Rusijos mokslininkas-fiziologas Ivanas Michailovičius Sechenovas 19-ajame amžiuje įrodė, kad nuovargis yra žymiai greičiau pašalinamas ne su absoliutų kūno poilsiu (tai yra pasyvus poilsis), bet ir dėl veiklos pobūdžio pasikeitimo. Didžiojo mokslininko darbuose įrodyta, kad jei darbo metu aktyviai perjungiama veikla iš vienos raumens grupių ir kontroliuojančių nervų centrų kitiems, tada pavargę raumens pluoštai atkuria jų efektyvumą daug greičiau. Šie fiziologiniai procesai ir sukelia naudą mūsų kūnui su aktyviu poilsiu. Grįžęs namo po darbo, kaip atostogos geriausia pakeisti veiklos rūšį.
Pavyzdžiui, jei darbo valandomis jūs daugiausia užsiimate rankomis dirbančiais darbuotojais, tada geriau namuose namuose daryti tai, kas reikalauja bent minimalios psichinės įtampos. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte apriboti judumą ir pamiršti apie aktyvų poilsį. Žinoma, jei esate užsiėmęs darbe su sunkiu fiziniu darbu, tada, kai grįšite namo, galite sau leisti šiek tiek laiko praleisti laiką, sėdėti minkšta kėdė ar net atsigulti ant sofos. Tačiau visą vakarą šioje nejudančioje padėtyje nėra tiksliai verta siekti - tokio poilsio negausite. Pasirūpinkite, kad atliktumėte kokius nors namų darbus ar net lankėtumėte bet kurio sporto skyriaus veiklą. Svarbiausia, kad atlikdami fizines pratybas, daugiausia tuos raumenis, kurie per visą darbo dieną nėra ypač pavargę. Ir atvirkščiai, pavargę su raumenų skaidulų grupės monotonu darbu, veikiant aktyviam poilsiui, neturėtų būti sunkių apkrovų. Jei manote, kad jūsų kūnas yra pakankamai pavargęs, kad negalėtumėte išgyventi jokių treniruočių, bent jau eikite į artimiausią parką ar parką. Ši veikla taip pat yra aktyvios poilsio galimybė ir padės sumažinti nuovargį. Be to, esant lauke, jūsų nervų sistema bus naudinga, praturtės kraujo hemoglobino deguonimi ir užtikrins visišką energijos atsigavimą miego metu.
Jei dirbate biure ir visą dieną praleidžiate kompiuterio monitorių, tada aktyvus fizinis aktyvumas atneš didelę naudą organizmui. Jei nenorite išeiti iš savo buto sienų, tada išvalykite patalpas - tokio pobūdžio darbai suteiks gana padorų fizinę apkrovą. Jei visi namų ruošos darbai jau įvykdyti ir laisvo laiko yra daug, nereikia tinginuotis įsitraukti į sporto sekciją ar fitneso klubą. Vienintelis dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra mokymo laikas. Patartina baigti pamokas ne anksčiau kaip aštuonias vakare, i.e. dvi ar tris valandas prieš miegą, kad aktyvus poilsis nepablogintų jūsų kūno per vėlai vakare ir nesukelė nemigos. Pasimėgauti bent porą kartų per treniruočių savaitę, kur galėsite naudotis, bus tiesiog neįkainojama jūsų sveikatai. Toks aktyvus atostogos suteiks jums linksmą, gerą nuotaiką, puikų gerovę ir greitą atsigavimą.