Gerti daugiau
Turiu pripažinti, žiemą valgome ne geriausiu būdu. Vitaminų trūkumas dažnai kompensuojamas dideliu kiekiu kalorijų turinčio maisto, dėl kurio skrandis tęsiasi. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti pavasario pradžioje, yra apgauti bado jausmą geriant daugiau skysčių vakarienėje arba netgi vietoj to. Gerkite daugiau sulčių, vaistažolių dedeklių, sultinių. Tai padės užpildyti skrandį be rizikos pridėti keletą papildomų svarų. Be to, žolelių nuoviruokliai, pavyzdžiui, iš rožių šlaunų, padės jums susidoroti su nuovargiu ir natūraliai išvalys kūną.
Naudokitės tradicijomis.
Pasinaudokite senovinių civilizacijų patirtimi. Ar žinai, kad senais laikais žmonės tikėjo, kad garsai taip pat daro įtaką mūsų sveikatai? Kai kurie gali išgydyti, bet kai kurie gali sunaikinti mūsų kūno harmoniją.
Jei norite greitai atsikratyti nerimo, baimės, nerimo ir išvengti streso atsiradimo, pasakykite trumpą "fu" garsą iškvėpimu.
Jei esate rimtai užsiėmęs valymo kūną, jums padės ilgas garsas "i-u-u", išreikštas kvėpavimo uždelsimo metu.
Jei esate mieguistas ryte, pabandykite kvėpuoti ir pasakyti ilgą "pho-o-oh-oh", todėl jūs prabudau anksčiau.
Kiekvieną gydomą garsą galima pakartoti keletą kartų per dieną, bet ne daugiau kaip 3 kartus per vieną sesiją. Jei esi drovus, atlikite šiuos pratimus be liudytojų ir nepamirškite, kad šaukimas nėra būtinas.
Tapkite žaliu maistu.
Per žiemą, jūs galite pavargti išradinėti naujus patiekalus iš gana riboto maisto pasirinkimo. Dabar atėjo laikas pailsėti ir nustoti valgyti. Be to, žaliose daržovėse ir vaisiuose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų. Labai retais atvejais galite juos iškepti, bet ne kepti ar virti.
Užsiregistruoti masažo terapeute.
Reguliarios procedūros padės jums atsikratyti perteklinių kilogramų, celiulito, pagerinti kraujo apytaką ir bendrą gerovę. Jūs netgi galite masažą patys. Norėdami tai padaryti, tiesiog patrinkite save švelniu rankšluosčiu, pridedant kūno šveitimo ar kremo.
Pasirinkite patogius batus ir apatinius rūbus.
Pavasaris - geras laikas vėl pradėti vaikščioti. Jei žiemą galėtumėte pažvelgti į šalną, tada pavasarį ryškios saulės ir šiltų pinigų nepadės išsiaiškinti, kodėl namuose pasėdėti. Jei praleisite grynu oru bent porą valandų per dieną, pamatysite, kaip pagerėja miego ir nuotaikos kokybė. Vaikščiojimas padės atsikratyti kraujo stagnacijos ir perteklinio svorio tuo pačiu metu.
Ir patogiuose drabužiuose ir bateliuose vaikščiojimas bus labai malonus, ypač jei rasite gerą kompaniją.
Grūdintas
Žiemą buvo baisu galvoti apie tai, kad vanduo stovi vonioje. Bet prasidėjus vandeniui, šilčiau ir jūs galite sau leisti šią naudingą procedūrą. Pradėkite nuo kontrasto duše ir palaipsniui mažinkite temperatūrą. Tada, kai jūs priprasti prie žemos temperatūros, pripratinkite save supilti šaltu vandeniu iškart po dušo. Po mėnesio jus pajusite skirtumą.
Juoktis
Pozityvios emocijos labai veikia mūsų fizinę būklę. Įrodyta, kad žmonės, kurie dažnai juokiasi ir teigiamai linkę gyventi, yra mažiau linkę susirgti ir mažiau nukentėti nuo sezoninės depresijos. Todėl drąsiai praleiskite laiką į juokingas kompanijas, žiūrėkite humoristines programas, skaitykite juokingas knygas ir žiūrėkite savo mėgstamas komedijas. Taigi, jūs pajusite spyruoklės požiūrį dar greičiau.
Bandydami tapti plonesni, gražesni ir laimingesni po pilkosios žiemos, nepraeikite. Atminkite, kad mes visi kenčia nuo avitaminozės, net jei mes tikime, kad taip nėra. Negalima krauti sau per dideliu fiziniu krūviu, pabandyti pakankamai miegoti, atlikti pratimus ir gerti vitaminus. Naudodamiesi šiomis nesudėtingomis manipuliacijomis, jūs atrodysite geriau, o visi aplink jus tik pradės atšilti ir mirksėti ryškioje saulėje, kaip miegančios žvirbliukai.