Kaip pagerinti virškinimą?

Pasak mokslininkų, žmogaus stipri sveikata neįmanoma be tinkamo virškinimo. Purškimas, skausminga kolika, viduriavimas yra toli gražu nebaigtinis virškinamojo trakto sutrikimo simptomų sąrašas. Priežastis turi būti siekiama asmens nepakankamai mitybai. Užkandžiai viešojo maitinimo įstaigose, visiško pietų pakeitimas kenksmingais karštaisiais kalnais yra glaudžiai susiję su mūsų gyvenimu. Mažiau ir dažniau žmonės valgo natūralų maistą, pagamintą namuose. Nenuostabu, kad virškinimo sistema pradeda veikti netinkamai. Tačiau ši problema yra ištaisoma, tiesiog reikia keisti savo mitybą.

Po pabudimo negalėsite iš karto pabandyti ant maisto, pirmiausia turite išgerti stiklinę vandens tuščiu skrandžiu. Vandenyje galite pridėti porą lašų citrinų sulčių, jei neturite didelio rūgštingumo. Tokia dienos procedūra gali gerokai pagerinti virškinamąjį traktą.

Dvipusioji galia ir jos efektyvumas
Reikia keisti dietą. Vietoj įprastų 2-3 kartų reikia pereiti prie penkių patiekalų per dieną. Ir paimkite nedidelius maisto kiekius ir kruopščiai jį kramtykite. Jūs turite valgyti kas tris valandas, galite užsigerti vaisiais ar daržovėmis. Paruošimo dydis neturėtų būti didesnis nei 250-300 gramų. Pirmieji trupmeninės mitybos rezultatai gali būti stebimi per savaitę. Šis organizmas bus rekonstruotas į naują režimą, kuriame energija riebaluose nebus laikoma parduotuvėje, bet bus išleista gyvybiškai svarbiems procesams.

Persivalgymas yra kenksmingas priešingumas tinkamam virškinimui
Jokiu būdu negalite persivalgyti. Iš stalo turite išeiti iš švelnus bado pojūčio, nes sotumas prasideda šiek tiek vėliau - maždaug per 15 minučių. Persivalgymas kelia grėsmę pertekliaus svoriui, taip pat tai, kad skrandis tęsiasi. Taigi, norint prisotinti skrandį, reikės daugiau maisto, kuris galiausiai paskatins kasos uždegimą ar pankreatitą. Be to, persivalgymas gali sukelti sunkumą skrandyje, diskomforto pojūtį, taip pat nuovargio pojūtį.

Gerinti virškinimą liaudies metodais
Liaudies medicina kovoje su virškinimo sutrikimais jau seniai naudoja česnaką. Jis normalizuoja virškinimą, padidina apetitą, taip pat yra stipriausias dezinfekavimo priemonė. Labai dažnai infuzuojami žalieji česnako lapai yra naudojami apsinuodijimui. Be to, česnakuose yra antioksidantų, kurie kovoja su grybais ir virusais.

Be česnako medicinoje, naudojama garstyčių. Dėl savo vaistinių savybių jis ne tik stimuliuoja virškinimą, bet ir valo perteklinio šlako žmogaus kūną.

Maisto temperatūros reguliavimas - žingsnis link geros sveikatos
Maisto vartojimo procese reikia vengti per daug karštų ir per šaltų indų, nes tai sukelia stemplės sienelių sudirginimą. Maistas turėtų būti šiltas arba kambario temperatūroje.

Pluošto ir medžiagų apykaitos pagerėjimas
Jis labai veikia virškinamojo trakto veiklą dėl pluošto. Tai leidžia jums jaustis sotumo būsenoje, beveik joje nėra kalorijų. Pluoštas apsaugo nuo perdozavimo ir apsaugo kūną nuo kancerogeninių medžiagų.

Skaičiavimo dienos norma yra apie 30 gramų. Tai gali būti gauta, jei dietoje yra šviežių daržovių ir vaisių, visko kauliukų, sėlenų ir juodos duonos. Ir labiausiai tai yra obuolių ir grikių koše. Taigi pakankamai bus vienas ar du obuoliai per dieną, kad būtų galima tiekti pluoštą per dieną.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, per trumpą laiką galėsite pasiekti rezultatų. Jūs pajusite energijos spartą, taip pat pagerinsite savo nuotaiką.