Masažas geriausiai atliekamas atsipalaidavęs, gulint ant nugaros. Padėkite rankas ant skrandžio. Pirmiausia 10 gilių įkvėpimų ir iškvėpkite skrandį. Jaustis, kaip rankos pakeliamos ir nuleidžiamos. Padėkite savo nykščius ant nugaros. Palms - praplaukite 2 cm į išorę. Pirštai nukreipti į gaktos kaulo kryptį. Naudokite dešinę ranką, kad judėtumėte žiedu. Pakartokite 10 kartų. Tada masažas su kairia ranka - sukamaisiais judesiais ratu. Dešinė ranka lieka vienoje vietoje be judesio. Pakartokite 10 kartų. Abiejose rankose žiedo judesiai palei pilvo sieną tuo pačiu metu - vienas prieš kitą. Padarykite šį masažą apie 2 minutes.
Kairė rankena nusileidžia, nykštis yra po blauzdikaulio. Dešinoji ranka skaidosi pilvo sienelėje mažais apskritimo judesiais, pakyla į skrandžio sritį, 5 kartus. Dabar dešinė ranka atlieka apykaitinius judesius, o kairysis - poilsio. Kartokite pratimą 5 kartus. Dabar dešinė ranka lieka, pirštai uždaromi. Kairėje rankoje minkštas apvalus judesys skrandžio srityje. Abi rankos vėl ramiai ir simetriškai judamos priešinga kryptimi. Baigti masažą rankomis ant skrandžio. Giliai ir ramiai kvėpuoti pilvą
Valgyk tik tada, kai alkanas
Daugelis tiesiog pamiršo, kas tai yra - alkio pojūtis! Mes nuolat "žiurkėnai", ką valgome. Be to, daugelis žmonių painioja troškulį su badu. Užuot gerti, jie pradeda valgyti. Dėl to žarnynas veikia nuolat, neturėdamas laiko virškinti maisto, Amžinieji užkandžiai - boikotuoti! Jei mes nuolat kramtyti kažką (net šviesus jogurtas), virškinimo procesas užima per daug energijos iš mūsų. Todėl geriau, jei turite tris pagrindinius valgius, kurių intervalas yra bent 4 valandos. Būkite atsargūs su mėsa, dešra, aukštos kokybės miltų produktais, cukrumi, kietaisiais riebalais, greito maisto. Jie užsikemša kūną ir sutrikdo metabolizmą. Į savo dietą įtraukite daugiau viso grūdų maisto produktų, vaisių ir daržovių. Gėrėk pakankamai vandens. Žarnyne reikia skysčių. Optimalus: apie 1,5 litro mineralinio vandens ar žolelių arbatos kasdien. Tačiau, kad nebūtų sukurtas papildomas stresas, negerkite valgydami. Geriau vieną valandą prieš ar dvi valandas po to. Pietūs - pietų laikas! Jei įmanoma, valgykite tam tikru ritmu, valgydami tuo pačiu metu: kūnas mėgsta aiškų režimą. Per dieną valgykite didžiausią maistą, kad viskas "nusileistų" iki vakaro. Nevalgyk palei. Nusiplaukė bandelė skubėti? Pilvas plinta, o ji gulės akmeniu. Geras virškinimas prasideda burnoje. Kruopai žvirkškite maistą - seilių fermentai jį pradės apdoroti.