Pirma, kiekviena moteris turėtų ištirti sau normalaus dienos ir poilsio režimą ir neabejotinai laikytis visų rūšių taisyklių - kūdikio sveikata priklauso tik nuo jo motinos.
Taigi, kaip išlaikyti nuotaiką nėštumo metu ir šiuo metu visiškai ramiai ir harmoningai?
Jei esate pasirengęs ir norėtumėte garantuoti ramią nėštumą, už tai turėtumėte būti visiškai vidinis ramus, stenkitės paskatinti save, tik teigiamas ir malonesias emocijas, kad nebūtų nuolat keičiama nuotaika, o ne tokie nemaloni pojūčiai, kaip pradedama baimė ir nerimas. Yra keletas įrodymų, kad graži fizinė kūno sveikata ir būsimos motinos moralinė ramybė gali labai paveikti ne tik įprastą gimimą, bet ir būsimojo kūdikio sveikatą bei būklę. Prisiminkite, kad pirmą kartą pradedate kalbėtis su savo kūdikiu nuo jo koncepcijos.
Taip pat yra įvairių dalykų, galinčių veikti visą nėštumo laikotarpį. Nervų perteklius ir reguliarus stresas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, dėl kurių dauguma moterų nuolat kenčia nėštumo metu. Daugelis žmonių yra stipriai susieti su nervingumu, kuris sukelia žalingą nėštumo poveikį, jau esant fizinei perkrovai. Bet moralinė įtampa sukelia neigiamus rezultatus. Pastovus nervingumas ir stresas sukelia tam tikrus hormonus, kurie, kaip teigia mokslininkai, gali sukelti persileidimą ar ankstyvą gimdymą.
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, norint užtikrinti sveiką kūdikio vystymąsi, - sumažinti visą emocinę ir fizinę įtampą visą nėštumą. Žemiau yra keletas naudingų ir naudingų patarimų, kurie padės jums sumažinti nervų įtampą, užtikrinsite laimingą nėštumo baigtį ir užtikrinsite gerą nuotaiką:
- Verta pripažinti faktą, kad jau esate nėščia. Supraskite, kad kai kurios moterys nuolat nervingai įtempia, nes dirba darbe, kur reikia dirbti tiksliai pagal tvarkaraštį ir bandyti dirbti tokiu pat ritmu kaip ir anksčiau, nežiūrint į nėštumą. Galbūt tam tikru metu jūsų situacija atsiras, ir jūs turėsite pristabdyti, atspindėti. Nenutraukite nėštumo kaip sunkios naštos, pamėginkite galvoti, kad tai yra gražus ir malonus, kad jums suteikiamas laikas, kad galėtumėte pasiruošti vaiko gimimui. Neskubėkite, jūs turite rasti laiko pailsėti, pasimėgauti savimi ir pasirinkti visą poilsio laiką ir poilsį visą nėštumo laikotarpį.
- Nustokite nuolat laikyti save, jei norite žinoti, kaip išlaikyti nuotaiką nėštumo metu. Laukiama, kad kūdikis pakeis jūsų gyvenimą. Verta daugiau laiko skirti maloniai pramogai. Jums gali pasireikšti kiti simptomai, tokie kaip silpnumas ir pykinimas, kurių nedelsdami pasieksite. Taip atsitinka, kad kai kurios nėščios moterys visą savo nėštumą daugiausiai laiko praleidžia lovoje. Jei galite atpažinti, kad kai kurie dalykai gali būti jūsų budriai kontroliuojami, tai padės jums rasti visas galimybes, kurios gali pagerinti nuotaiką nėštumo metu. Jums turėtų apsupti tik tie žmonės, kurie jums yra malonūs, artimaisiais, tai geriau paveiks jūsų emocinę būseną ir gerovę. Priimkite pagalbą iš artimų žmonių. Nepamirškite paprašyti žmonių pagalbos, kai galėsite pasinaudoti savo parama. Jūs neturėtumėte pabandyti susidoroti su visomis vienintelėmis problemomis. Jei aplinkiniai žmonės pasiūlys jums savo pagalbą, nederėk atsisakyti iš karto, bet džiaukitės, kad aplinkiniai žmonės myli ir džiaugiasi jums ir tavimi.
- Kitas ne mažiau svarbus dalykas, į kurį nėštumo metu reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį, yra bendravimas su žmonėmis. Labai svarbu, kad moteris būtų atvira pokalbiams ir pokalbiams su savo partneriu per visą nėštumą. Nepamirškite apie tai, kad nėštumas yra labai emocingas laikas, o kai kurios moterys gali rasti neįprastus būdus bendrauti nėštumo metu. Negalima manyti, kad jūsų partneris yra aiškiaregis. Ši kvaila prielaida pakenkė daugeliui santykių. Jei moteriai būdingos tam tikros problemos, pavyzdžiui, nerimas, ji yra depresija ar net piktas, būtina pasistengti pasidalinti savo baimės su savo artimaisiais. Turite pasakyti žmonėms, kad patiria fizines ir moralines problemas ir kaip ji jai daro įtaką. Šie paprasti veiksmai padės jiems suprasti moterį, kiek šie sunkumai paveikė jūsų sveikatą, tada jie bando rasti geriausią būdą padėti nėštumo metu. Būtina nuolatos dalintis savo baimėmis su specialistu, kuris pastebi jus, nes šiuolaikinė medicina turi pakankamai atsargų, įskaitant psichologines priemones, kurios gali padėti atkurti ramybę. Nėščia moteris turėtų kreiptis į savo kūdikio gimimą ramiu, pasitikinčiu, laimingu darbo rezultatu, su jausmu, kad ji nebegali gyventi be savo kūdikio, kurią ji myli visa savo širdimi.
Jei nenorėjote išbandyti prenatalinio masažo, tikrai turėtumėte pabandyti, nes jis teigiamai veikia visą nėštumo periodą. Masažas gali būti labai naudingas ankstyvosiose nėštumo stadijose, kai jūsų kūnas patiria didelę apkrovą - vaisius, kurį švelniai pernešaitės į savo širdį. Yra daug kompetentingų gydytojų, kurie siūlo prenatalinį masažą įvairiose klinikose, net tradiciniuose įvairių kurortų skyriuose. Stenkitės poilsiauti dažniau, žiūrėti puikius filmus ir praleisti daugiau laiko lauke. Atsipalaiduokite su savo mylimuoju kaime ar užsienyje. Tegul jūsų nuotaika visada bus ant viršaus!