei vaikas yra laimingas.
Augti sveikai!