Spręsdami į skirtingas gyvenimo situacijas, mes netyčia "įtraukiame" tas ar kitas emocijas. Ir dažnai juos sunku valdyti. Tačiau turime ranka superinstrumentą - savo kūną. Kaip ja pasinaudoti, sako Sayen Beilock, psichologas ir "Smegenų ir kūno" autorius.
Kūnas palaiko kontaktą su smegenimis ir stipriai veikia mūsų emocijas, jausmus, elgesį ir psichologinę gerovę. Žinodamas apie kai kuriuos dėsningumus, galite išmokti geriau valdyti savo ir kitų jausmus ir nuotaikas. Yra nedideli triukai, kurie padės jums šiuo klausimu.- Kaip sustabdyti ginčus ir susisiekti. Ne paslaptis, kad kūno laikysena išreiškia mūsų mintis ir jausmus. Beje, kitas žmogus sėdi ir juda, daug galima suprasti. Taip pat yra ir atvirkštinė: keičiant mūsų kūno padėtį ir kopijant kitų laikyseną, mes, pirmiausia, deriname prie jų bangos ir aiškiau suprantame jų nuotaiką, antra, mes turime žmogų sau.
Beje, būtent todėl sutuoktiniai, laimingi santuokoje, tampa panašūs vienas į kitą. Mokslininkai nustatė, kad per savo gyvenimo metus jie dažnai prisitaiko prie savo partnerio, kopijavę savo veido išraiškas ir veido išraiškas - viską, kad sumažintų emocijų intensyvumą ir parodytų jų dalyvavimą, išreikštų užuojautą. Kitą kartą - per ginčą ar kai tik vieną dieną neprašėme - stengdamiesi išmėginti dauginti veido išraišką, pakartoti savo antrosios pusės gestus ir laikyseną (ar tėvus, vaikus, bosą). Yra labai didelė tikimybė, kad tai sustiprins emocinį ryšį tarp jūsų ir suteiks tarpusavio ryšį. Ir tokioje atmosferoje išspręsti problemas - kaip nulaužti riešutus! - Ką daryti, kai siela skauda, o tu esi vienišas. Nuostabus, tačiau smegenys pajaučia kūno ir emocinius skausmus vienodai: tos pačios smegenų struktūros dalys reaguoja į tokius skausmo tipus. Todėl tikriausiai dėl skausmo ir karščiavimą skirtų vaistų yra nuostabi savybė: jie slopina psichinį skausmą, kurį sukelia socialinė izoliacija.
Žmonės, kurie pagal kursus vartojo paracetamolį ir tylenolį, teigia, kad kasdieniame gyvenime jie jaučiasi mažiau vieniši. Ir šis tyrimas patvirtino. Tylenolio paros dozė padeda išgydyti šiek tiek skausmingą savigarbą, kuri dažnai būna tada, kai asmuo dėl tam tikrų priežasčių yra "už borto" įprastu ryšio ratu. - Kaip atsikratyti vienatvės ir padėti tai daryti kitiems. Moksliniu požiūriu įrodyta, kad mes sujungiame šilumą šalia kitų žmonių. Nepamirškite, kaip jaučiate, kai patenkate į kambarį, liftą, lėktuvų saloną su daugybe žmonių? Tiesa, tu karšta - kūnas skleidžia šilumą.
Kūno šilumos ar šalčio jausmas įtakoja mūsų sprendimus ir elgesį, "azoscialo jausmą". Ir čia jūs galite paversti viską savo naudai. Beveik tikimasi, kad sušilimas dar labiau apsunkins socialinę izoliaciją. Taip, tiesiogine prasme! Vienatvė jaučiama kaip šalta, todėl geras sprendimas, kai visi esate paliktas, - atostogauti karštoms šalims, įdėti į šiltą megztinį ir gerti karštą karamelinį vyną. Tai yra visa apgauti: kai žmogus šiltas, jis jaučiasi daug geriau ir rečiau kenčia nuo vienatvės. Todėl, jei einate į komandiruotę ir priversti palikti kūdikį su aukle, padėkite ją minkšta, šilta pižama: ašarų srautas bus daug mažesnis. Ir jūs galite suteikti kūdikiui vilnonę antklodę ir pasakyti, kad jis šiltų jį atskirai. Taip bus! - Kaip nustoti bijoti pelių, aukštumų ir nieko. Per metus mes mokomės stebėti emocijas įvairiose situacijose - liūdesį ir džiaugsmą. Norite pavyzdžio? Prašau Kuo vyresnio amžiaus mes gauname, tuo labiau atsipalaidavome žiūrėdami, kai kas nors spyruodamas pirštais ant durų. Vaikai, matydami šią sceną, demonstruoja siaubą, aušina ir stengiuosi šaukti ir iš karto skubėti gelbėti. Suaugusieji gali suvokti, kas nutiko, su skepticizmo dalimi: galvoti, įkando ir sustoja. Tačiau yra emocija, su kuria mes negalime susidoroti - tai baimė. Žmonės dar dažniau kalba apie fobiją: obsesinis, neabejotinas baimė dėl kai kurių įprastų dalykų - graužikai, vanduo, klounai, balionai. Sąrašas gali būti tęsiamas neribotą laiką. Tačiau tai yra pranašumas, jei neleisite siaubo šurmulį nuryti visą.
Jau seniai žinoma, kad studentai, kurie nepatikimi savo sugebėjimais ir iš tikrųjų baisūs matematikai, geriau susidoroja su testais ir kontrole, jei sugeba sugėdinti baimę. Kaip tai padaryti? Yra paprastas triukas: sėdite ir ant popieriaus nurodykite savo mintis. Ne, ne, neskubėkite pasakyti, kad tai neveikia. Leiskite man paklausti vieno dalyko: ar jūs pats jį išbandėte? Todėl toliau tęskite: išleiskite savo baimę ir baimę ant popieriaus, išsamiai apibūdinkite, kas atsitiks, kai susitinkate su savo košmarais, nosis iki nosies. Mes garantuojame, kad dešimt minučių galėsite iškrauti smegenis ir išgelbėti ją nuo nemalonių patyrimų. Pasirodo, jūs iš anksto praranda pavojingą padėtį ir sukuriate veiksmų planą. Tai yra beveik 100% garantija, kad kitą kartą neigiamos emocijos netaps nepakeičiama kliūtimi. Kitaip tariant, plintant baimėms ant popieriaus, jūs sumažinsite "siaubo dinamiką" savo galvoje. - Kaip įtikinti žmones ir pasiekti sėkmės derybose Šiandien verslo susitikimai, naujų produktų ir paslaugų pristatymai dažnai vyksta virtualioje erdvėje. Ir iš tiesų, kodėl praleisti laiką ir pinigus dirbti į vietą, kurioje nešiojamas kompiuteris su fotoaparatu yra po ranka. Bet ne viskas taip paprasta. Mes esame taip išdėstyti, kad fizinio atstumo mažinimas įtvirtina stabilesnį emocinį ryšį su pašnekovu. Ir atvirkščiai: atstumo didėjimas yra susijęs su aušinimo santykiais ir net spraga. Iš to reikia suvokti svarbią pamoką.
Svarbios derybos neturėtų vykti vaizdo ryšiu. Jei stengiatės įtikinti klientą pirkti, nesileiskite asmeniškai atvykti į jį ir kalbėtis akis į akį: bus lengviau pajusti emocinę bangą ir pasiekti abipusiškai naudingą sprendimą. Tas pats pasakytina ir apie interviu: paprašykite potencialaus darbdavio planuoti susitikimą, kad galėtumėte kalbėti apie save realiame, o ne internetiniame pasaulyje. Jūsų sėkmės tikimybė labai padidės. - Emocijos malonumui Ir dar kažkas. Pasirodo, mes galime patirti keletą įdomių kūno pojūčių ir su jais emocijų sapne. Po treniruočių kiekvienas žmogus gali išmokti valdyti savo svajones, ty pamatyti aiškius sapnus. Kai kurie žmonės sako, kad tokiais sąmoningais svajonėmis jie gali įsitraukti į saugų seksą ir net gauti orgazmą. Tai vadinama pakeista malonumo būsena.
Laboratoriniai eksperimentai patvirtino, kad svajone tiek vyrai, tiek moterys gali patirti ryškių, realistinių orgazmų. Tai išsamiai apibūdina Andrea Rock, knygos "Smegenys sapne" autorius. Faktas yra tas, kad tam tikroje miego fazėje organizmas yra pakankamai susijaudinęs - tai yra refleksinė reakcija. Galbūt smegenys, reaguodamos į fizinį susijaudinimą, yra erotinė svajonė. Ir tie, kurie gali valdyti svajones, atneša procesą iki logiškos išvados. Turi prasmės mokytis, ar ne?