1. Jie sako, kad veidrodis užima energiją. Darykime priešingą. Kiekvieną rytą būtinai pažiūrėkite į veidrodį, įsitvirtinkite, šypkite ir pabandykite prisiminti tuos jausmus, kurie atsiranda ant veido. Šypsokis prieš miegą ir šypsokis kiekvieną progą. Visa tai padės išlaikyti pasitikėjimą.
2. Mes nemanome apie fizinius defektus. Kiekvienas turi savo kompleksus. Visi žmonės svajoja būti liesos, liesos visada nori būti storesnės. Jei jūsų indikatoriai nepakenks jūsų sveikatai, išmeskite visas mintis iš galvos.
3. Stenkitės būti kritikuojami žmonėmis. Kadangi kritikuojame kitus žmones, mes manome, kad žmonės kritikuoja mus, ir dėl to pasitikėjimas išnyks.
4. Kalbėdamas viešai, atrodo, kad pradedate skaudėti, ir žmonės atkreipia dėmesį į visa tai. Bet dauguma žmonių, kurie atėjo pasiklausyti jūsų, pateiks jūsų ataskaitos duomenis. Ir jūsų rausvos spalvos veido bus kalbama apie gerą odos būklę. Nereikia paslėpti, kad tokia reakcija yra maloni daugeliui priešingos lyties atstovų. Žmonės skaudasi, kurie turi problemų kalboje, žmonės dėvi akinius ir pan.
5. Prieš bet kokį svarbų įvykį raskite "kolegos jaudulį", jei pasidalinsi su kuo nors, tai, kad esate nerimaujamas, tada galite įsitikinti, kad esate ne vienas. Ir galbūt, kitų žmonių fone, jausite labiau pasitikintis.
6. Nenaudokite alkoholio save išlaisvinti. Esant blaiviai būsenai, jūs gausite galimybę pasipriešinti sau, o alkoholis mažina smegenų našumą, mažina savikritiką, dėl ko atsiranda nepageidaujamų rezultatų. Ir tokia pasitikėjimo kaukė nėra įtikinama.
7. Daugeliu atvejų pernelyg kuklumas yra didelis pliusas įvairiose situacijose nei klausytis begalinio žodinio srauto. Žmonės mėgsta klausytis ir klausytis žmonių. Kai klausysi jų, tu padarei juos sau. Bet neleiskite nepatogios tylos.
8. Stenkitės būti atviresni. Negalima apsimesti, kas tu esi ne. Neslėpk, jei nieko nežinote. Galų gale jūs negalite žinoti visko, priminti pašnekovui, kad esate tas pats asmuo, kurį jis yra, ir tada turėsite daugiau galimybių atvirai ir nuoširdžiai kalbėti.
9. Nenaudokite agresyvių metodų. Kai kurie, stengdamiesi įveikti sumišimą, eiti į agresyvią valstybę ir elgtis protestantai. Žinoma, toks elgesys nebus teigiamų rezultatų. Taigi žmogus pats pasirodys, greičiausiai, iš blogos pusės. Jei šie žmonės kreipiasi į tave, kiek įmanoma sulaikykite save tinkama forma. Galbūt niekas nesakys jums komplimentų, bet jūsų atmintyje jie atidės jūsų veisimą ir suvaržymą. Žinoma, žmonės nenusileidžia į kraštutinumus.
10. Blogiausias dalykas, kuris gali atsirasti, kai atsiduriate blogoje šviesoje, kai įvyksta jūsų lūkesčių nepakankamumas. Tokioje situacijoje geriau neapsiriboti padorumo riba. Ir tam yra tam tikrų pranašumų. Metų aktoriai mokosi linksminti auditoriją, bet ne visi žino, kaip tai padaryti. Galite išmokti valdyti didžiules jėgas ir nukreipti šias jėgas teisinga kryptimi.
Kai kurie žmonės susidaro įspūdį "silpni keliuose", "štampuodami patys", "mirštantys", "lenkdami atsakomybės naštą". O jų kūnai visiškai atitinka šią savybę ir atspindi jų asmeninį stilių ir individualų požiūrį. Dažnai nenatūralus nugaros ar šaudymo kelias kyla iš mūsų tėvų, todėl paveldime tokius neišspręstus konfliktus su savimi ir su pasauliu. Norint natūraliai išreikšti emocijas ir judesių laisvę, atliksime keletą paprastų pratimų.
Žingsniai emancipacijai
Grįšime į jautrumą jūsų kūnui. Mes klijuojame ant grindų ir jaučiame horizontalų paviršių su kiekviena jo kūno dalimi. Atkreipk dėmesį į vietas, kurias vargu ar galime jausti. Pabandykime "kvėpuoti" šiuos taškus, užpildyti juos energija. Mes išbandysime, kiek esame laisvi. Paimkime "žvaigždės" poziciją. Daugeliui žmonių sunku iš pradžių atidaryti kirkšnies zoną. Kaip laisvai jaučiate save "žvaigždute", galite padaryti išvadą, kiek leisite būti laisvi.
Paprastai mūsų judėjimus lydi stereotipai. Prisimink, kaip mes paprastai einame apsipirkdami ar dirbdami. Mes pašaliname visus nereikalingus stereotipų stebėjimus, tarkime, garsiai kalbame apie veiksmus. Pasakykime, ruošdami maistą, mes išvardijame savo veiksmus: "Mano dešinė ranka tęsiasi aukštyn, aš pradėjau judėti už mano rankos, stoviu ant pirštų ir atidarau spintelę ir pan. Svarbu suprasti, kas šiuo metu vyksta kūne, pabandyti jausti kiekvieną judėjimą, sugauti visus nereikalingus ir taip nutraukti stereotipų grandinę.
Praktika vadinama "džiazo kūnu". Pabandykime judėti ir purtyti galvą. Tada į šokį įtraukiame dubens, kelio, kūno, rankų, dilbių, alkūnių, pečių, kojų, kol visas kūnas pradeda judėti. Mes laisvai judame, kaip mums patinka, ir mes naudojame maksimalią erdvę. Būtina, kad visas kūnas lygiai ir darniai dalyvautų šokyje. Skirtingi nauji judesių variantai leidžia išplėsti gyvenamąją erdvę, vystyti jautrumą, laisvą nuo standumo.
Siekdami pasitikėjimo ir suvokimo apie savo sugebėjimus, mes šokome savo erdvėje. Apskritimas aplink mus sukasi aplink jį, arba mes jį apibūdinsime padažu, mes jame judesime, įtraukiame tris pakopas - sąveikos su žeme variantą, vidurinį pakopą - kūno lygį ir viršutinę pakopą - erdvę, esančią tiesiai virš karūna. Toks pratybas padeda išlaikyti asmeninės erdvės ribas, bet kokį bendravimą.
Kai yra vidinio standumo momentas, kai kojos ir rankos atrodo keista, mes atliksime lėtą, gilų išgąsį. Tada trumpas kvapas ir vėl gilus iškvėpimas. Toks kvėpavimo būdas gali sumažinti stresą. Vakare, kai mes nuimame drabužius prieš einant miegoti, mes įsivaizduosime, kaip paliksime jai praeities dienos įtampą. Gulėdamas lovoje, padarysime keletą kvėpavimo ir išsiveržimų, įkvėpus mes įsivaizduosime, kad išsišakojame streso dieną sukauptą įtampą, o kai kvėpuojame, mes įsivaizduojame, kad kvėpuojame poilsio energija. Ir prieš einant miegoti, mes galvojame apie kažką malonios.
Atlikdami šiuos paprastus pratimus, galite nustoti pykti ir įveikti gėda. Svarbiausia yra daugiau pasitikėjimo, tada jūs pavyks.