Aktyvus gyvenimo būdas, dažnas stresas šeimoje ir darbe dažnai sukelia pertrūkį, blogą nuotaiką, o dėl to - depresiją. Psichologai rekomenduoja mokytis atsipalaiduoti ir naudotis atsipalaidavimo priemonėmis ir meditacija kovoti su "perkrova". Bet ką daryti, jei labai aktyvus žaidimas ir komunikacija yra labai mažas vaikas pervertintas, peraugęs ir sunkus nuraminti? Kaip nugalėti vaikų susikaupimą? Apie visa tai išsamiau.
Dėl kokių nors priežasčių paprastai manoma, kad atsipalaidavimo ir meditacijos metodai rodomi tik suaugusiesiems. Tiesą sakant, tai nėra visiškai tiesa. Taip, atvirai sakant, trejus metus vaikui sunku paaiškinti, kokia meditacija yra. Todėl ikimokyklinio amžiaus vaikų atsipalaidavimui reikia ypatingo išvaizdos ir požiūrio. Svarbiausia tai naudoti teisingai ir meistriškai.
Vaikų nervų sistema, ypač jaunesnio nei trejų metų amžiaus, toli gražu nėra tobula. Šio amžiaus vaikams sunku kontroliuoti nervų sistemos sužadinimo ir slopinimo procesus. Tai paaiškina nemalonų miegą ar problemas, susijusias su užmigimu po aktyvių žaidimų. Visų pirma, tai susiję su aktyviais vaikais. Tačiau, nepaisant to, yra daug būdų, kuriais galite nuraminti "tarptinklinį" vaiką.
Ar ši situacija yra jums pažįstama, kai jūsų kūdikis nori miegoti, o jis valo akis, bet išlieka aktyvaus, mažėja, nusileidžia, taigi beveik mieguistoje būsenoje, kuri kartoja savo praeitą dieną? Jei taip, tada turėtumėte "dirbti" savo vaikui. Ir ši "misija" neturėtų būti taikoma gydytojams, pedagogams ar bet kuriam kitam "tarpininkui", vaiko darbas yra jūsų tėvų pareiga.
Kasdienybės organizavimas
Lengvai atsipalaiduoti vaikai dažnai "kenčia" dėl miegančio ir budrumo nebuvimo. Dažnai jiems sunku miegoti pagal tam tikrą tvarkaraštį. Todėl šioje situacijoje svarbiausias dalykas - ne noras pakoreguoti vaiką į specialų režimą, bet ir sukurti sąlygas tam tikram "dienos ritmui". Pusryčiai, pietūs, vakarienės ir pasivaikščiojimai turėtų būti tam tikru dienos laiku, idealiai tinka jūsų vaikui, o ne pagal tam tikrą standartinį grafiką. Prieš poilsį neturėtų būti pernelyg aktyvus. Taigi įprotis atlieka svarbų vaidmenį vaikui: poilsio laikas ir nerimo laikas pritaikomas prie specialaus "dienos ritualo", į kurį vaikas įpratęs.
Masažas ir fizinis lavinimas
Manau, kad masažo ir kūno kultūros nauda neturėtų būti dar kartą pasakyta - visi tai žinojo ilgą laiką, tačiau dažnai jie yra tingūs arba pamiršti. Su aktyviu vaiku susijusi situacija sportas yra svarbi ugdymo proceso dalis. Fizinė kultūra, dėka aktyvių pratimų, ugdo asmenį, padeda intelektualiai vystyti trupinius. Maži kūdikiai tiesiog turi pakaitomis fizinius pratimus su intelektualiais pratimais arba jų darniu deriniu.
Svarbų vaidmenį atlieka atpalaiduojantis masažas. Ištyrus tokio masažo techniką, jūs galite, dirbdami tam tikrais klausimais, "valdyti" vaiko emocinę būklę. Svarbu tai, kad jūs galite tai padaryti viską. Pirmiausia, verta pakviesti patyrusį masažuotoją, kuris parodys ir mokys masažo įgūdžius.
Tiesiog stebuklingą galią suteikia plyšių masažas: švelniai masažuojate kūdikio kojas, lengvai juos pograminate, "piešiu aštuoni". Pagrindinis dalykas yra pasirinkti tinkamą momentą, kai jūsų vaikas tiesiog atsigulsta, o ne pabėgs, ieškodamas naujos profesijos.
Aromaterapija
Kvapų galia yra didžiulė! Kai kurie kvapai įkvepia, o kiti - priešingai, prievarta ir nusiminusi. Aromato poveikis vaiko kvapui yra panašus į aromato poveikį suaugusio žmogaus organizmui. Tik ne visi aromatiniai aliejai gali būti naudojami kaip raminamoji priemonė vaiko organizmui. Raminantis poveikis yra ramunėlių, citrinų balzamo, rožių, šalavijų eteriniai aliejai, naudojami vaikų praktikoje. Bet kuriuo atveju atsargiai reikia taikyti alyvą: nenaudokite jų neskiestų tiesiai ant odos, ypač iki trejų metų. Labiausiai nekenksmingas eterinių aliejų naudojimo būdas yra aromatinė lempa.
Atsipalaiduoti pratybos
Kalbėdamas su vaiku, jūs galite padaryti atpalaiduojančias pratybas geriausiai, naudodami rutulinį fitballą. Kratykite kūdikį ant rutulio į priekį-atgal, dešinėn į kairę, atlikite tą patį "aštuonių", pabarstykite. Rutulys padės nuraminti, atsipalaiduoti, naudotis vestibuliarine aparatūra, pašalinti toną ir įtampą.
Atsipalaidavimas ir meditacija
Sunku įsivaizduoti vieno ar dviejų metų kūdikį meditacinėje būsenoje. Todėl visi atsipalaidavimai ir meditacija sumažina bendrą atsipalaidavimą ir komfortą. Nepaisant to, vis dar egzistuoja tam tikri ikimokyklinio amžiaus vaikų ramybės pratimai, kurie yra svarbūs ir turėtų būti taikomi.
Įjunkite meditacijos muziką: jūros garsą, mišką, vėją, paukščių giedojimą. Insultas kūdikis, pasakykite jam, kaip tu myli jį. Kalbėkitės su maloniais žodžiais, pavyzdžiui, "jūs poilsio, kiekviena tavo kūno ląstelė atsiduria, esate visiškai atsipalaidavęs, viskas gerai ..." Balas turi būti ramus ir ramus. Pratimai bus naudingi, jei esate ramus, atsipalaidavęs, subalansuotas ir geros nuotaikos.
Apskritai, vadovaujantis pirmiau pateiktomis rekomendacijomis, sunku "kovoti" su labai aktyviu kūdikiu. Svarbų vaidmenį atlieka jūsų vidinė būklė, kurią vaikas visada jaučia ir pritraukia.
Straipsnyje paminėti priešmokyklinio amžiaus vaikų atsipalaidavimo būdai nėra "vaistas" ir vaiko nervų sistemos sutrikimų gydymas. Tai jau neurologo darbas. Šis straipsnis skirtas tėvams, kurių vaikai yra pernelyg aktyvūs, ir, klajodami, jie tiesiog negali sustoti. Vaiko nervų sistema nėra idealus, jei mes to norime, mes esame tėvai - patyrę vedliai ir mokytojai savo vaikams.