Netgi kūdikis reaguoja į sezono pokyčius. Jei sveikata yra stipri, vaikas tampa aktyvesnis ir linksmas. Tačiau taip atsitinka, kai pavasarį jūsų kūdikis reaguoja, kaip ir jūs: tampa mieguistas, atsibunda sunkiai anksti ryte ir greitai pavargsta. Dažnai jis neturi pakankamai kantrybės, jis yra jautrus ir dėmesio koncentracija tampa dar blogesnė. Šiek tiek susilpnėjęs vaikas, kuris neturi energijos ir jėgos, yra labiau linkęs į bet kokią infekciją. Taigi, pediatrai rekomenduoja nesumažinti pavasario silpnumo pavojaus ir rūpintis tinkamu kūdikio gyvenimo būdu. Štai ką galite padaryti.
Ėjimas džiaugsmu
Niekas taip nepastiprina vaiko sveikatos kaip lauko. Tai suteikia gerą apetitą, pagerina miegą ir energiją. Dabar po žiemos šalčio vaikas turi būti lauke mažiausiai tris valandas, o pageidautina dar daugiau. Be to, pirmieji saulės spinduliai suteiks vitamino D3 gamybą, kuri yra būtina normaliam kaulų augimui.
Pavasario oras yra labai besikeičiantis. Jei eisi vaikščioti su mažu vaiku, prisiminkite, tai turėtų būti tik ant vieno drabužių sluoksnio, kuris yra didesnis už jus. Praktiškai labai svarbu 2-3 metų vaikams. Skatinkite kūdikio fizinį aktyvumą, nes niekas nėra naudingas auginant kaulus ir raumenis. Dažnai apsilankykite žaidimų aikštelėje ar žaidimų centruose.
Žaidimai ir pramogos ugdo ne tik motorinius įgūdžius, bet ir socialinius įgūdžius. Judėjimas veikia smegenų vystymąsi (fiziškai aktyvūs vaikai mokosi lengviau). Vitalijos jėgos papildys vaiko ir fizinį krūvį. Pavasaris yra puikus laikas mokytis važiuoti dviračiu, motoroleriu, riedučiais (puikiai tinka 4-6 m. Vaikams).
Pasirengimas stiprinti
Žiemos infekcijos, žinoma, silpnina daugelio vaikų kūną. Dabar, kai kūdikis nebėra sergantis, galite pradėti didinti jo imunitetą. Pradėkite nuo vitamino, atitinkančio jo amžių, taip pat galite suteikti žuvų taukus arba žolelių kompleksus. Tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą, pasitarkite su savo pediatru.
Tai svarbu, net ir įprastų vitaminų atveju. Nors jie padeda apsaugoti jauną organizmą nuo bakterijų ir virusų, tačiau kai kurių iš jų perdozavimas gali būti labai pavojingas (pvz., Vitaminai D, E, K), taip pat jų trūkumas. Todėl gydytojai paprastai rekomenduoja vartoti multivitaminus vaikams per metus, kurie turi blogą apetitą, kenčia nuo apsinuodijimo maistu, turi mažą imunitetą, dažnai serga, serga anemija arba neseniai gydomi antibiotikais.
Kitas būdas pagerinti sveikatą pavasarį - naudoti žolelių kompleksus. Dauguma jų yra leidžiama vaikams nuo 3 metų amžiaus. Populiariausi narkotikai gaunami iš ežiuolės. Gydymo poveikis paprastai būna pastebimas po 2-3 savaičių.
Miegas yra sveikatos pagrindas
Ramus miegas pakankamame kiekyje praturtina bet kokį amžių. Naktį, miego metu, organizmas gamina žymiai daugiau imuninių ląstelių nei per dieną. Todėl būtų gerai, jei vaikas miegotų pagal savo amžių valandų skaičių. Vaikas, gimęs nuo gimimo iki 4 mėnesių, turėtų miegoti 6-9 valandas per parą ir 5-9 valandas naktį. 4-8 mėn. Amžiuje po pietų ir naktį apie 10 valandų jam reikia 2-5 valandų miego. Vienerių metų vyras turėtų miegoti nuo 1, 5 iki 4 valandų per dieną ir 10-12 valandų naktį. Kai vaikui sukanka 2 metai, jis jau gali miegoti nuo 0, 5 iki 2 valandų miego per dieną ir apie 11 valandų nuolatinio miego naktį.
Sveikatos skatinimo meniu
Ideali pavasario dieta turėtų suteikti vaikui visas būtinas maistines medžiagas. Vitaminų ir mikroelementų dozė turėtų būti padidinta. Jie ne tik gali sustiprinti imuninę sistemą, bet ir vaikui.
Labiausiai vertinga mityba kūdikiui yra motinos pienas. Jei maitinimas krūtimi nėra jūsų atvejis, paskui kūdikiui suteikiame vaistinėse siūlomų probiotikų ir prebiotikų mišinį. Jie turi teigiamą poveikį virškinimo sistemos bakterijų florai ir apsaugo organizmą nuo infekcijų. Jei jūsų vaikas yra daugiau nei pusantrų metų ir jau žino naujų patiekalų skonį, paskatinkite jį dažniau valgyti vaisius ir daržoves. Jam labiausiai saugus bus gurkšnų mišiniai.
Praėjus keliems mėnesiams sušaldyto maisto vartojimo, galiausiai galite paruošti labiausiai paplitusį šiuo metų laiku daržovių salotas. Tiesiog nepamirškite pirkti daržovių geriausia vieta, geriausia firminiuose maisto prekių parduotuvėse (jei esate tikri, kad jų gamyboje nebuvo naudojamos kenksmingos cheminės trąšos). Kad maitintumėte kūdikį, galite pridėti ir prie virtuvės slenksčio auginamų vaistų, tokių kaip salotos, petražolės, rapsukai ir žalieji svogūnai.
Tinkamai suplanuotame kūdikio pavasario meniu turi būti šios sudedamosios dalys:
Mėsa
Suteik savo vaikui 5-7 kartus per savaitę maždaug 50 g kiekiu. Virkite ne tik vištieną ar kalakutieną, bet ir jautieną, kiaulieną. Raudona mėsa yra puikus geležies šaltinis.
Žuvis
Vaikas turi valgyti žuvį 1-2 kartus per savaitę. Geriau paimti jūrines žuvis vaikui, nes joje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, reikalingų tinkamam vystymuisi.
Kiaušiniai
Turi būti 3-4 meniu per savaitę. Kiaušinio trynys turi daug vertingų vitaminų ir mineralų. Tačiau neleiskite vaikui išgerti žalių kiaušinių, nebent jie yra tikri, kad jie saugūs.
Svarbiausia yra mitybos reguliarumas, nes jis suteikia organizmui nuolatinį energijos srautą, kuris padeda stiprinti sveikatą. Vaikas turi valgyti 4-5 kartus ne per didelėmis porcijomis. Svarbiausia yra pusryčiai (gerai, kad kūdikis valgyti šiltą rytą).