Mokestis už jauno vaiko akis
Paprastai šio amžiaus vaikai žiūri į televizorių daug. Rezultatas yra pavargęs ir prakaitęs akis. Norėdami sušvelninti įtampą, atlikite tokius veiksmus:
- Greitai mirktelėkite akis, uždarykite akių vokus ir ramiai sėdėkite 5-10 sekundžių.
- 5 sekundes uždarykite akis, atidarykite akis, pažiūrėkite į atstumą ir laikykite akis 5 sekundes.
- Ištraukite dešinę ranką prieš jus, lėtai perkelkite savo rodyklės pirštu į dešinę ir į kairę, į viršų ir į apačią, žiūrėdami į piršto judesius.
- Lėtai pasukite akis į kairę ir dešinę keletą kartų ratu.
- Sėdėkite ant kėdės, laikykite delnu į diržą, pasukite galvą į dešinę, nesulenkite ir pažiūrėkite į kairę alkūnę, tada atlikite tą patį atvirkščiai.
- Švelniai paspauskite rodyklės pirštus ant uždarų akių vokų, švelniai juos masindami.
Tai rekomenduojama kiekvieną dieną vaikioms akims, geriausia vakare, kartodami kiekvieną pratimą 5-6 kartus. Šis pratimų komplektas tinka ikimokyklinio amžiaus vaikams nuo dvejų metų.
Mokestis moksleiviams
Mokyklos amžiuje ypač padidėja vaikų akių apkrova - vaikai daug laiko praleidžia prie kompiuterio ir knygų, o tuo metu akys patiria didelį stresą. Jiems sukurtas specialus mokestis:
1. Norėdami sušvelninti įtampą nuo akių, turėtumėte sėdėti ant kėdės, uždaryti savo akis rankomis, nenuspausdami: dešinę ir kairę delnus, atitinkamai, dešinę ir kairę akis. Po to jums reikia atsipalaiduoti ir pažvelgti į priekį, protiškai įsivaizduoti kažką malonus. Šį pratimą rekomenduojama atlikti kiekvieną dieną 10-15 minučių - vizija tikrai gerėja.
2. Labai svarbu, kad klasių procesas (ar ilgas knygos skaitymas ar darbas kompiuteryje) vyktų. Būtina kilti iš kėdės ir vaikščioti aplink kambarį, pagaminti apskrito judesio galvą 10 kartų pagal laikrodžio rodyklę ir taip pat priešingai. Tada reikia pakaitomis pirmiausia į dešinę, o paskui kairiajame ranka užfiksuoti priešingą pečių, tada sustoti ir, pakilę į pirštus, ištiesti į viršų. Šis pratimas atsipalaiduoja akių raumenims, pašalina įtampą iš stuburo ir stiprina kraujo apytaką kakle ir galvu.
3. Jei akys pavargsta, turite jas greitai mirktelėti 1-2 minutes, tada uždarykite akis ir lengvai nusiplaukite pirštų galiukais su rodyklių pirštais. Šis pratimas traukia akių raumenis ir pagerina kraujo apytaką.
4. Mokytis vienodai gerai matyti atstumu ir šalia gali būti toks: ištiesdamas ranką, reikia sutelkti savo viziją į savo rodyklės pirštą, tada pažvelgti į didelį objektą, kuris yra daugiau nei tris metrus nuo jūsų. Tada vėl atkreipkite akis į pirštą. Ir tai padaryti kelis kartus kiekviena ranka.
5. Taip pat galite treniruoti savo viziją atlikdami šį užduotį: lango stiklui, maždaug 5 mm skersmens, juodą arba raudoną, reikia įklijuoti popieriaus ratą ir uždėti vaiką priešais langą. Ratą reikia stebėti dvi minutes, tada pažvelgti į objektą gatvėje ir pažvelgti į jį kuo arčiau. Atlikite šį pratimą kiekvieną dieną 10 minučių.
6. Kitas pratimas turėtų būti atliekamas stovint. Ištraukę ranką priešais save, 5 sekundes turėtumėte pažvelgti į savo rodyklės piršto galą, tada sklandžiai nuneškite pirštą į veidą, nepaisydami akių, kol nebus dvigubai akis. Ir taip pat paimkite ranką atgal. Pratimai 6 kartus.
Regos sutrikimų prevencija
Žinoma, vienodai svarbu ir prevencija.
- Reikėtų prisiminti, kad kraujotaka kūne yra labai svarbi akims. Norėdami išsaugoti akyse, vaikas turėtų judėti daugiau, sportuoti ir žaisti lauko žaidimus.
- Labai svarbu stebėti vaiko laikyseną - stuburo kreivumas sutrikdo kraujo tiekimą į smegenis, taip sukeldamas regėjimo pablogėjimą.
- Apriboti laiką, kurį vaikas praleidžia kompiuteryje ir televizoriuje, iki pagrįstų ribų ir neleidžia pažvelgti į monitorių tamsiame kambaryje - tai labai žalingas akims.
- Mažiausias treniruojantis regėjimą padės žaviam žaisliams.
- Ir nepamirškite pakrauti akis - tai reguliariai.
Iš tikrųjų, norint išsaugoti vaiko žvilgsnį, nėra taip sunku - tiesiog laikykitės šių paprastų rekomendacijų ir būkite sveiki!