Mieguistumas yra asmens būklė, vadinama miego sutrikimu. Žmogus gali turėti stiprų norą užmigti per dieną ir netinkamu laiku. Ši manija tampa apčiuopiamu darbo sutrikimu. Fizinis aktyvumas mažėja, emocinė nuotaika krenta. Šios būklės priežastys yra įvairios: nervų susikaupimas ar šalutinis poveikis vartojant vaistus. Lėtinis nuovargis yra dažniausia mieguistumo priežastis. Įtakoja mieguistumą ir saulės spindulių trūkumą žiemos laikotarpiu. Stresas ir depresija taip pat gali provokuoti obsesinį mieguistumą.
Ką turėčiau daryti?Rytiniam mieguistumui pašalinti kas nors bando išgerti puodelį labai stiprios kavos, kažkas daro rytines pratybas. Tai taip pat suteikia kontrastinį dušą. Bet galite klausytis šių rekomendacijų.
Dienos režimas. Reikia laikytis. Mokykis eiti miegoti ir pabusti per tą pačią valandą. Miegančioji būsena gali pasirodyti, kai nesuderinamas su jo bioritmų asmeniu tvarkaraštis. Pabandykite pakeisti režimo laiką iki pusės valandos. Yra teiginys, kad tai teigiamai veikia gerovę. Rytas bus linksmas ir malonus tau.
Fizinis aktyvumas. Nebūk tingus, kiekvieną rytą šiek tiek užsiimame rytiniais pratimais. Tai suteiks stiprumo ir energijos spartą, pagerins dėmesio koncentraciją. Mokestis gali būti geresnis už ryto bėgimą. Važiuodami į važiavimo vietą važiuokite ar važiuokite dviračiu. Po ryto pratybų turite atsigaivinti gaivinančiu dušu. Geriau kontrastas dušas. Jis gerina kraujotaką, suteikia lengvumo jausmą, suteikia jėgų.
Švarus ir grynas oras. Prisiminkite privalomą kambario, kuriame dirbate per dieną, ventiliaciją. Tai turi būti padaryta miegamajame prieš miegą. Švarus oras taip pat yra jūsų sveikatos garantija.
Maitinimo režimas. Linksmas ir aktyvumas, kurį jums duosite ir tinkamą mitybą. Turi būti mažų porcijų. Maistas neturėtų būti riebus ir sunkus. Overeating leis jums bejėgis, neaktyvus. Valgykite dažnai, bet mažose porcijose. Užkandžių galite pristatyti savo biure vaisių ar riešutų. Labai geri žalieji obuoliai ir džiovinti abrikosai. Duok jiems gyvybingumą jose esančius vitaminus ir mikroelementus.
Vitaminai. Jie neturėtų būti pamiršti, ypač pavasarį ir rudenį. Iš maisto, pakankamo jų skaičiaus negalima gauti. Mieguistumas ir mieguistumas yra sezoninio vitamino trūkumo pasireiškimas. Vitamininiai kompleksai gali būti pasirinkti patiems bet kurioje vaistinėje.
Vaistiniai preparatai. Dienos mieguistumą sukelia narkotikai. Tai apima raminamuosius (hipnotizuojančius) vaistus. Jie dažnai imami be gydytojo priežiūros, parduodami be recepto. Hipnotizuojantis poveikis yra vartojamas kartu su antihistamininiais vaistais. Jie gerai susidoroja su šaltu, bet vienas tabletes padės užmigti net už vairo. Kosulys tabletėse yra kodeinas. Tai taip pat sukelia mieguistumą ir mieguistumą.
Poilsio Suderinkite savo dieną, kad galėtumėte šiek tiek atsipalaiduoti, nutildyti nuovargį. Miegas dienos metu gali pagerinti kūno psichofizinę būklę, nervingumas ir agresija išnyks, padidės džiaugsmo hormono procentas. Mokslininkai pataria miegoti po pietų iki dviejų valandų.
Jei pirmiau pateiktos rekomendacijos nepadeda, kreipkitės į gydytoją. Galų gale mieguistumas gali parodyti, kad organizme prasideda kai kurie sutrikimai. Mieguistumas yra diabeto ir depresijos, anemijos ir hipotenzijos požymis. Ir tik ekspertas, remdamasis bandymų rezultatais, gali atpažinti sunkios ligos atsiradimą.
Vykdydami šias paprastas rekomendacijas, galite greitai pasiduoti savo kūnui, tapti aktyvesni ir labiau energingos. Tai padidins jūsų nuotaiką ir efektyvumą, viską padarysite greitai ir džiaugsmingai. Būk sveika!