Nepamirškime, kad visiškai pilvu neįmanoma eiti miegoti, tai kenkia ne tik sveikatai, bet ir miegui. Kadangi kraujotakos sistema ir skrandis funkcionuoja gilaus miego metu.
Keletas būdų, kaip atsikratyti nemigos
Eterinių aliejų naudojimas
Nuvykite aromatinę vonią naktį su pipirmėtės įdaru. Galite įjungti pagalvę aromatinį lemputę arba lašinamąjį alyvą.
Akupresūra. Mišinio taškas kulno viduryje 1 cm atstumu nuo krašto.
Joga. Penkias minutes kvėpavimo. Išsiplinkšime per vieną šnervę, iš anksto uždarę kitą šnervę pirštu. Po iškvėpimo uždarykite pirmąją šnervę ir iškvėpkite per kitą šnervę. Tai yra kvėpavimo ciklas. Mes tęsime savo ruožtu 4 iš šių ciklų vienoje kryptyje, o paskui kita. Tada tris minutes mes kalbame protiškai garso "Oommmm". Ir galų gale mes meluojame ant nugaros ir darome penkis kvėpavimo ciklus "nuo 2 iki 1", čia iškvėpimas turi būti du kartus ilgesnis už įkvėpimą. Pasukite į dešinę pusę, atlikite 5 kvėpavimo ciklus "2 iki 1", tada kairėje pusėje ir atlikite 5 šio kvėpavimo ciklus.
Fizinis stresas. Pabandykite kuo labiau įtempti viso kūno raumenis, kad ši ranka suspaustų į kumščius, ištiestų kojas, spaudimą ir pėdas, jaustųsi daug fizinio streso. Laikykitės maždaug 15 ar 20 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Jei reikia, pakartokite. Ši įtampa, o tada atsipalaidavimas, perjungia kūną nuo sunkių minčių ir ramina.
Norėdami užkirsti kelią nemigai, turite laikytis įprastų taisyklių, būtent:
- Vienu metu atsigulkite ir pabuskite.
- Miegokite tamsioje patalpoje, patogioje lovoje.
- Per dieną nedaryk sau trumpo miego periodo.
- Prieš eidami miegoti nesirinkite sau jokios sudėtingos psichinės veiklos.
- Neleidžia vaistų, cigarečių ir alkoholio.
Geriau eiti miegoti anksti ir pakilti anksti. Pavyzdžiui, jei esate tik trumpas nemigos laikotarpis, esant stresui, o jei pakeičiate dietą, naudokite dietinius papildus, tai padės atkurti normalią miegą. Jei dieta bus tinkamai suformuota, kūno riebalai pamažu sugrįš į normalią, svoris stabilizuosis, tada galėsite gerai miegoti.
Dažnai žmonės, kurie užsiima psichine veikla, ir pagyvenę žmonės kenčia nuo nemigos. Dauguma šių žmonių, norėdami nuolat atsipalaiduoti, geria didelę kiekio stiprią kavą ar arbatą. Tai, žinoma, blogai paveikia sveikatą. Organizmas, kurį silpnina nuolatinis miego trūkumas, nebegali kovoti atskirai ir su negalia. Žmonės, kurie kenčia nuo nemigos, tampa susierzinę, išsiblaškę, neatsargūs. Ir laikui bėgant jie gali išsivystyti tokias ligas kaip diabetas, nutukimas ir hipertenzija.
Tačiau, vis dėlto, nemiga reikalinga ir ją galima gydyti. Tuo tikslu naudokite medicinos chemines medžiagas, kurias gydytojai nustato, taip pat natūralius. Šie natūralūs produktai yra labai populiarus. Visa tai yra dėl to, kad tai, ką siūlo liaudies medicina, turi silpną poveikį, turi mažiau šalutinių reiškinių. Daugumą šių liaudies priemonių gali naudoti žmonės, kurie kenčia nuo kai kurių ligų. Jei narkotikų mokesčiai yra teisingai parengti, tai padės atsikratyti nemigos ir vienos ligos.
Jei nenorite miegoti, nesistenkite užmigti ir nenuleiskite. Negalima miegoti per dieną, jei nenorite. Negalima eiti per anksti. Laikykitės dietos. Po 18:00 nerūkykite tonizuojančių gėrimų, tokių kaip karštas šokoladas, arbata, kava. Dukart per savaitę sportuoja ir kiekvieną rytą ar visą dieną užsiima gimnastika. Ir prieš miegą, išvengti sunkių apkrovų. Gerai atsipalaiduoja prieš einant miegoti dviračiu ar vaikščioti. Negalima eiti miegoti į sudirgusią būseną. Stenkitės atsipalaiduoti naktį, tai gali būti geros vandens procedūros, meditacija, lengvas masažas, įdomus, tiesiog neįdomi knyga.
Sukurkite savo miego paruošimo taisykles ir sekite jas. Išmokyk savo kūną eiti miegoti vienu metu. Jei, nepaisant visko, tu negali užmigti, tu turi klausytis ramios muzikos. Prieš miegamojoje miegoti reikia sukurti patogias sąlygas - jei oras miegamajame yra sausas, įdėkite drėkintuvą, pašalinkite pašalinius garsus, kurie jums trukdo, orą kambarį prieš miegą.
Kaip miegą, nevartokite alkoholio, nors kai kurie žmonės gali rekomenduoti mažomis dozėmis. Kai kuriais atvejais alkoholis gali prisidėti prie geresnio miego, tačiau tai tik akivaizdus tobulėjimas. Miegas tampa seklias, trumpas, o alkoholis gali sukelti nusivylimą, ryto galvos skausmas, sumažina veikimą per dieną, o tai tik sustiprina nemiga.
Nemiga. Nemiga gydymas su liaudies gynimo priemonėmis
Nemiga yra miego sutrikimas, kai yra užmigimo sutrikimas arba kartu su per anksti pabudusiu arba pertraukiu paviršiniu miegu.
Tradicinės medicinos receptai nemiga
1. 50 gramų krapų sėklų kepkite mažai ugnyje 15 ar 20 minučių pusė litro Cahors vyno ar uoste. Mes primygtinai reikalaujame, kad infuziją įpilkite į 1 valandą, tada ištempkite ir išspauskite. Prieš išvykdami į lovą imkime 50 ar 60 gramų. Ši nekenksminga priemonė suteikia gerą miegą.
2. Du valgomieji šaukštai kanapių sėklų smulkiai rastolchhem ir išsijojamas. Mes užpilysime stiklinę virinto karšto vandens. Mes primygtinai reikalaujame 30 ar 40 minučių. Prieš einant miegoti geriame 2 kartus. Pirmiausia gersi ½ puodelio 2 valandas prieš miegą. Tada per valandą mes išgerti likusią dalį kartu su nuosėdomis. Mes visada geri. Mes priimame 2 savaites. Ši korekcinė priemonė periodinei nemiga.
3. 2 šaukšteliai apynių spurgų į stiklinę verdančio vandens. Mes primygtinai reikalaujame, kad šis agentas sukrauti 4 valandas, tada filtruosime. Mes naktį geriamiesi už insektą.
- 1 dalis supjaustytų apynių spurgų užpildoma 50 gramų alkoholio. Mes reikalaujame tamsios vietos 2 savaites. Tada įtempkite, paspauskite. Mes užpilame 5 lašus tinktūros už 1 valgomą šaukštą vandens. Prieš valgį imkime 2 kartus per dieną. Antrą kartą mes geriame naktį. Mes kreipiame dėl nemigos.
4. Levandų aliejus. Prieš einant miegoti, aliejus yra viskis. 3 ar 5 lašai lauvento bus įleista į cukrų, ir mes čiulpti prieš einant miegoti. Tai užtikrins gerą miegą.
5. Prieš pradėdami miegoti, nusiprauskite kojas karštu vandeniu. Ši procedūra atleis nuovargį, pagerins miegą, ramina nervų sistemą, duos energiją.
6. Nervų sistemos sutrikimų metu, kai naudojama nemiga, sėklų infuzija yra balta. Norėdami tai padaryti, į miltelius išpilama 60 g subrendę džiovintų sėklų ir užpilama pusė litro verdančio vandens. Mes primygtinai reikalaujame 20 minučių. Gėrimų įdėjimas per dieną 2 kartus. Mes tęsiame gydymo kursą, kol mes pagerinsime miegą.
7. Paimkite Artemisia vulgaris žydėjimo viršūnę ir paprastą Heather žolę ta pačia proporcija ir sumaišykite. Šaukštas mišinio bus pripildytas stikline verdančio vandens, ir mes primygtinai reikalaujame 30 minučių. Prieš miegą imame pusantros valandos.
8. Kai nemiga yra gera naudoti vaisius ir gvazdikų kraujo raudonos spalvos. Paimkite 40 g gėlių, užpilkite 200 ml verdančio vandens, paimkite 1 šaukštą 3 ar 4 kartus per dieną. Arba paimkite 20 g prinokusių vaisių, užpilkite 200 ml verdančio vandens. Mes geriamės kaip arbata.
9. Tai sukelia gerą miegą ir ramina nervų sistemą, infuziją iš Artemisia vulgaris viršūnių. Imk 5 gramus ir užpilkite 200 ml verdančio vandens. Mes užpilame ¼ puodelio 4 kartus per dieną.
10. Paimkite tankų audinį ir siūkite mažą maišelį. Mėginsime jį gausiai gausiai žolę: čiobrelių, apynių spurgų, mėtų, raudonėlio, jonažolės. Mes padedame ją naktį pagal pagalvę. Aromato įkvėpimas stimuliuoja gerą miegą ir greitai užmiega. Po pietų supilkite maišelį į plastikinį maišelį, kad padidintumėte žolelių ilgį.
Liaudies metodai gydyti nemiga
Receptai su medumi
Nėra veiksmingesnės miego, nei medaus, be to, tai yra visiškai nekenksminga. Galite aplankyti garų kambarį, naudoti ąžuolo šluota, taip pat ramina nervus.
Trys šaukšteliai obuolių sidro acto sumaišykite medaus puodeliu. Prieš miegą mes pripilkime 2 arbatinius šaukštelius šio mišinio, ir jūs galite užmigti 30 minučių po to, kai einate į miegą. Jei yra silpnumas ir sunkus nuovargis, nakties viduryje galite pakartoti tokių miego receptų. Medus turi gerą raminančią ir tonizuojantį poveikį, o kartu su obuolių sidro actu bus dar efektyvesnė nemiga.
Mes surinksime 2 dalis lapų pipirmėtės ir levandų gėlių, 3 dalys - šakniastiebiai su Valerian officinalis šaknimis ir gemučių vainikėlis. Dvi valgomieji šaukštai mišinio 15 minučių, mes reikalaujame stiklinėje verdančio vandens. Mes geriamojame infuziją dieną su nemalonu.
Kvietinių sėklų vaisiai, Valerijonų vaismedžių šakniastiebiai, pankolio vaisiai, pipirmėtės lapai, ramunėlių gėlės, sumaišyti. Mes paimame 10 g mišinio su stikliniu verdančio vandens, per pusę valandos vandens vonioje šildome, leiskite jam atvėsti 10 minučių, ištempkite jį, išspauskite žaliavą ir įpilkite virinto vandens iki pradinio tūrio. Renkame rytą 1 ar 2 puodelius, vakare už stiklo.
Mes sumaišome 5 gramus medetkų gėlių, gervuogių. 10 gramų kolekcijos virinama 10 ar 15 minučių 200 ml vandens, mes primygtinai reikalaujame 1 valandą. Prieš miegą geriame 100 ml.
Sumaišykite 5 gramus valerijono ir 10 gramų raudonėlio, sumaišykite ir paimkite 10 gramų surinkimo ir virkite 100 ml vandens 10 ar 12 minučių. Mes primygtinai reikalaujame 1 valandą. Išgerkime 100 ml naktį.
Mes sumaišome 10 gramų šakniagumbių šaknų, balerijos, baltųjų rūko žiedų, pipirmėtės, gudobelės gėlių. Paimkite 1 valgomą šaukštą žolelių, mes primygtinai reikalaujame 200 ml verdančio vandens pusvalandį, gerti stiklinę ryte ir prieš miegą.
Sumaišykite 20 gramų pipirmėtės, apynių spurgų, balerijonų šakniastiebių, trijų lapų laikrodžio. Druskos šaukštas bus išpiltas į 200 ml verdančio vandens pusę valandos. Gerti 3 kartus per dieną 100 ml ryte, po pietų naktį.
Imk 25 gramus baldžių šaknų, 25 g apynių spurgų, sumaišykite. Šaukštas mišinio bus pagamintas su stikliniu verdančio vandens. Prieš einame miegoti stiklinę.
Paimkite 25 gramų gėlių priekalių, melissos lapų, rozmarinų lapų, levandų gėlių, sumaišykite. 2 šaukštai šio mišinio, mes reikalaujame, kad stiklinis verdančio vandens 15 minučių. Valgyk svaigimą dieną su nemiga.
Sūrio jauniklių šakelių sultinys yra girtas, pvz., Arbata su nemiga, nervų skilimas, aterosklerozė.
Dėl 20 g žolės kvapnios violetinės, raugerių, melissos lapų, levandų gėlių, veronikos žolių vaisių. Žolelės sumaišomos ir užpilamos 1 šaukštą mišinio, užpilame 1 puodelio verdančio vandens. Kai nemiejau, mes vartojam 1 arba 2 stiklines vakare.
30 g valerijoninių šaknų, 10 g šiaudų žievės, ramunėlių gėlės, 20 g pipirmėtės, sumaišykite. Mes sukūrėme šaukštą kolekcijos su stikliniu verdančio vandens, mes primygtinai reikalaujame 15 minučių šiltoje vietoje ir įtempti. Prieš išvykdami į lovą, imkime 1 stiklinę nemiga.
Avižų tinkas
Dvasinė avižų augalų tinktūra yra stiprinanti ir tonizuojanti. Priimame nemiga ir pernakvojimas.
Padažų pankolių vaisių tinktūros
Viena šaukšto vaisių reikalaujama pusę litro verdančio vandens.
Salierų infuzija
Mes paimame 34 gramus saliero šaknies, užpilkite šaltu vandeniu, kuris yra iš anksto virintas, vėsus ir reikalaujamas 8 valandas. Mes imame 3 kartus per dieną 1 arbatinius šaukštelius. Tai reiškia, kad gilina miegą ir padidina jo trukmę.
Nemiga gali būti išgydyta liaudies gydymo metodais, naudojant šiuos paprastus receptus. Ir tada jūs galite atsikratyti nemigos ir miegas bus ilgas, stiprus ir ramus.