Todėl jūs turite būti kietėjusi nuolat ir elgtis ne kaip vienkartinę procedūrą. Jums nereikia bijoti, nereikia pasinerti į ledo skylę. Galų gale, tuo malonesnės kietėjimo rūšys yra didžiulė masė. Jei kiekviena moteris pradeda teisingai elgtis, ji taip pagerina jos fizinę sveikatą.
Iki rasa basu
Atostogos kaime, šalyje ar jūros kurorte puikiai tinka pradedant pirmąjį kietėjimo etapą. Tai susideda iš vaikščiojimo be batų ant žalios žolės, šlapio smėlio ar jūros akmenukų. Sausame ore jūs galite drėkinti žolę vandeniu iš laistymo. Taip pat naudinga plaukti giliai į šlaunį vandens ant bet kurio tvenkinio krašto, kad pagerintų plaučių veiklą ir atleistų galvos skausmą. Kodėl tai vyksta? Visi žino, kad mūsų kojų kojose yra daugybė refleksogeninių taškų. Visi jie yra beveik atsakingi už visus mūsų kūno organus ir sistemas. Sustingimo sesijos trukmė paprastai yra dvidešimt keturiasdešimt minučių. Po pėsčiųjų neskubėkite nušluostyti kojų - palikite jiems natūraliai išdžiūti ir tik tada batų. Ir nepamirškite paimti oro vonių kaip įmanoma dažniau. Kvėpuoti šviežią orą miške, lauke, jūros pakrantėje!
Kovas į vonią!
Kai grįšite namo atostogauti, nepasiduokite verslui! Vietoje jūros naršyti ir plauti. Į jį įpilkite šiek tiek šaltą vandenį ir labai keletą minučių pėsčiomis. Po procedūros nepamirškite kruopščiai nušluostyti kojomis kietu rankšluosčiu. Šaltos vonios yra veiksmingos dėl sąnarių ir raumenų skausmo, taip pat dėl kojų nuovargio. Jei yra nugaros skausmai, labai trumpas (dešimt ar dvidešimt sekundžių) nardymas bus labai naudingas, jei norite panardyti visą kūną labai šaltai vonia. Nardymas, gilus kvapas, iškilimas - iškvėpti. Šaltuoju būdu padidėja kraujotaka, taip pat metabolizmas uždegimo srityje. Todėl skausmas ir paleiskite. Moterys, mes pradedame teisingai elgtis, ir mūsų sveikata visada bus tobulos tvarkos.
Ar sunku rasti pebble beach in the city ? Nasobirai ir paimk su savimi iš atostogų akmenų krepšį ir tęsk procedūrą namuose, vonios kambaryje. Vandenį į vandenį akmenukais vandeniu ir dešimt ar trisdešimt minučių greitai eikvoti akmeniu "keliu". Galite sausą kelią iš jūros akmenų padaryti, įdėti į miegamąjį ir eiti per jį bet kokia proga. Norėdami tai padaryti, imkime tankų audinį, pastumkite jį ant plokščio paviršiaus ir įklijuokite į jį akmenukus įprastais klijais, sutepkite sausą laiką, o akmenukų kelias yra paruoštas. Jūs taip pat galite augti ant balkono, tai atliekant bet kuriuo metų laiku. Daugelis iš mūsų pradeda savo dieną su gimnastika, todėl to nedaryti grynu oru.
Balkonas yra tinkamiausia vieta. Jei esate drovus ir nenorite matyti, tuomet darykitės rytine pratimai miegamajame. Tačiau už tai pasiruoškite kambarį - vėjui gerą miegamąjį ir geriau atidarykite langą. Turėtumėte turėti mažiausią drabužių kiekį ir, jei įmanoma, būti nuogi, vienu žodžiu - grūdintas! Tai verta Išbandykite ir pamatysite sau. Sužinokite, kaip atsinešti kontrastinį dušą, o jei negalite, užpilkite šaltu vandeniu.