Kaip praleisti savaitgalį su nauda?
Svarbu, kiek laiko praleisite poilsiui, bet poilsio kokybė yra svarbi. Savo laisvalaikiu jums reikia išmokti atsipalaiduoti. Ir norint visiškai atsipalaiduoti reikia planuoti savo savaitgalį, atsižvelgti į vykdomos veiklos rūšį.
Intelektas .
Paprastai žmonės, "dirbantys psichiškai", apeina lėtinio nuovargio sindromą. Pagrindinė problema yra fizinio aktyvumo stoka nervų ir nuolatinės intelektinės įtampos sąlygomis. Atsakant į stresą, organizmas gamina hormonus, kurie įkvepia asmenį fiziniam triukšmui - atakai ar skrydžiui, priklausomai nuo individualumo. Šis fizinis spurtas yra užprogramuotas kūno, o jei to nepadarysite, gausite virdulio su uždaru dangteliu poveikį. Kaip atsipalaiduoti tokiems žmonėms? Psichologai ir gydytojai sako, kad kūnas yra kenksmingas, kietas gyvenimo būdo pasikeitimas. Būtų naudinga gerai miegoti. Tai blogai, nes jums savaitgalį guli ant sofos. Išeinant iš darbo vietos, mesti darbą iš savo galvos. Bet jei esate pabrėžęs darbe, tai bus nelengva.
Savaitės pabaigoje, apibendrinant, užsirašykite save, kas jau padaryta ir ką bus padaryta ateityje. Prisimink širdies Scarletto Oharos devizą "Aš apie tai mąsiu rytoj". Savaitės pabaigoje planuokite aktyvų vakarą. Bendraukite su įdomiais žmonėmis, eikite į boulingo klubą, koncertuokite.
Rekomendacijos savaitgaliui.
1. Suplanuokite verslą, kuris reikalauja pragyvenimo, tai gali būti pėsčiųjų kelionė ar vila remontas.
2. Pasirinkite gamtą, kad galėtumėte atsipalaiduoti nuo namų triukšmo ir šurmulio.
3. Bendraukite, nes niekas nedaro gyvenimo jausmo, kaip bendravimo su artimaisiais ir draugais. Ateik ir aplankykite savo svečius.
4. Dirbk su savo artimaisiais.
Kaip nustatė prancūzų psichologai, jei savaitgaliais asmuo perka dovanų giminaičiams, tada savaitgalis nebuvo veltui.
5. Atjunkite savo namų kompiuterį ir mobilųjį telefoną. Taigi nereikės galvoti apie darbą.
Fizinis darbas.
Palyginti su psichine veikla, fizinis darbas atrodys be jokių problemų, bet tai nėra taip. Fizinis darbas daugiausia yra monotoniškas darbas, iš kurio žmogus yra pavargęs ne mažiau kaip intelektualių krūvių. Padavėjai, valdytojai, pardavėjai, kirpėjai, netgi kai kurios dienos nesukėlė emocinių problemų, pavargdavo tiek protiškai, tiek fiziškai.
Savaitgalio pabaigoje jums reikia padėti organizmui atsipalaiduoti. Jei tu stovėsi ant kojų visokių poslinkių, tuomet grįžę į namus, nuimkite nuo kojų sunkumo jausmą, pakelkite juos aukštyn. Sureguliuokite vandens procedūras, tai gali būti kontrastinis dušas arba baseinas. Vanduo atleis nuovargį.
Savaitgaliais daryk kažką sielai - šokiai, piešti, skaityti. Venkite krovinių, primenančių darbą. Skirtingų paslaugų sektoriaus darbuotojai savaitgaliais yra geriau neišeikvoti namų ūkių. JK apklausa restorano darbuotojams buvo suvartota, ir pagal rezultatus buvo padaryta išvada, kad 78% darbuotojų dirba su malonumu, jei jie neturėjo išvalyti namo, plauti indus, virti. Padarykite savo atostogas intensyvesnę ir nei sėdėti dieną priešais televizorių, geriau pasivaikščioti grynu oru parke.
Emocinis darbas.
Šiam veiksmui reikalingas emocinis atsakymas iš asmens. Tai apima gydytojų, psichologų, mokytojų darbą. Ir, nepaisant to, kad jie nėra fiziškai perkrautos, juos taip pat nuvilia nuovargis. Šie žmonės nuolat bendrauja su kitais žmonėmis ir žino, kad jų darbo rezultatas priklauso nuo emocinio dalyvavimo, kuris yra rimtas psichikos testas. Socialinių darbuotojų pavojus yra emocinis perdegimas, tada jie nenori bendrauti su žmonėmis už savo darbo ribų ir tapti abejingi. Kaip sako ekspertai, šie žmonės turi pailsėti emociškai.
Padaryk sau penktadienio iškrovimo dieną be bendravimo. Tai padės pasivaikščioti vieni. Grįžęs iš darbo penktadienį, nevažiuokite viešuoju transportu, bet vaikščiokite.
Panaikink visus pokalbius .
Giminės ir giminaičiai norės pasidalinti su tavim savo skausmais ir džiaugsmais. Bet jei jūs negalite emociniu būdu įsitraukti į šį procesą, atidėkite pokalbį.
Nebandykite pramogauti kiekvieno bendrovei. Žinokite, kad neatsakote už visų žmonių, kurie yra šioje įmonėje, emocinę būklę. "Atlaisvinkite valdiklį" įmonėje ir pabandykite tiesiog smagiai.
Būkite užsiiminėti tokiais sporto būdais, kurie gali nusiraminti - pilatesą, jogą, kai tik įmanoma, nusileidžia masažuojant. Kaip vasaros fizinį krūvį galite dirbti sodo sklype, eiti uogoms ir grybams, važiuoti dviračiu. Žiemą geriau lenkti ir slidinėti. Pasak amerikiečių psichologų, šiems darbuotojams geriau būti šunų, tai bus proga su jais bendrauti, be to, jie nežino, kaip kalbėti.
Jei jums reikėjo dirbti savaitgalį, atminkite:
1. Aiškiai suplanuokite savo darbą, kad jums nereikėtų dirbti savaitgaliais.
2. Paimkite darbą namuose tik kaip paskutinę priemonę.
3. Dažnai darbas savaitgaliais yra pretekstas, kad negalėtumėte bendrauti su artimaisiais, su kuriais neturite kontaktų. Taigi, jūs pabėgote nuo asmeninių problemų. Ir kaip paleisti dirbti iš psichologinių problemų ir toliau dirbti darboholiką, stenkitės įtvirtinti taiką ir ramybę savo šeimoje.
Tai yra bendrosios rekomendacijos, kaip praleisti savaitgalį pelningai. Kadangi aktyvus poilsis leidžia išvengti dalykų, kuriuos nuolat vykdote darbe.