1. Padėkite pėdų masažą. Kojose yra daug taškų, kurie yra tiesiogiai susiję su svarbiais smegenų centrais. Turėtumėte gerai nuplauti pirštus, tada masažuojate erdvę tarp jų. Ši procedūra suteiks jums harmoniją ir komfortą.
2. Išgerkite šiltą pieną ar mėtų arbatą. Peppermint yra puikus antidepresantas. Tiesiog šilto pieno puodelis net prastovos dieną pralinksmins. Šildomame piene yra amino rūgščių, kurios yra paverčiamos triptofanu, padidina laimės hormono lygį smegenyse.
3. Eikime lauke. Mokslininkai įrodė, kad žmogaus psichiką teigiamai veikia laukiniai pasivaikščiojimai, jie skatina širdies darbą, gerina sveikatą ir sveikina.
4. Valgyk kažką skanu. Nervų sistemą naudingai veikia maisto produktai, kuriuose yra "optimizmo hormono": šokoladas, kakava, avižiniai dribsniai, žemės riešutai. Lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, ananasai, bananai, braškės.
5. Pažvelkime į komediją. Geriau, jei tai yra tarsi senas filmas, turintis nekenksmingą humorą ir aiškią siužetą. Nepamirškite romantiškų komedijų, tokie filmai gali turėti neigiamą poveikį asmeniniams santykiams.
6. Eikime į vonią ir imkime aromatinių aliejų. Tarp skonių, kurias išskirsite, tai levanda, vanilė, citrusiniai vaisiai.
7. Gauk pakankamai miego. Dažnai bloga nuotaika yra dėl nuovargio ir miego trūkumo.
8. Mes nusipirksime naują lūpdaukį. Apsipirkimo keliones, tai yra vienas iš veiksmingiausių būdų moterims susijaudinti. Pavyzdžiui, raudona lūpdaļa. Mokslininkai įrodė, kad jei moteris naudoja ryškiai raudoną lūpdaukį, ji yra 2 kartus labiau linkusi šypsosi.
9. Mes sportuosime. Kūnas bus tonuotas, o tada siela negalės tapti kita. Mes pasirenkame pamoką sau - bėgime, jogos, šokių, plaukimo.
10. Eikime į kirpyklą. Kaip sužino britų mokslininkai, labiausiai seksualūs plaukai laikomi storais plaukais apie vidutinį ilgį.
11. Pakeiskime situaciją. Būtų malonu organizuoti nedidelę kelionę. Jei nėra tokios galimybės eiti į pasaulio pabaigą, jums reikia vaikščioti aplink savo kaimą ar miestą ir pažvelgti į jį per turistų akis.
12. Leisk mano vyrui gluosti tave. Jei neturite nuotaikos lytiniams santykiams, neleiskite jam švelninti. Čia dirba toks principas kaip su maistu, apetitas jau vyksta procese.
Mūsų būdai, kaip pakelti nuotaiką pigus, teisėtas ir prieinamas, nepadeda svorio, greitai veikia ir yra tikri. Mūsų sąraše nėra meditacijos, tai tikrai yra stiprus dalykas, tačiau daugumai žmonių yra nepraktiška tuo metu, kai yra stiprus antidepresantų poreikis.
Važiavimas
Tai labai padeda, bet jis neveiks, jei neturėsite palikti mažus vaikus, su kuriais. Bet bėgimas nėra kažkas, kad žmonės nori tai padaryti yra streso būsenoje.
Veiksmingos ir paprastos priemonės prieš stresą
Mes įtraukėme į veiksmus prieš stresą, tas klases, kurios yra paprastos ir veiksmingos. Norėdami kovoti su stresu, jums bus kreipiamasi į vieną ar dvi klases, kurios yra tinkamos spręsti stresą. Jie padės atsikratyti saldumynų ir pralinksminti, kad jaustųsi daug geriau.
Antidepresantai padidina nuotaiką nepalankiomis sąlygomis, o ne stiprina nuotaiką maistu. Geriausias antidepresantas yra tas, kuris atitraukia jus nuo virtuvės.
Vandens procedūros
Visų pirma vanduo, nes jis gali pakelti nuotaiką. Plaukite, eikite į sauną ar vonią, pasiimkite dušą, vonią. Šiltas vanduo plovina mūsų odą, kuri yra mūsų didysis organas. Tokiu atveju atidaromos visos poros ir raumenys atsipalaiduoja.
Šiluma
Mes negyvi, o žiemojimui nereikia papildomų riebalų, nors yra keletas tų, kurie greitai gauna riebalų. Kai mes šalta, norime valgyti daugiau krakmolo. Negalima svorio žiemai išlaikyti šilumą, tiesiog dėvėti šiltą drabužių, o jei užšalti, geriau įdėkite ant pūkų, pasidaryti šiltą antklodę ir gerti švelnią žolelių arbatą. Šiluma padeda pagerinti nuotaiką.
Saulė
Puikiai nuotaika stiprėja. Jei praleidžiate 20 minučių per dieną saulėje, tai pagerina nuotaiką. Tie žmonės, kurie gyvena vietovėse, kuriose yra daug lietingų dienų ar gyvena šiauriniuose platumose, yra depresijos, jie turi saulės trūkumą. Ir tokia depresija gydoma dirbtiniu spektriniu apšvitinimu arba gydoma ilgai veikiant saulę.
Kūno masažas sausu šepečiu
Įsigykite lovatiesę iš vidutinio kietumo lopšio arba nusiprauskite natūralių plaukų šepetėlį. Kūno masažas su šviesos smūgiu.
Masažas turėtų prasidėti kojomis, tada masažuoti kamieną ar kojas. Masažas savo sėdmenis ir skrandį. Rankos turėtų būti masažuojamos, pradedant delnimis ir baigiant pečiais. Jei šepetėlis turi ilgą rankeną, tuomet reikia masažuoti nugarą. Ir baigti masažuoti kaklą ir krūtinę.
Jums patiks masažas, tai labai kvapas. Kūnas atrodo jaunesnis ir ateina į gyvenimą. Tai gali pakelti jūsų dvasios. Prieš pradėdami džiovinti, atlikite sausą smūgį arba atlikite tai bet kuriuo paros metu, kai jums reikės atsipalaiduoti ir pakelti energijos lygį.
Sausas masažas gali būti naudojamas norint pagerinti nuotaiką, jis turi gijimo efektą. Sausas masažas pašalina toksinus iš limfinės sistemos. Po dviejų savaičių pastebėsite, kad tuberozė išnyksta, o oda tampa lygi. Ir tie, kurie tai darė keletą metų, sako, kad jie turi odą kaip kūdikį.
Galvos masažas
Dėl galvos odos masažo tinka normalaus šukutės, kuri gali būti paprastesnė, nei tiesiog šukuoti plaukus. Šampūnas plaukams pašalina stresą, praktiškai tai galima padaryti visur. Šepetį galima laikyti biuro rašomajame stalelyje arba įdėti šepečiu į savo piniginę. Švelniai šukant plaukus, šiek tiek prilaikykite. Galvos oda truputį gurkšnėja, ir jūs pajusite, kaip susižeidžiate savo smegenų medžiagas. Tai bus naudinga galvos odai ir plaukams. Taigi, kai jūs šukute savo plaukus, jūs neturėsite noro valgyti.
Žaidimai ir pomėgiai
Ar turite mėgstamą pramogą, galvosūkius, kuriuos norėtumėte išspręsti atsipalaiduoti? Hobis, kaip spręsti kryžiažodžius, nėrimo, mezgimo adatas, dėl kurių jūs galite tam tikrą laiką atsisakyti valgyti. Taip pat kompiuterinis žaidimas, "solitaire", gali nukreipti jūsų energiją teisinga kryptimi.
Pusvalandis mezgimo gali duoti gyvybingumą ir komfortą, ir net bet kokį rankdarbį. Jis taip pat gali nuraminti muzikos instrumentų grojimą, rašymą, meno praktikavimą, sidabro poliravimą, skaitymo žurnalus. Jei turite fortepijoną, pobrenite ant raktų, ir jūsų liūdesys išnyks.
Dainuoti iš streso
Muzikos klausymasis ir dainavimas labai gerai veikia smegenų būklę. Net jei jūs nežinote, kaip dainuoti, vis tiek kils nuotaika, o po to stresas pasitrauks ir su juo bus prarastas noras valgyti.
Išlaikykite savo mėgstamus kompaktinius diskus automobiliu ar namuose, o kai jaučiate liūdesį, tiesiog įjunkite muziką ir dainuokite. Pasinerk į šią muziką, ji taps laiminga.
Dabar mes žinome, kaip greitai paguoda save. Padarykite savo mėgstamos veiklos sąrašą iš streso ir įklijuokite į virtuvėje esantį šaldytuvą. Kai jaučiate liūdesį, eikite į vieną iš pamokų, o ne ką nors valgyti. Tai padės.