Pasaulyje yra daug būdų, kaip tinkamai "pritaikyti" kito dienos rytą ir praleisti visą dieną su geros nuotaikos. Deja, ne visi šie metodai tinka kiekvienam iš mūsų, norėdami pradėti mūsų naują dieną. Pažvelkime į keletą patarimų, kaip įvažiuoti į naują dieną su linksma nuotaika.
Paskubėk, kuo lėčiau .
Stenkitės pradėti kiekvieną naują dieną, kad jums nereikėtų skubėti ir skubėti aplink butą, einame į darbą. Norėdami tai padaryti, jums reikia nustatyti signalą bent jau prieš 40 minučių. Jūs negalite pakilti taip anksti - tiesiog eik ramiai miegoti.
Beje, iš karto iššokti iš lovos gydytojai nerekomenduoja. Rytinis pabudimas visada turi būti labai lengvas ir malonus. Todėl, prieš išeidami iš lovos, rekomenduojame atlikti šiuos pratimus (kiekvieną iš jų 20 kartų).
1. Niekada išlipkite iš lovos nugaros. Po to, kai prabudau, atsigulkite ant nugaros, tada saldžiai ištempkite. Tada su savo kojomis pabandykite pasukti apvaliu judesiu pedalu "virtualiu" dviračiu. Tada tiesiog atsipalaiduokite.
2. Sėdėti ant lovos krašto, šiek tiek paskleiskite kojas ir pakabinkite rankas priešais save. Tada pakreipkite kūną į priekį, kol jūsų rankos paliečia grindis. Palaikykite šią poziciją maždaug 2 sekundes ir ištieskite lėtai ir sklandžiai.
Šios pratybos tikrai padės jums įsiminti dienos pradžią maloniu ir energinguoju požiūriu. Be šių pratimų, jūs galite, nors ir dar lovoje, klausytis muzikos ir galvoti apie savo reikalus, kuriuos jums reikia įdiegti tam tikrą dieną. Bet po to, kai jūs pagaliau išlipote iš lovos, turėtumėte eiti į atvirą langą arba balkono duris ir, jei reikia, pakelkite rankas aukštyn ir pasieksite jos priekį. Tai padės jums ištempti visas savo raumenų grupes ir atsikratyti nepatogaus nešimo kūno. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Po to galite praleisti lengvą rytinę gimnastiką.
Dušas yra geriausias pradžios diena .
Po tokių gimnastikos procedūrų galite saugiai eiti į dušu. Tiesiog kietas dušas padės jums pagaliau atsikratyti mieguistumo ir gauti naujos ir linksmos nuotaikos. Vandens valymas turėtų būti atliekamas su kontrastiniu dušu, kuris labai efektyviai padidins jūsų atspalvį. Jei norite pradėti dušą, reikia šilto vandens ir palaipsniui didinti jo temperatūrą iki toleruotinos, tada staiga pereiti prie šalto. Po to palauk kelią sekundę šaltu vandeniu ir palikite dušu. Žinoma, ryto dušas neišgelbės jus nuo bėdų ir būsimų rūpesčių, bet suteiks jums linksmas ir būsi atsakingas už gerą nuotaiką. Beje, kontrastinis dušas labai gerai sustiprina imunitetą ir gerina kraujo apytaką.
Po dušo, eikite į veidrodį ir atkreipkite dėmesį į savo trūkumus. Pateikite šypseną savo apmąstymui veidrodyje ir pasąmoningai pagalvokite apie tai, kaip esate žavingas, sėkmingas ir gražus, ir kad visa tai, ko nenorėtumėte įvykdyti šia diena, tikrai dirbs ir duos teigiamų rezultatų. Toks teigiamas požiūris į ateinančią dieną padės išspręsti visas ateities iššūkius ir išspręsti daugelį problemų, susijusių, pavyzdžiui, su jūsų darbu. Beje, jūs tikrai pastebėsite, kaip pagerėjo jūsų nuotaika.
Koks rytas be pusryčių ?
Žinoma, dauguma iš mūsų linkę dirbti net be pusryčių. Kai kurie žmonės tai paaiškina, sakydami, kad nenori valgyti anksti ryte, o kai kurie pateisina save, nes skubiai negali valgyti. Bet nei yra ir neteisinga. Atminkite, kad kuo skanesnis ir įvairus jūsų ryto dieta, daug lengviau ir sveikiau bus jūsų dienos pradžia. Labai gera ir subalansuota energetinė prasmė suteikia angliavandenius, kurie yra muselyje, juodoje duonoje. Tačiau kiaušiniai, sūriai, liesa mėsa, pienas, varškė, jogurtas, vaisiai ir daržovės suteikia mūsų kūnui vitaminų, baltymų ir vertingų mineralų.
Beje, gera nuotaika padės jums įkrauti ir puodelį kavos ar arbatos, kuri yra rekomenduojama gerti ramioje nuotaika. Ir vis dėlto, nesvarbu, kaip jie sako, kad kava yra labai gera, prisiminti, kad puodelis arbatos yra daug efektyvesnis, didinant mūsų gyvybingumą. Bet natūralių vaisių sulčių stiklas neabejotinai padės jums papildyti savo energijos atsargas.
Visa tiesa yra kojose .
Jei turite galimybę ir laikas leis jums vaikščioti į darbą, niekada nelieskite šio malonumo. Toks feat tikrai padės išlaikyti gerą nuotaiką iki vakaro.
Diena, kurioje yra geros nuotaikos ar kelios pastabos patarimai .
Nepamirškite, kad jei jūsų maisto recepcija tiesiogiai sutampa su jūsų biologiniu laikrodžiu, teigiama nuotaika tęsis visą dieną.
1. Nuo 6 valandos ryto energijos poreikis labai padidėja. Todėl labai gerai turite subalansuoti pusryčius.
2. Maždaug 10 val., Veiklos nuosmukis. Todėl jums reikia šiek tiek užkandžių, tarsi "užpildyta". Energija turėtų būti pakankama jums iki pietų.
3. Bet maždaug 15 val. Jums reikia turėti lengvų užkandžių.
4. Pradedant nuo vidurnakčio, jūs turėtumėte nustoti valgyti. Šiuo metu jūsų kūnas pereina į poilsio stadiją.
Galiausiai, norint atsikratyti nuovargio ar streso per dieną, nugaros ir rodomojo piršto pagalba rekomenduojama masažuoti ausų skiltis. Štai labai paprasta ir prieinama programa, skirta pradėti savo dieną su teigiamomis pastabomis. Laikydamiesi visų pirmiau parašytų nuostatų, tikrai būsite geros nuotaikos. Sėkmės!