Kūno gynybos efektyvumas po 25 metų yra sumažintas. Tačiau šiek tiek pakeisdami savo gyvenimo būdą, galite sustiprinti šią apsaugą. Tai ypač svarbu šaltuoju metų laiku, labai virusų sezone. Kad mes neukstu veleną šalto, jums reikia, pavyzdžiui, kiek įmanoma dažniau gerti arbatą. Jame yra antigenų, kurie aktyvuoja ląsteles, kurios dalyvauja imuninėse reakcijose. Daugiau informacijos apie tai, kokios naudos, ir kas daro žalą mūsų imunitetui ir kalbėjimui.
DĖMESIO "MĖSOS FANAI": kas myli valgyti daug dešrų, tai pakenkia jo imunitetui! Tyrėjai nustatė, kad vartojant daugiau kaip 14 kartų per mėnesį kumpio ir salami sumažina plaučių talpa. Priežastis: jose esantys nitritai neigiamai veikia kvėpavimo sistemą.
IMMUNINĖS SISTEMOS DRAUGAI.
Gausus gėrimas apsaugo gleivinę.
Sausas oras, šildomas šildant, išdžiovina kvėpavimo takų gleivinę. Pasekmė: patogenai gali lengviau įsiskverbti. Todėl svarbu gerti kiek įmanoma - ne mažiau kaip 2,5 litro per dieną.
Eik daugiau.
Blogas oras neįvyksta. Yra blogi drabužiai. Suknelė taip, kad ji būtų šilta ir patogi, ir daugiau judėti į gryną orą - tai svarbu imuninei sistemai. Apsauginis efektas padidėja po 20 minučių. Geriausias būdas gauti šunį. Tada jums reikia vaikščioti ne mažiau kaip du kartus per dieną.
Guma slopina virusus.
Kramtomoji kramtoma žarna drėkina gleivinę burnoje ir gerklėje ir apsaugo nuo virusų. Pakanka kramtyti gumą 10 minučių po valgio.
Ryte muesli nuo šalčio.
Musli su avižų dribsniais ir jogurtu yra geriausias dienos pradžia. Priežastis: avižose yra medžiagos, dėl kurios padidėja imunokompeteninių ląstelių susidarymas iki 30%. Be to, raugintos pieno bakterijos sustiprina mūsų žarnyno florą, o žarnynas yra svarbiausias mūsų imuninės sistemos organas.
Cinkas patikrina ir kontroliuoja virusą.
Cinko mikroelementas užkerta kelią patogenų įsiskverbimui. Geri cinko tiekėjai, pavyzdžiui, jautiena ir pieno produktai.
Dainavimas apsaugo kvėpavimo takus.
Dažniau, pavyzdžiui, automobiliu, po dušu arba su savo vaikais. Mokslininkai nustatė, kad dainavimas prisideda prie anti-infekcinės medžiagos - imunoglobulino A. Tai nėra karaokių ventiliatoriaus pokštas. Stenkitės dažniau dainuoti - pamatyk sau.
IMMUNINĖS SISTEMOS Vėžys.
Cola su fosfatu.
Kolos, limonadai ir kiti produktai, kurių sudėtyje yra fosfatų (pavyzdžiui, kepta dešra), žudo gyvybiškai svarbų kalcio kiekį, kurį jūsų organizmas naudoja apsauginėms ląstelėms padalyti ir padauginti. Dėl to didėja jautrumas visų rūšių infekcijoms.
Žalias maistas vakare.
Daržovių salotos vakare? Būkite labai atsargūs: nevalytas maistas po 20 valandų sukelia kūno apsaugą esant streso būsenai. Kadangi žarnyno turinys naktį banguoja, o virškinimas ištemptas iki trijų valandų. Organas paprastai negali atsigauti naktį.
Kiaušiniai sudaro rūgštį.
Šis produktas priklauso stipriausiems rūgšties formavimo produktams. Bet net trumpalaikis padidėjęs rūgštingumas greitai sukelia kūno ligą. Saldainiai taip pat yra rūgštingumą formuojantys produktai.
Važiuojant dirbti automobiliu.
Kelionė automobiliu į biurą gali tapti realiu streso veiksniu dėl kamščių, ypač jei jis trunka ilgiau nei 90 minučių. Dėl to: žudikių ląstelių skaičius sparčiai auga. Mes patariame: viešajame transporte smagiau vairuoti įmonę.
Krizės nuotaika
Iš ginčų greitai susirgti. Kas nuolat prisiekia, sumažina imuniteto apsaugą. Ir ne tik jo, bet ir tie, kurie yra artimi.