Fizinių krūvių stoka
Fiziniai pratimai kartu su tinkama mityba leidžia pasiekti daugiau pastebimo rezultato. Be to, jie padeda stiprinti sveikatą ir teigiamai paveikti figūros grožį.
Neteisingos dietos pasirinkimas
Norint pasirinkti tinkamą mitybą, reikia atsižvelgti į atskiras jūsų kūno savybes. Todėl jūs turite atkreipti ypatingą dėmesį į maistą, kuris yra dietos pagrindas. Norėdami pašalinti šios klaidos galimybę, rekomenduojama konsultuotis su dietologu šiuo klausimu.
Rekomendacijų, išvardytų dietoje, pažeidimas
Nepakankama mityba ir badas yra beveik visos dietos palydovai. Tai lemia tai, kad dietininkai gali naudoti produktus, nenurodytus rekomendacijose. Kadangi mitybos metu paprastai vartojamų kalorijų kiekis yra tiksliai apskaičiuotas, šios taisyklės pažeidimas gali neigiamai paveikti dietos efektyvumą.
Noras pagreitinti rezultatą
Optimalus laikas, kai jūsų pastangos bus matomos pirmuoju rezultatu, yra dvi savaites. Todėl kasdien, stovint ant svarstyklių ir žvelgiant į veidrodį, mažai tikėtina, kad jūs pridėsite norą judėti.
Miego trūkumas
Reguliarus miego trūkumas yra viena iš pagrindinių bet kokios dietos kliūčių. Nuovargis, kuris yra mieguistumo pasekmė, sukelia gliukozės gliukozės poreikio didėjimą, o tai savo ruožtu sukelia norą valgyti šiek tiek saldaus ir kaloringo. Todėl, jei jums reikalingas sudėtingas ir atsakingas darbas, geriau atidėti kovą su pertekliniais kilogramais.
Nuolatinis stresas
Stresas yra antrasis svarbiausias dietos priešas. Nervų įtampa palengvina motyvacijos praradimą, kad atsikratytų perteklinio svorio, taip pat apykaitos procesų miego sutrikimą organizme, dėl kurio atsiranda visiškai priešingas rezultatas.
Dietos režimo pažeidimas
Jei manote, kad papildomas prasta mityba teigiamai veikia rezultatą, tu esi giliai klaidinga. Praleidžiant dienos maistą, jūsų kūnas reikalauja pakeisti vakare. Tai papildoma jūsų virškinimo sistemos apkrova. Kaip rezultatas, riebalų nusėdimas į skrandį ir šonus.
Nėra dietų, pagerinančių žarnyno funkciją
Šie produktai būtinai turi būti veiksmingos dietos dalis. Jie leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą organizme, kuris greitai atsikratys riebalų pertekliaus.
Aktyvus riebalų turinčių maisto produktų naudojimas
Paprastai šiuose produktuose yra daug konservantų ir skonio stiprintuvų, o tai yra blogai ne tik pagal figūrą, bet ir apskritai sveikatai. Todėl atidžiai perskaitykite tokių produktų sudėtį arba geriau pasirenkate natūralius ir mažai riebalus.
Visiškas riebalų atmetimas
Žinoma, kiaulienos pjaustymas nevyksta. Tai reiškia šiek tiek sočiųjų riebalų, kurių daug yra jūros žuvyse ir riešutuose. Jei jų naudojimas nėra draudžiamas dieta, pageidautina juos įtraukti į savo mitybą.
Greito maisto vartojimas
Bet kuri dieta suteikia griežtai apibrėžtą maisto kiekį. Tačiau, jei jūs ketinate valgyti skubotai, tu negali pasiekti nieko kito, nei sparčiai auganti bado jausmas.
Valgyti maistą kartu su kita veikla
TV žiūrėjimas, kompiuterio skaitymas ar darbas bus atidėtas tol, kol valgysite. Ilgą laiką buvo įrodyta, kad tokie veiksmai daro neigiamą poveikį virškinimo procesui, be to, jūs galite lengvai pamiršti, kaip jie valgė perteklių.
Vengdami visų pirmiau nurodytų klaidų, jūs tikrai pasieksite puikų rezultatą ir gausite tą figūrą, apie kurią sapnuojate.