Pastaraisiais metais pasikeitė paradigmai medicinoje, nes nauji moksliniai tyrimai įrodo naujus teigiamus vitamino D poveikius žmogaus organizmui. Rhečitų prevencija vaikams nėra vienintelis vitamino D tikslas. Optimalus vitamino D kiekis (40-80 nanogramų / ml) didina sveikų ląstelių visame kūne sukūrimą ir veikimą.
Be kaulų apsaugos ir imuninės sistemos stiprinimo tyrimai rodo, kad vitaminas D taip pat padeda užkirsti kelią tam tikroms vėžio formoms, įskaitant tokius organus kaip pieno liaukos, kiaušidės, prostatos ir antsnukio sfinkterį. Įdomus naujas tyrimas rodo, kad vien Jungtinėse Valstijose tūkstančiai naujų krūties vėžio atvejų kasmet gali būti užkirsti kelią, jei daugiau moterų turi optimalų vitamino D kiekį.
"Cedric Garland" ir kitų žymių mokslininkų atliktas vitamino D tyrimas parodė, kad moterims, kurių vitamino D koncentracija yra didesnė nei 52 ng / ml, pusė krūties vėžio augimo tikimybė yra didesnė nei tų, kurių vitamino D koncentracija neviršija 13 nanogramų / ml !! Dr Garlandas apskaičiavo, kad JAV kasmet galima užkirsti 58 000 naujų krūties vėžio atvejų, tik padidindami vitamino D kiekį iki 52 nanogramų / ml. Įsivaizduokite, koks visuotinis poveikis yra toks akivaizdžiai nesvarbus veiksnys!
Vitamino D lygis.
Paprastas kraujo tyrimas - tai viskas, ko jums reikia žinoti dėl savo vitamino D lygio. Prieš penkerius metus normalus buvo 20-100 nanogramų / ml diapazonas. Tik neseniai šis intervalas buvo padidintas iki 32-100 nanogramų / ml. Nepamirškite paklausti savo gydytojo, koks yra jūsų faktinis vitamino D kiekis kito tyrimo metu. Pernelyg dažnai moterims paprasčiausiai pasakoma, kad jų lygis yra normalus, nors tikrasis lygis gali būti toli gražu ne optimalus.
Jei jūsų vitamino D kiekis yra mažas, geriausias būdas greitai jį padidinti - tai vitamino D3 vartojimas. Pradėkite priimdami apie 5000 tradicinių vienetų per dieną. Pasiekus sveiką normą, rekomenduojama vartoti 1000-2000 UU per parą. Žinoma, sunku gauti vitamino kiekį, kurio reikia organizmui tik suvartojus maistą. Žuvies patiekalas suteikia tik 300-700 UE, o stiklinis pieno yra tik 100 UE.
Jūs galite būti nustebinti, sužinoję, kad saule yra geriausias vitamino D šaltinis. Saulės spinduliai leidžia mūsų kūnams gaminti vitaminą D riebalų sluoksnyje po oda, jei nenaudojate apsaugos nuo saulės. Kūnas gali gaminti pakankamai vitamino D per metus saulės pagalba ir gamina ne daugiau nei būtina, nesvarbu, kiek ilgai jūs uzsiimsite. Nors mums pranešta apie pernelyg didelės saulės spinduliuotės pavojų, lengvas įdegis visada yra naudingas organizmui. Tai gali paaiškinti, kodėl krūties vėžio dažnis šiauriniuose platumose yra didesnis negu pusiaujo.
Mokslininkai ir gydytojai rekomenduoja, kad kiekviena moteris reguliariai tikrintų savo vitamino D kiekį ir išlaikytų optimalią diapazoną. Tai nėra sunku, imant maždaug 2 000 vitamino D3 per dieną ir reguliariai praleidžiant laiką saulėje. (Jūs netgi galite apsilankyti soliariume, kuris imituoja saulės spinduliavimą.) Jūsų krūtinė ir visas jūsų kūnas bus naudingas. Tai yra geriausia prevencija, kurią galite sau leisti.
Ši informacija nėra skirta rimtai apsvarstyti, diagnozuoti, gydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai. Visa šio straipsnio medžiaga pateikiama tik švietimo tikslais. Visada kreipkitės į gydytoją apie bet kokius klausimus, susijusius su liga, arba prieš pradedant bet kokią sveikatos programą ar dietą.
Julija Sobolevskaja , specialiai skirta svetainę