Kiekvienas iš mūsų turėjo susidurti su visomis pasaulinės nelaimėmis, kai, atrodo, gyvenimas atrodo per viryklę išsišakojusią virvę, ir mes atrodome kaip naujokai pradedantiesiems, nesaugūs ir neapsaugoti. Mes norime sugriebti bent jau šiaudus, tiesiog jaustis po kieto dirvožemio kojomis ir atsikratyti šio paslėpto pažeidžiamumo. Deja, niekas imunitetas nuo tokių įtampų. Ir jei taip, tada turime išmokti elgtis krizės sąlygomis ...
Nors visų problemų yra skirtingos, psichologai mano, kad laikydamiesi tam tikros elgsenos taktikos, jūs galite atkurti psichinę pusiausvyrą bet kurioje, net ir didžiausioje bėdoje. Ir tada visiškai pasukite tai, kas nutiko jūsų pranašumui!
Pasirodo, ne viskas yra taip blogai, nors jūs patyrėte vietinės reikšmės katastrofą. Pasak psichologų, kartais yra naudinga jaustis netinkamai. Kadangi ši valstybė gali paskatinti jus imtis ryžtingų veiksmų ir jūs pakeisite savo likimą geriau. Galų gale, kai tau atrodo, kad viskas plaukioja į somersulą, tu labai nenoriai pradeda apmąstyti, kodėl tai vyksta. Taigi, jūs gaunate puikią galimybę ne tik analizuoti situaciją, bet ir išsiaiškinti išeitį, paversti savo gyvenimą į kitą, pelningesnę pusę. Pagrindinis dalykas yra manyti, kad gedimai gali nuspėti, kaip destruktyvus ugnis švelnina plieną, ir todėl jūs galite tapti stipresnė ir išmintingesnė. Ir nors nesėkmės gedimas yra kitoks, reikia stengtis išeiti su garbe.
NUOLAIDOS NIEKADA NIEKADA NENURODYTI
Vienas iš pacientų pasakojo psichologo recepte, kad vienoje labai gražioje dienoje ji jautėsi blogiau nei bet kada. Moteris važiuoja perkrautą autobusą ir suprato, kad ji dabar negalėjo pasilikti ir susižeisti, jei vienas iš keleivių dar kartą stumtų jos alkūnę arba pakiltų ant jo kojos. Ir tai buvo dėl to, ką! Pirma, ji pašaukė savo mylimąjį ir pasakė, kad jis atsigręžė vienas, nes jo draugai buvo pakviesti į kruizą. Taigi, reikia palaidoti ryškius bendrus šventinius sapnus. Tikėdamasi užuojautos, neturtingoji moteris paskambino savo seseriai ir girdi grįžimą - ji nukrito žemyn, o iš rytoja ji liko be jokių pragyvenimo šaltinių. Bet troškimas gauti paramą nyksta, taigi mūsų istorijos heroina vadinama jos drauge. Ir ką ji girdėjo atsakydama? Mergaitė tiesiog paėmė motiną į ligoninę, o prognozė yra labai nepalanki. Trumpai tariant, nuotaika - tiesiog pakabinti. Ir tai nenuostabu.
Baimės, vedančios mus į šią būseną, gali būti labai skirtingos. Viena kategorija yra susijusi su emocinėmis sumaištimis. Paprastai juos sukelia nuolatinių santykių ar įprastos visuomenės padėties pažeidimas: tai apima santuokos nutraukimą, artimojo mirtį, darbo praradimą. Kiti rūpesčiai kyla, kai mes, kitų noru, atsidurdami nepatogiose situacijose. Pavyzdžiui, jūsų autobuseje turite rankinį su užmokesčiu, jūsų vyras sunaikino ūkyje išgelbėti pinigus, be to, kaimynai išspaudė jūsų butą iš viršaus ... Tačiau kokia yra krizinė situacija gyvenime! Tada pradėsite jaustis silpnas, pažeidžiamas, neapsaugotas, žodžiu - apelsinas be žievės ir tik. Tai yra normalu, psichologai sako, kad jūs susiduriate su tokiais jausmais susidūrę su bėdomis.
Bet dažniausiai harmonija mūsų sieloje po tokių įtampų anksčiau ar vėliau atkurta. Bet jei išnykęs jausmas, kad esate sraigė, paliktas be namo, ilgai nevaikščiojate - tai reiškia, kad laikas suprasti: kas tiksliai yra jūsų gyvenime ne taip ir kaip elgtis taip, kad situacija pasikeistų į geresnę pusę? Ir tada, tiesiogiai valios jėga, verčia save veikti.
Patikėk manimi, tu nesigailesi. Pirma, tu tikrai pasieksite. Ir, antra, nepamirškite, kad ilgalaikis emocinis pažeidžiamumas yra žalingas individui. Tai sukuria ne tik kenksmingą savigailą, bet ir abejones dėl savo stipriųjų pusių, taip pat tendenciją kaltinti tik mirties nuodėmes.
Todėl būtinai pabandykite kuo greičiau išeiti iš nepalankių aplinkybių ir tai padaryti išmintingai. Tikimės, kad psichologų patarimai bus jums naudingi praktikoje.
VEIKSMINGUMO GAIRĖS
1. Patikėkite save
Daugelis gražių ponių jaučiasi karčios nusivylimas, kai palieka savo mylimus žmones. Kai jie eina savo draugams, tai tampa dviguba tragedija, nes vienas sunku išgyventi išdavystę, o tik du - ir dar daugiau. Bet net jei mylimasis žmogus nuėjo "į niekur", dienos šviesa vis labiau išnyksta.
Daugelis žmonių bando išsiblaškyti ir pradėti dirbti. Bet kaip naktį, kai paliekate vienas su savo sielvarto? Pasak psichologų, tokiomis akimirkomis daugeliui atrodo, kad visi jų pasiekimai ir sėkmės buvo ištrinti kartą ir visiems laikams. Be to: labai dažnai tokios moterys vietoj to, kad glaudžiai bendrauja su artimais žmonėmis, kurie gali įvertinti savo mokumą ir prisimena savo praeities sėkmę, pasirenka vienatvę, uždaro keturiose sienose ir sėdi, žiūri į vieną tašką, vėl ir vėl patiria savo nelaimę.
Jei esate atmestas ir todėl jaučiatės nesaugus ir neapsaugotas, susitelkkite į savo stipriąsias puses. Galbūt turite gerą skonį ir žinote, kaip siūti ar megzti? Galbūt ruošiatės tokius patiekalus, kokia kalba tu praryja? O gal tavo firma be tavo, kaip be rankų? Taip mažai apie tai, kokias vertingas savybes mes patys atmetėme ir reikalaujame jiems kasdienybėje!
Būti geru sau. Kramtykite dušu ir galvoje, todėl pateikite savo pranašumų sąrašą. Dėl laimingų dienų mes neturime laiko to padaryti, bet nusivylimo minučių laikas yra tinkamiausias. Ir tada jūs neišvengiamai atsidursite supratimu, kad esate ne blogas, todėl esate apleistas, ir jis blogas, ir jūs nusipelno geresnio.
2. Veido tiesą
Labai dažnai mus nuvilia nesaugumo ir nesaugumo jausmas, kai kažkas atsitinka darbe. Kadangi žmonės labiausiai bijo netikrumo, bet kokie nerimą kelianti gandai apie būsimus pokyčius sukelia jiems per daug rūpesčių. Be to, grėsminga finansinė padėtis taip pat kyla kaip Damoklo kardas.
Tokioje situacijoje jokiu būdu negali būti kaip stručio, kuris pavojingomis akimirkomis nuskubo galvą smėlyje ir sukuria saugumo iliuziją. Atrodydama, kad nieko neįvyko ar neleidžia ko nors eiti patiems, mes tuo tik sustiprinsime nemalonią ir skausmingą pažeidžiamumo jausmą.
Žinoma, galima gyventi pagal principą "kur kreivė pasieks": yra atvejų, kai viskas buvo suformuota pati. Tačiau situacija gali išsivystyti dar blogiau, ir laikas imtis priemonių, tai atsitiks, jau yra prarastas. Todėl, kai tik jūs pradėsite suprasti, kad dirvožemis išeina iš jūsų po kojų, apsvarstykite veiksmų planą. Pavyzdžiui, ieškokite kito darbo, keiskite kvalifikaciją, pagaliau pradėkite taupyti pinigus lietingą dieną. Darykite kažką, tiesiog nedaryk nieko! Priešingu atveju jūs visada paliksite vergą šiam destruktyviam jūsų nesaugumo jausmui.
3. Negali būti drovūs apie savo jausmus
Siekiant pakeisti laikiną nesaugumą ir apsaugą, reikia laikytis vienos taisyklės. Būtent: sąžiningai vertinate jūsų būklę. Ypač prieš save. Paradoksalu, tai skamba, bet vėl galite kontroliuoti savo mintis ir jausmus tik sąžiningai ir nuoširdžiai pripažinus, kad laikinai praradote kontrolę.
Tiesą sakant, norėdami prisipažinti sau, mes vis dar esame mažiausiai, bet mes esame stiprūs. Tačiau dažnai drovūs parodyti savo nestabilią emocinę būseną kitiems. Taigi mes nukirsti savo kelią - ne, ne atgal, bet, atvirkščiai, naujam gyvenimui. Jei nekalbate apie savo patirtį asmeniui, kuriam jie kilę, jūs neturite jokios galimybės pagerinti situaciją ar pakeisti santykius. Taip, ir padėti iš išorės jūs tikriausiai galite pasikliauti tuo, kai kiti žinos apie savo problemas. Priešingu atveju, kaip jie žino, kad jums to reikia?
Todėl neslėpkite nuo žmonių, kuriuos praradote savijautą. Tiesiog nepainiokite sąžiningo pripažinimo, kad esate blogas, nuolat stenkitės ir skundžiatės dėl nepalankios likimo. Toks elgesys dažniausiai yra erzinantis visiems ir, atitinkamai, nerekomenduoja pagalbos.
4. Jie laukia pagalbos iš tavęs.
Daugelis iš mūsų yra susipažinę su likusių kitų žmonių, kurie nėra abejingi mums, likimą. Taigi moterys yra sutvarkytos, kad dažnai kenčia giminaičiai ar draugai, labai arti savo širdies - kaip ir jų pačių. Gebėjimas simuliuoti yra graži moters sielos kokybė. Tačiau tuo pačiu metu egzistuoja grėsmė, kad emociškai įsitaps į kažkieno gyvenimą taip giliai, kad gali tapti nepakeliama našta. Psichologai supranta atvejus, kai sėkmingos moterys, nerimaudamos dėl kitų, patyrė nervų skrandžio opa ar širdies priepuolį.
Jei kas nors iš mylių jums turi problemų, ir jūs jaučiate dėl tokio stipraus emocinio skausmo, neleiskite jame sprogimo, sunaikink savo kūno. Ypač todėl, kad jausmai, taip pat ašaros, sielvartas nepadės, bet sveikata (ir visų pirma - nervų sistema) pakenks. Geriau galvoti apie tai, kokia pagalba jums reikalinga. Žinoma, kaip moteris elgiasi krizinėse situacijose, yra jos verslas. Bet geriau klausytis psichologų patarimų.
Ar santykinis skauda? Ieškokite gerų gydytojų arba mokėkite už gydymą, sulaikykite slaugytoją arba pakelkite paciento nuotaiką, įvykdydami kai kuriuos jo norus. Vyras prarado darbą? Padėkite jam ieškoti darbo ir tuo pačiu perskirstyti šeimos biudžetą, kad sumažintumėte išlaidas. Mergaitė buvo nusiminusi apie vestuves dėl jaunikio išdavystės? Dažniau pasitraukite iš jos "į šviesą", kad ji apsipirktų su savimi, ieškodami naujo aprangos, pasiimkite ją su jumis į šalis. Trumpai tariant, šiuo atveju vienas patarimas - veiks!
NEGALINKITE SPIRITO!
Deja, bėdos, didelės ar mažos, yra tokios pat natūralios, kaip mūsų egzistavimas kaip augimas ir senėjimas asmuo. Na, nes taip atsitiko, kad negalite pabėgti iš jų, pabandykite nepažeisti savo gyvenimo žemėje.
♦ Atminkite, kad jausmas, kad visą pasaulį sugriuvo ir aplink netgi nerandate šiaudų, kad būtų patrauktas, lanko beveik kiekvieną žmogų bent kartą per gyvenimą. Tai yra natūralu. Todėl ši valstybė nesumažina jūsų orumo.
♦ Suprasti pažeidžiamumo jausmo ir gynybos atsiradimo priežastis, tada būtinai pradeda kažką daryti. Padaryk klaidą, pabandykite dar kartą - tiesiog nenustokite veikti!
♦ Negalima kaltinti save, jei jūsų gyvenime kažkas negerai. Dauguma mūsų bėdų paprastai atsiranda dėl objektyvių (ty neatsižvelgiant į jus) aplinkybių.
♦ "Neapjunkite pjuvenų", kaip psichologai pataria, tai yra, nepamenu, kas atsitiko dar kartą ir dar kartą šimtus kartų. Padarykite save pamirškite, kas atsitiko, ir sutelkkite dėmesį į tai, ko jūs siekiate.
♦ Dažniau bendrau su artimais žmonėmis, nesąmoniuokite vienišumo. Net jei mes esame pripratę pasikliauti tik save, siekdami pakeisti padėtį į geresnę padėtį, grąžinkime pozicijas, kurias mes pasidavėme. Vis dėlto nepamirškite, kad vienas laukas nėra kariuomenė.