Mes visi norime būti sveiki ir gyventi ilgai. Ir iš principo, mes visi žinome pagrindines taisykles šiam tikslui pasiekti. Bet ką tiksliai reikia, kad oda blyškėtų, figūra buvo nuostabi, nuotaika visada džiaugsminga, o aktyvus gyvenimas trunka šimtus metų? Tačiau yra paprastų ir prieinamų, bet tikrai auksinių receptų sveikatai ir ilgaamžiškumui, kurie bus aptariami toliau.
Antioksidantai
Nors mūsų kūnas maitina energiją, jis gamina medžiagas, vadinamas laisvųjų radikalų. Laisvieji radikalai laikomi senėjimo ir daugelio ligų, pavyzdžiui, vėžio, priežastimi. Kad neutralizuotumėte laisvuosius radikalus, jūsų kūnas naudoja antioksidantai - tam tikrus vitaminų, mineralų ir fermentų kompleksus, kurie patenka į jus valgant maistą. Kai kurie tyrimai rodo, kad antioksidantai gali užkirsti kelią lėtinėms ligoms, tokioms kaip širdies ligos ir diabetas.
Yra keletas būdų, kaip suteikti organizmui antioksidantų. Galite valgyti daug šių medžiagų. Ir jūs galite imtis atitinkamų vitaminų mineralų kompleksų, kurie dabar yra daug. Tačiau juos reikia atidžiai išnagrinėti, pasikonsultavę su geru gydytoju. Tačiau žalos (net blogiausiu atveju) iš jų nebus - įtaisas tiesiog neturi jokio poveikio. Ir dar - antioksidantai yra pratęsiami, tai yra ne iš karto. Gera sveikata ir ilgaamžiškumas gali būti įmanomas tik reguliariai suvartojus.
Žaliosios arbatos ekstraktas
Buvo įrodyta, kad žaliosios arbatos ekstraktas yra labai svarbus žmogaus kūno produktas. Jo labui yra daug mokslinio patvirtinimo ir faktų. Aktyvios žaliosios arbatos ingredientai yra galingi antioksidantai, taip pat yra polifenolių ir flavonolių. Viena puodelio žaliosios arbatos gali būti 10-40 mg. polifenoliai ir antioksidacinis poveikis, daug didesnis nei brokoliai, špinatai, morkos ar braškės. Iš tikrųjų žaliosios arbatos ekstraktas yra atjauninančio poveikio medžiaga. Yra auksiniai receptai žaliosios arbatos gamybai. Tik tinkamai paruošus, šis gėrimas bus naudingas ir duos pageidaujamą efektą. Pagrindinė taisyklė yra išleisti pirmąjį vandenį iš arbatos. Tai reiškia, kad verdantis vanduo, kurį užpiliate arbata, turi būti laikomas 5 minutes, tada nusausinamas. Ir tik užpildyta arbata gali būti saugiai girta. Gavusi gerą ir kokybišką žalioji arbata gali būti iki septynių kartų, neprarandant savų unikalių savybių.
Lipoproteinų rūgštys
Tai yra itin galingas antioksidantas, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus mitochondrijose ir aktyvina ląstelių, gaminančių energiją visiems žmogaus organams ir audiniams, darbą. Kai kurie mokslininkai mano, kad laisvieji radikalai yra pagrindiniai žmonių senėjimo kaltininkai. Teoriškai įrodyta, kad cheminiai junginiai, kurie neleidžia laisvuose radikaluose gaminti pakankamu kiekiu, yra būtent lipoproteininės rūgštys. Jie yra geriausias kovos su senėjimu ginklas. Jie yra augalinės kilmės produktuose, naudojamuose žaliavoje.
Kiti antioksidantai, kuriuos turėtumėte žinoti:
· Vitaminas B-6
· Vitaminas B-12
· Vitaminas C
· Vitaminas E
· Beta-karotinas
· Folio rūgštis
· Selenas
Geriausias būdas suteikti savo kūnui treboyemye antioksidantai - ar yra daugiau nei bet kokių vaisių ir daržovių. Jei negalite gauti visų reikalingų maistinių medžiagų iš maisto, gydytojas gali rekomenduoti maistinius papildus, kad kompensuotų trūkstamas medžiagas. Jie gali tapti papildomu sveikatos ir ilgaamžiškumo šaltiniu. Bet pasiimkite juos reguliariai, nedarant pertraukų.
Hormonai
Hormonai yra cheminės medžiagos, pagamintos organizmo, siekiant išlaikyti geros būklės organus. Kadangi tam tikrų hormonų kiekis gali nukristi su amžiumi, kai kurie ekspertai mano, kad šis sumažėjimas yra atsakingas už visą senėjimo procesą. Tiesą sakant, hormonai yra atsakingi už visus procesus organizme. Čia yra svarbiausi iš jų:
· Testosteronas
· Melatoninas
· Augimo hormonas
Nėra įtikinamų medicininių įrodymų, kad šie sintetinių papildų formos hormonai turi atjauninančio poveikio. Be to, visi vaistai, kurių sudėtyje yra hormonų, turi šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, didelio kiekio testosterono vartojimas net per trumpą laiką gali sukelti kepenų pažeidimą.
Kalorijų apribojimas
Tarp įvairių būdų sulėtinti senėjimo procesą kalorijų sumažinimas laikomas auksiniu standartu. Šimtai tyrimų patvirtino, kad kalorijų suvartojimo mažinimas yra veiksmingas keliais būdais. Nors šio metodo poveikis yra daug didesnis nei bet kokių kitų metodų poveikis, jo įgyvendinimas yra didžiulis. Tai yra žinoma kiekvienai moteriai.
Sumažinti sunaudotų kalorijų kiekį yra geras būdas numesti svorį, bet ne tik. Tai taip pat yra tikrai auksinis receptas - jums bus suteikta sveikata ir ilgaamžiškumas. Vienintelė problema yra ta, kad šiuo atveju dieta turėtų būti aiškiai subalansuota ir raštinga. Paprastas dietos sumažinimas tikėdamasis apriboti kalorijas gali padaryti daug žalos. Galų gale kūnas negaus visų reikalingų maistinių medžiagų, kurios gali būti pavojingos. Kalorijų apribojimas gali sukelti nepakankamą mitybą, pernelyg didelį svorį ir net anoreksiją.
Ką galite padaryti, kad galėtumėte gyventi ilgiau?
Senėjimas yra labai sudėtingas procesas, trukdantis daugelio jūsų kūno dalių funkcionavimui. Nėra vieno vaisto, tabletės ar medžiagos, galinčios išgydyti visas su senėjimu susijusias problemas. Geriausias sveiko gyvenimo ir ilgaamžiškumo receptas yra sveiko gyvenimo būdo palaikymas visais atžvilgiais. Štai pagrindiniai principai ir patarimai:
· Išlaikyti sveiką svorį
· Pratimai kiekvieną dieną
· Jei sergate, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
· Mesti rūkyti ir išvengti pasyvaus rūkymo
· Ekranas širdies ir kraujagyslių ligoms ir vėžiui
· Palaikykite ryšį su savo šeima ir draugais