Mūsų kūnai tiesiai iš ergonominių biuro kėdžių patenka ant automobilių sėdynių, o paskui - į patogius sofos apvalkalus ... Mūsų nugaros nėra pakankamai eismo! Plačiai paplitusios nuomonės apie nugaros problemas yra iš esmės pasenusi. Taigi, mes manome, kad silpniausia link stuburo yra apatinė nugaros dalis, bet iš tikrųjų yra kaklas. Tai, kad jei turite problemų su nugara, turite apriboti judėjimą, ypač treniruotes treniruokliuose - iš tikrųjų priešingai. Kaip stuburo ir įvairių ligų yra susiję ir kodėl viršutinė nugaros dalis "kaupina" stresą, paaiškina kinesioterapija - gydymo sistema su judesiu. Teisinga kūno vieta yra stuburo sveikatos garantija - straipsnio tema.
Streso sritis
Visų žinduolių pagrindinis reiškinys - esant pavojų, yra vilkti galvą į pečius, siekiant apsaugoti pažeidžiamą gerklę. Kaklo raumenų refleksinis spazmas streso metu buvo paveldėtas iš protėvių protėvio ir mes reaguoja į socialinį stresą taip pat, nors tai netrukdoma mūsų gyvenimui. Ir šis stresas turi kumuliacinį poveikį: gilūs raumenys, apjuosiančios stuburo smegenis, tampa labiau spazminiai, sunkesni. Kaklo problemos retai pasireiškia skausmais, tačiau jų pasekmės yra labai rimtos: būtent čia yra indai, kurie maitina mūsų smegenis. Galvos svaigimas, nemiga, galvos skausmas, neryškus regėjimas, atmintis, klausa - visus šiuos simptomus gali sukelti sutrikusios kaklo stuburo dalies sutrikimai. Deja, normaliu gyvenimu mes neturime daug galimybių pašalinti streso padarinius. Padidėjęs pasipriešinimas tai padeda tam tikrus metodus: kvėpavimo pratimus, meditaciją, jogą. Bet pašalinti giliųjų raumenų spazmą gimdos kaklelio departamentas gali būti tik kvalifikuotas specialistas.
Krūtų lygyje
Paprastai krūtinės ląstos problemos įvyksta vaikystėje, tuo metu, kai susidaro asmens pozinė būklė. Šiuolaikiniai vaikai praleidžia prie stalo daug valandų per dieną - neišvystyti raumenys neleidžia išlaikyti stuburo į teisingą padėtį. Remiantis kinesioterapijos idėjomis, specialūs pratimų komplektai, jei atliekami reguliariai, galėtų išspręsti vaikų skoliozės problemas. Kodėl taip svarbu? Faktas yra tai, kad šioje zonoje nugaros smegenys yra sujungtos nervų galūnių tinklu su visais vidiniais organais: širdimi, kepenimis, inkstais, plaučiais ... Daugelio lėtinių ligų pagrindinė priežastis yra būtent šios stuburo dalies problemos. Gydytojai-kinesioterapeutai žino atvejus, kai dirba su krūtinės ląstos stuburą, kai kurios problemos (pvz., Bronchinė astma) savaime išsiskleidžia.
Paramos zona
Apatinis stuburas yra išdėstytas paprasčiausiai. Bet kokia šios zonos problema, kaip taisyklė, reaguoja į skausmą - apatinė nugarėlė iš karto jaučiasi, todėl mes linkę manyti, kad tai silpniausia stuburo dalis. Liemens sutrikdymas - tai krūvio skirtumas, atsirandantis, kai mes atsistojame iš sėdimosios padėties. Šiuo metu stuburo slankstelio apkrova smarkiai padidėja - ir daug kartų.
Kaip padėti sau
Jei yra lėtinės ligos, verta ištirti stuburą. Ir tada laikykitės kelių paprastų taisyklių - prevencinių priemonių, kad, kad būtų ne tik nugaros, bet ir viso kūno.
- Reguliarus fizinis aktyvumas. Rekomenduojama praktikuoti treniruoklius kas antrą dieną. Siekiant išvengti gana paprastų pratimų: 100 sėdimų vietų, 50 išstumtuvų, 50 šlaitų ir 50 pratybų pratybų spaudai. Sveikas žmogus tai yra norma. Ir tie, kuriems sunku, geriau susidoroti su valstybe, palaipsniui didinti apkrovą.
- Masažas. Įprastas sveikatingumo masažas iš nugaros yra vertas kursus kas šešis mėnesius - mūsų gyvenimo būdas yra reikalingas beveik visiems. Tačiau pirmenybė už pratimus: geriau treniruotis be masažo, o atvirkščiai.
- Termo procedūros. Tai yra sauna, garų pirtis, kontrastinis dušas, kriozauna - visa tai padeda treniruoti ir išlaikyti tonusinius kraujagyslių raumenis. Jei indai išlaiko savo elastingumą, jis užtikrina gerą mitybą ir atleidimą ne tik nuo skilties audinių, bet ir iš visų organų.
- Galia. Stuburas reikalauja kokybiškų amino rūgščių. Ką mes paprastai valgome, ne visada suteikia jiems pakankamą kokybę ir kiekybę. Gydytojas-kinesioterapeutas rekomenduos atitinkamus maisto papildus ir multivitamininius kompleksus. Todėl, kuo daugiau laiko mes praleidžiame sėdėdami, tuo silpnesni raumenys palaiko stuburą. Ir kuo daugiau mūsų juosmens kenčia nuo neišvengiamų apkrovų tuo metu, kai mes atsistato - nes ji ima visą savo svorį.
Šios zonos nugaros smegenyse esančios nervo galūnės yra daugiausia reprodukcinės. Šios srities sutrikimai ir sutrikimai beveik visada yra susiję su apatinės nugaros dalies problemomis. Ir atvirkščiai: nuo klinikinės kineziterapijos patirties žinoma, kad, pavyzdžiui, grįžta prie normalaus, pavyzdžiui, problemų su stiprumu.
Gydymas judesiu
Kadangi kinesioterapija yra holistinė, tai yra holistinis požiūris į sveikatą, stuburo egzaminas čia yra šiek tiek skiriasi nuo tradicinio: be įprastų magnetinio rezonanso ir ultragarsu kraujagyslių, būtina atlikti motorinį tyrimą, kuris parodo, kaip judant yra visos stuburo zonos. Jei nustatomas koks nors funkcinis blokas - tai yra asmuo negali tai padaryti ar šio judėjimo - tada pasirenkami specialūs pratimai, kurie palaipsniui, žingsnis po žingsnio padės pašalinti šį bloką. Norėdami atsikratyti streso pasekmių - spazmai gimdos kaklelio stuburo pusėje - yra speciali priemonė kaklo gilių raumenų koregavimui: veikiant tam tikriems nervų receptoriams, galite pasiekti visiškai raumenų atsipalaidavimą. Dėl to atstatomas kraujas į smegenis, gerėja tarpslankstelinių diskų mityba. Ir tada galvos skausmas ir galvos svaigimas išnyksta, kraujospūdis stabilizuojasi ir širdies veikla gerėja. Žmogus atkeliavo į kinesioterapeutą, kad padėtų stuburą ir pasiektų viso kūno sveikatą.