Beveik kiekviena biure dirbantis moteris svajoja prarasti svorį. Šis darbas daugiausia susijęs su sėdi. Energija, gaunama su didelio kaloringumo maistu, kurią jūs valgote vadinamųjų užkandžių, neranda vartojimo, o tai prisideda prie perteklinio svorio kaupimosi. Atleidimas nuo papildomų svarų su sėdimu darbu padės įgyvendinti kai kuriuos patarimus.
Pirmas patarimas yra tinkama mityba
Net žmonės, kurie sportuoja ir vadovauja sveikam gyvenimui, laikosi tinkamo mitybos principo. Žmonės, kurie veda sėdimą gyvenimo būdą, labai svarbu griežtai stebėti, ką jie valgo. Moterų biuro darbuotojai teikia pirmenybę visų rūšių saldumynams: pyragams, saldumynams, šokoladams, kurie kenkia sveikatai, ir skaičiai. Pirmenybė turėtų būti teikiama varškėliams su įvairiais vaisių priedais, jogurtu, visais vaisiais, obuoliais, mandarinais, bananais.
Antrasis patarimas yra trupmeninio mitybos metodas
Tai apima maždaug 200-300 gramų maitinimą mažiausiai 2 valandas. Jei norite numesti svorio, valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų ir maistinių skaidulų. Šių produktų naudojimas pagerins virškinamojo trakto organų darbą ir ilgai numalšys jūsų alkį. Tai yra grikiai arba avižiniai dribsniai, jie gali būti virti laiku, pakankamai užpilti verdančiu vandeniu. Gerų pietų tiems, kurie nori numesti svorio, bus daržovių salotos su dietos duona. Palaikykite ramybę, padidinkite efektyvumą, nuotaiką mirkdami puodelį žalios, ne saldžios arbatos. Kava nerekomenduojama. Svarbu, kad įvairioms dietoms nebūtų valgyti, stebėti proporcingumo jausmą. Tai prisidės prie greitesnio svorio mažėjimo ir turėsite norą judėti dažniau.
Judėjimas ir sėdimas darbas
Daugelis moterų, norinčių numesti svorį, po darbo Netanya pajėgų, nėra noro užsiimti fitnesu. Atsižvelgiant į tai, jūs turite rasti būdą judėti darbe. Perėjimas į biurą. Su tokiu darbu, raskite galimybę sulenkti, vaikščioti, vaikščioti, dažnai keisti poziciją, ištempti.
Atsisakymas iš lifto
Keliant ir nuleidus laiptus atlieka įkrovimo funkciją, vyzbodrits, užtruks tam tikrą kiekį kalorijų. Tokiu atveju nenaudokite lifto, jei per dieną jums reikia patekti į kitą aukštą.
Sporto gimnastika
Su silpnu darbu, labiausiai nepretenzingas yra pratimas, kurio metu, savo ruožtu, reikia įtempti pilvo raumenis, tada atsipalaiduoti. Šis pratimas padės parengti spaudą, kurioje ilgą laiką reikia skrandį įtraukti. Tada jį nuleiskite ir dar vykdykite 5-6 kartus. Be to, didelę dalį numesti svorį atlieka kvėpavimo pratimai. Padėkite rankas ant kelių, šiek tiek sulenkite, giliai įkvėpkite nosį ir nedelsdami kvėpinkite burna. Šiuo atveju plaučiai visiškai išsiskiria iš oro. Dabar sulaikykite kvėpavimą, traukite pilvą, suskaičiuokite iki 5, atsipalaiduokite ir nurykite orą. Galite rekomenduoti kiekvieną dieną 10 minučių pasukti lanką. Jis padarys tatuiruotę, savo sąnarių praradęs nereikalingus centimetrus.
Specialių lieknėjimo priemonių naudojimas sėdintam darbui
Tiems, kurie nori numesti svorio ir yra priversti praleisti visą darbo dieną, yra puikus būdas naudoti diržą svorio netekimui. Jis gali sustiprinti medžiagų apykaitą, keistis geresnei apyvartai. Dėl šio diržo vibracijos, jo naudojimas kovojant su pertekliniu svoriu suteikia gana gerų rezultatų. Sėdėdamas prie televizoriaus namuose, jūs taip pat galite su jo pagalba ir toliau kovoti, kad sumažintumėte svorį.
Jokiu atveju moterys ir mergaitės neprivalo liūdėti ir gundyti, viskas yra jūsų rankose, jums tiesiog reikia laikytis nurodytų patarimų.