Tai ne skelbimas svetainėje, bet tipiškas portretas kandidato branduolys. Kodėl jūsų širdies negalavimai? Kodėl žmogaus širdis yra tokia pažeidžiama ir kaip jį išlaikyti sveiką? Galų gale vis dažniau pasireiškia silpni kraujagyslės ir žmogaus širdis.
Remiantis statistika, jauni vyrai, gyvenantys buvusios TSRS šalyse, dažniausiai suvokia širdį. Ir ne nuo romantiškos patirties, bet dėl daug prozos - dėl hipertoninės ar išeminės ligos, širdies nepakankamumo, širdies priepuolio, insulto, aterosklerozės. Specialistai, ištyrę skausmo priežastis, paruošė dvi naujienas: blogas ir geras. Pirma: dėl kai kurių priežasčių, vadinamų nepakeičiamais (genetika, lytis, amžius ir kt.), Nesvarbu, kaip sunku pabandysite, negalėsite daryti įtakos. Antrasis: taip pat yra ir keičiamų veiksnių (gyvenimo būdo) - jiems visiškai įmanoma atsispirti.
Nesunaikinama sąjunga
Pirmasis ir pagrindinis "nepakeičiamas" širdies silpnumas yra seksas. Jūs galite jį pakeisti iš esmės ... Bet dabar tai ne apie tai. Širdies struktūra vyrų ir moterų yra ta pati, bet hormoninis fonas nėra. Prieš menopauzės pradžią širdies širdis yra saugoma hormono estrogeno - ji veikia kraujagyslių reguliavimą, pagerina toną, palaiko mineralų pusiausvyrą organizme. Rezultatas yra elastingos indų sienos, druskos perteklius ir gerai suderintas ugnies variklio darbas. Vyriškame kūne gaminamas daug mažiau estrogeno, o tai reiškia, kad apsauga nuo širdies ligų yra daug mažesnė.
Sunku ginčytis su paveldimu. Jei senelis reguliariai sugriebė į širdį, anūkai turėtų rūpintis savo švelniu ir drebančiu kūnu, taip pat silpnomis kraujagyslėmis ir žmogaus širdimi.
Kitas - visuomenė, tai turi įtakos visiems. Tai, kad dažniausiai kardiologo pacientai - vyrai su aukštuoju išsilavinimo ir kultūriniu lygiu, verti pajamos, užimantys rimtas pareigas, - mes paaiškinsime. Paprastai pavydėtinas statusas yra kartu su lėtiniu stresu, emociniu perviršiu, pernelyg intensyviu psichologiniu stresu. Tvarumas ir vyriškumas yra pilamas į žalą. Moteris, kuri "atsikratė svorio", gali susižeisti, nepažeisdama įvaizdžio. Žmogus - ne, nes nuo vaikystės dauguma berniukų mokomi verkti ir parodyti silpnumą kaip kažką panašaus į žmogų. Svarbu būti stipriu, o ne skųstis. Nesugebėjimas švilpėti, stompuoti kojas ir verkti į liemenę ne geriausiai paveikia macho sveikatą. Nepastebimi nusiskundimai ir stresai kaupia ir pažeidžia stiprią žmonijos pusę iš vidaus, o silpni indai ir žmogaus širdis atlieka didžiulį vaidmenį.
Galimi pakeitimai
Dabar apie gėrį: iš naujo apsvarstę įpročius ir gyvenimo būdą, jūs galite labai palengvinti savo ugnies variklio likimą.
Išeikit iš rūkymo ir susidoroti su silpnomis kraujagyslėmis ir žmogaus širdimi. Žalingi užrašai ant cigarečių paketų - ne pokštas, bet grubus gyvenimo tiesa. Taip, rūkymas yra viena iš vėžio priežasčių, nevaisingumas ir net daug rimtų sveikatos problemų, įskaitant ir širdį. Kiekviena rūkyta cigarete sukelia vazospazmą. Kuo daugiau cigarečių, tuo ilgiau jie suspaudžiami ir įtempti, tai reiškia, kad anksčiau ar vėliau gedimai širdies darbe neišvengiami. Todėl noras turėti sveiką širdį yra puiki priežastis mesti rūkyti. Tai ne tik išgelbės jus nuo dusulys, ryto kosulys, dantys ir oda, silpnumas, nemalonus kvapas, dažni galvos skausmai ir žymiai pagerėja kraujagyslės. Plius - piniginės taupymas. Pakeiskite automobilį dviračiu. Šiandien vyrai fiziškai kraunasi kūną daug rečiau nei iš esmės yra genetiniai. Tai buvo pokštas: prieš keletą šimtmečių, norint išgyventi ir valgyti, jūs turėjote paleisti po mamuto, sekti arką ir kovoti.
Šiandien teniso baseinas ir "karo žaidimai" kažkur peintbolių klube yra tarp elitinių pramogų. Aktyvaus judėjimo poreikis nieko nepasiekė - dėka automobilių, liftų ir kitų mokslo ir technologijų stebuklų. Tačiau postulatas "judėjimas yra gyvenimas" nebuvo atšauktas. Jei raumenys neveikia tinkamai, jie tampa silpni, o širdis yra raumenys, ir jam reikia kraujo. Kita priežastis, dėl kurios perteklius kilogramų yra tiesioginis judrumo trūkumas, yra tiesioginis kelias į padidėjusį arterinį spaudimą, širdies ir kraujagyslių sistemos perteklius. Norint užtikrinti normalų kraujo apytaką silpniems kraujagyslėms ir žmogaus širdžiai, įspūdingos masės žmogaus širdis labai intensyviai veikia. Be to, dėl to, kad vyrams būdingos visos vienodos hormoninės savybės, pilvo riebalai kaupiasi - auga "alaus pilvas". Riebalų nusėdimas tokio tipo sveikatai kelia grėsmę daug daugiau nei moterų (ant klubų ir sėdmenų). Sportas laikas nuo laiko nesuteiks jokios naudos silpniems kraujagyslėms ir žmogaus širdžiai. Tačiau reguliarios fizinės pratybos (4-5 kartus per savaitę) ir vidutinio sunkumo (40-60 minučių) metu kūno ir širdies bei kraujagyslių sistemos būklė tonizuojama, normalizuojamas spaudimas ir pradiniame etape sumažėja cholesterolio kiekis.
Nevalgyk . Priklausomybė nuo greito maisto, per didelis druskos, riebalų ir keptų maisto produktų vartojimas, saldainių ir alkoholio perteklius - padidėja cholesterolio kiekis, slėgis ir papildoma grėsmė širdžiai. Todėl kepsnius, kepsnius, keptas bulves, marinatus, marinatus - švenčių dienomis. Kiekvieną dieną - du ar trys porcijos daržovių ir vaisių, lapuočių žalumynų, liesos mėsos (jautienos, vištienos), mažai riebių pieno produktų, sudėtingų angliavandenių (keptos, juodos duonos, ankštinių). Mažiau druskos: dienos dozė - arbatinis šaukštelis, likusi dalis yra maiste (kietas sūris, duona). Toks šėrimo būdas yra švarių kraujagyslių garantija, normalus slėgis ir gerai sutvirtintas kietas kūnas. Kalbant apie karštą gėrimą, nedidelės dozės (50 ml stiprių gėrimų, 200 ml vyno, 300 ml alaus) nedaro neigiamų pokyčių organizme, bet neleidžia vystytis aterosklerozei. Tiesa, tik tuo atveju, jei nėra padidėjusio spaudimo.
Verkis Tai normalus žmogaus troškimas. Bet verksmas geriau ne prieš visuomenę, o psichologo pečių. Jie nebus vertinami dėl silpnumo, bet jie klausys, padės suprasti problemą ir rasti tinkamą sprendimą ir gydyti silpnus kraujagysles ir žmogaus širdį.
Aplankyti gydytoją . Prisiminti: gydytojai eina ne tik labai blogai, bet ir siekiant užkirsti kelią šiai būklei. Bent kartą per pusmetį turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Jei reikia, gydytojas nukreips jus į kardiologą, patars jums atlikti cholesterolio testą. Beje, šie tyrimai turėtų būti atliekami kas penkerius metus nuo 20 metų. Jei bent kartą rezultatas viršija normą, tai reikės patikrinti dažniau.