7 poros sportinių batelių
Prisimink pasakų: norėdamas pasiekti laimę, herojus turėjo eiti ilgu keliu ir keliauti 7 poros batų. Ilgi pasivaikščiojimai ir šiandien suteikia daug linksmybių, tiek maži, tiek suaugusiems, tačiau bateliai vaikščiojimui tapo daug patogesni.
Lieka tik pasirinkti tinkamą maršrutą. Geriausias parkas greta miesto yra pirmas vaikščiojimas gamta su vaikais. Norite eiti ilgą kelionę? Tada turėtumėte pradėti teorinį mokymą: išmokti patarimų keliautojams specializuotose vietose, pasikalbėti su patyrusiais turistais. Nepainiokite nepatyrimų šeimos narių - pagrindinis dalykas yra sutelkti dėmesį į jų poreikius ir galimybes. Vaikams tokia kelionė bus tikras nuotykis. Mes, suaugusieji, turėsime aprūpinti viską: ką valgyti, ką žaisti, ką reikia elgtis, jei reikia, su kuo su jumis susisiekti. Nuo turistų jaučiasi labiau pasitikintys atostogomis, jei jie keliauja į kelionių grupę - juos organizuoja klubai ir paprasčiausiai iniciatyvūs turistai. Optimalus dalyvių skaičius yra apie 10 žmonių, iš jų 2-3 vaikai, geriau nei bendraamžiai.
"Velo" verslas
Koks yra dviratis? Visi! Greitas ir pasyvus, madingas ir aplinkai nekenksmingas, todėl vaikams malonus jūra. Ir gamtoje, ir mieste galite rasti daugybę gražių maršrutų. Jei norite važiuoti per aktyvią poilsio dieną, geriau pasirinkti vietas švariau: atsipalaidavusi kaip tikra treniruotė, padidina įkvepiamo oro kiekį, o plaučiai dirba 100%. Taip pat aktyvuojamas metabolizmas ir smegenų funkcija, padidėja nuotaika, todėl varikoze ir venų kraujagyslių distonijos rizika, priešingai, mažėja. Vaikai ugdo pusiausvyrą ir koordinavimą. Informacija apie jaunų merginų praradimą: savaitgaliais keliauja dviračiais pora mėnesių, o jūs galite saugiai pirkti naujus daiktus mažesnes 1-2 dydžio. Dviratis - tai bet kokio amžiaus ir lyties pramogos, kurios Europoje jau seniai suprantama. Paimkite pavyzdį su energingomis itališkomis senomis moterimis, važiuojančiomis aplink Milaną apvalkalu. Tvirtesnės lyties atstovai leistų įkvėpti lieknas, sugriežtintas olandas: kiekvienas iš jų turi vieną dviračiu arba, jei olandas yra dvejus metus, ant mažo fotelio, pritvirtintame prie kamieno arba tiesiai priešais vairą.
Arkliai!
Atsigulėk į balną! Pirmadienį jūs nei parodysite darbe. Na, vaikai pradės prisiminti žirgų vaikščiojimą mažiausiai savaitę. Atkreipkite dėmesį, kažkur yra nustatytas amžiaus riba: nuo 14 metų (arba nuo 7 - už pasivaikščiojimus ant ponių), ir kažkur, atvirkščiai, elkitės individualias pamokas net su 3 metų vaikimis. Taigi rūkytiems morkoms, obuolius ar skrebučius imkime tinkamai (batai su padais be stipraus kalimo: kartais riteris turi greitai ištraukti koją iš asilėlio). Ir kelyje!
Piknikas? Tai lengva!
Gegužė yra tradicinis piknikos ir poilsio laikas, nors vasara tinka gamtoje linksmoms pramogoms ir aktyviam poilsiui ne mažiau. Tačiau, jei esate gera draugų kompanija ir tinkama organizacija, bet kuriuo metu gali būti laikoma tinkama. O jei draugų patarimų pasirinkimas yra netinkamas, verta dalintis paprastomis ir išbandytomis lengvo iškylos rekomendacijomis.
Kadangi bet kokios iškylos ir poilsio pagrindas yra šašai kebabas, verta rimtai kreiptis į mėsos pasirinkimą. Pagrindinis kriterijus yra šviežumas. Atminkite, kad kiauliena bus minkštesnė, veršiena - ne taip riebi, o geras pakaitalas gali būti vištiena arba kalakutiena. Marinuoti mėsą geriau prieš pat iškilnį. Koks geras vasaros piknikas yra, tai yra daug šviežių daržovių ir žalumynų buvimas - geriausias šalutinis patiekalas mėsai nebus. Alkoholiniai gėrimai, kaip taisyklė, kiekvienas pasirenka, pagal skonį. Svarbiausia, kad nebūtų maišoma ir laikomasi pagrįstų standartų.
Nesvarbu, kokio pobūdžio vasaros veiklą atostogų metu pasirinkote, laikykitės "auksinių" principų, kad gautumėte maksimalų poveikį sveikatai iš savo studijų
1. Optimalus mokymo kursas yra 3-4 kartus per savaitę. "Vienkartinis" gali labiau pakenkti jūsų gerovei nei tobulinti. Dvigubai galima išlaikyti sveikatos lygį, tačiau beveik neįmanoma jį padidinti. Treniruočių skaičiaus padidinimas iki 5 neduos papildomos naudos sveikatai, ir kiekvieną dieną gali atlikti tik profesionalai.
2. Minimali sesijos trukmė yra 30 minučių. Trumpam laikui organizmas negalės įsitraukti į reguliavimo sistemas, nuo kurių priklauso organizmo funkcinių savybių padidėjimas. Tačiau aktyvumas ilgiau nei 2 valandas, pvz., Ilgas nenutrūkstamas vaikščiojimas, sukelia pernelyg didelį nuovargį. Pasibaigus pamokai tokioje būsenoje, kitą dieną norėčiau vėl studijuoti.
3. Pamokos per savaitę, tolygiai paskirstomos - po treniruotės ar žaidimo (paplūdimio tinklinis, badmintonas) kūnas atkuriamas 1,5-2 dienos.
4. Nėra tokios sporto veiklos, kuri vienodai sustiprina širdį, raumenis ir imunitetą, ty tai nedelsdama pagerina visas fizines sąlygas. Todėl arba pasirinkite kažką, kas paskatins jus pasiekti savo tikslą (pavyzdžiui, prarasti svorį ar atsigriebti) arba išbandyti įvairias vasaros pramogas.