Tačiau, deja, realybė dažnai atsitinka, toli gražu nėra ekspertų nustatytų normų. Ir jei jūsų neramus vaikas netelpa į specialistų apibrėžtus rėmus, nemanykite, kad su juo kažkas negerai, bet tik padėti jam išmokti miegoti. Ir sužinosite išsamią informaciją apie "Miegoti naktį".
- Padarykite sapną prioritetu
Vaikui miegoti, prisiminkite, kaip svarbu kūdikiui vystytis ir augti yra miego kokybė ir jo trukmė. Tyrimai rodo, kad vaikų, kurie miega nepakankamai, organizme streso hormono kortizolio gamyba yra didesnė. Ir jo buvimas vaiko kraujyje gresia daugybe nakties pabudimų. Tai bloga miego trūkumo kreivė - streso hormonas - miego trūkumas. Todėl pasirūpinkite, kad jūsų kūdikis būtų daugiau poilsio, dėl gero miego priklauso nuo smegenų veiklos, dėmesio, elgesio ir gebėjimo mokytis. Stebėkite kūdikio elgesį, nes jis pasireiškia mieguistumo požymiais: jis dreba, žiaudamas, trina akis. Šie pirmtakai padės jums laiku reaguoti ir nepraleisite palankiausių užmigimo momento.
- Pasiruoškite sapnui
Perėjimas nuo budrumo į miegą negali būti momentinis, tarsi išjungtas lemputė. Pradėkite ruoštis lovai iš anksto. Paprasta procedūra, tokia kaip masažas ir vonia padės. Plaukiojant, mufle šviesą, pasikalbėkite su minkšta, ramus balsu. Nuplaukite kūdikį su sklandžiais stroking movements, tarsi jūs darote lengvą masažą. Po trijų savaičių tokių "pratimų" kūdikis užmiega daug greičiau, o nakties pabudimas įvyks rečiau. Taigi, po pietų bus mažiau kaprizų.
Svarbu vaiką laikyti lovoje, kai jis vis dar budrus, o ne tada, kai jis jau užmigo. Jei vaikui maitinant krūtimi miega, jis sukraunamas į lopšį arba maitinamas iš buteliuko, jis bus pripratęs ir negalės užmigti be tokios "pagalbos". Kuo anksčiau jūs mokote vaiką užmigti savarankiškai, tuo greičiau jis išmokys nusiraminti po nakties pabudimo be jūsų pagalbos. Pabandykite perkelti paskutinį vaiko maitinimą į paruošiamųjų miego procedūrų pradžią. Taigi, vietoj to, kad užmigtų rankose, po to, kai pakeitėte vystyklą, jis eis miegoti. Sėdėk šalia tavęs, giedokite tavo vaikui dainą - tavo balsas, tavo kvėpavimas jį ramina ir padės miegoti. Galbūt iš pradžių kūdikis protestuos, bet vis tiek laikysis "mokymo" režimo, ir palaipsniui vaikas bus pripratęs prie šios veiksmų sekos. Jei pradėsite mokymą laiku, vaikas neturės laiko nustatyti "neteisingų" įpročių, susijusių su užmigimo, ir jums bus lengviau normalizuoti miegą. Negalima gluosti ar paliesti kūdikio miego metu, net jei jis atrodo "kaip angelas", arba manote, kad jis nėra patogus gulėti. Palikite visas meilės ir švelnumo apraiškas proto nerimo laikotarpiu, nes tai yra abipusis procesas, vaikas taip pat turi dalyvauti ir todėl būti išsiblaškęs nuo miego.
- Naktinis maitinimas
Nors mažajam trims mėnesiams trūksta, būk pasiruošęs pakelti iki jo 3-5 kartus per naktį. Tačiau palaipsniui reikia mažinti nakties pašarų skaičių. Vaikai, kurie per dieną maitina keletą maitinimo vietų, per dieną valgo mažiau nei įprasta, o naktį alkani, pabusti. Dėl to jūs turite kelis kartus stovėti naktį, kad jūsų kūdikiui būtų duotas krūtinė arba butelis. Kai tik pradėsite išvalyti nakties pašarų skaičių, jūs pasieksite, kad vaikas valgys daugiau dienos metu ir nustos bėgti nuo bado. Bet sąžiningai sakyti, kad kūdikiai, kurie yra maitinami krūtimi, nakvojasi daug daugiau. Maitinant motinos pieną, bado pojūtis prasideda anksčiau, nes krūties pienas yra daug labiau suvirškinamas. Be to, gali prireikti susisiekti su krūtimi, kad kūdikis galėtų atsipalaiduoti ir užmigti. Kūdikiai, kuriems suteikiamos krūtys, kad užmigtų, labiausiai tikėtina, kad jiems sunku miegoti. Jei kūdikis miega maitinant, švelniai jį pažadinkite ir tada padėkite į lovą.
Ką daryti, jei ...
1) Vaikas reikalauja kito pasakojimo ar dainos viduryje nakties.
Būk mylėti, bet tvirtai. Nustatykite tam tikrą ritualą: skaitykite pasaką, dainuodamas, apjuosdamas, norėdamas geros nakties - ir tvirtai laikytis. Jei kūdikis protestuoja ir reikalauja pasakos, prisiminkite, kad sutiko skaityti pasakos prieš miegą, o ne nakties viduryje. Paprašykite vaiko, kas atsitiko, ar jis turi daugiau svarbių užklausų.
2) Vaikas iš karto iš karto paliekamas iš lovos. Raminančios procedūros prieš miegą padeda paruošti vaiką lovai tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Jei jūsų pastangos nepasiekė pageidaujamų rezultatų, paimkite vaiku atgal į lovą ir tvirtai pasakykite: "Dabar jums reikia miegoti". Tiesiog nepatenkykite į spąstus, nuolatos vairuok nepaklusnius vaikus į lovelę, nes jis gali jį suvokti kaip žaidimą.
3) Truputis pakyla ir pradeda jus pažadinti.
Sumažinkite švytėjimą ir triukšmą vaikų kambaryje. Tamsios užuolaidos ir garso nepraleidžiantys langai gali padėti. Taip pat galite eksperimentuoti su miego planu. Ankstyvo pakilimo priežastis vėliau gali užmigti, taip pat trūksta įprasto miego per dieną arba pernelyg dideli skirtumai tarp dienos ir nakties miego. Jei jūsų kūdikis atsibunda penketu ryte, pakuokite jį anksti vakare.
5) Masažas
Tyrėjai teigia, kad vaikai, kurie prieš miegą miega, miega daug geriau. Streso hormono gamyba taip pat yra mažesnė, o melatonino kiekis padidėja. Jei nesate tikri dėl savo sugebėjimų, kaip vaiko masažuotojas, vaiko kūdikių aliejus suteptas ant kūdikio odos ir lengvai nuleidžiamas ant nugaros, rankų ir kojų; tai tikrai duos vaisių.
6) Padidinkite miego laiką
Nesvarbu, kokia giliai idėja gali atrodyti, kuo vėliau vaikas užmiega, tuo mažiau jis atsibunda, iš tikrųjų supakęs jį 10 val., Tik sustiprins naktinio pabudimo problemą. Remiantis kasdieniniais kūno bioritmais, kūdikis yra suplanuotas mieguistumas ir iš pirmo žvilgsnio užmigti - nuo 18.30 iki 19.30. Jei praleidote šį "langą", kuris yra palankus užmigti, kūnas pradės kovoti su sukaupta nuovargiu, gamindamas tinkamas stimuliuojančias chemines medžiagas. Kaip rezultatas, vaiko nervų sistema bus pernelyg intensyvi, ir jam bus daug sunkiau užmigti, o ne prabudus naktį. Jei tau atrodo, kad 18.30 yra šiek tiek "pernelyg didelis", jei tėvai dienos metu dirba, pabandykite priskirti "atšaukimą" 8-9 val.
7) Be šviesos
Pabandykite pašalinti visus šviesos šaltinius, iš kurių trupiniai gali atsibusti. Net mažiausias šviesos kiekis trukdo melatonino gamybai kūdikio kūne, todėl įsitikinkite, kad kambarys yra tamsus. Tačiau labai nerimą keliantiems ir bailiams vaikams galite naudoti šviesos žibintus arba palikti šviesą gale ir laikyti duris vaikų darželyje. Nenaudokite šviesos darbo kompiuterio ar televizoriaus ekrane.
- Kiekvienam amžiui
Geras miegas ir amžius, kai jis veikia blogai, yra geras amžius. Kuo vyresnis vaikas tampa, tuo daugiau jis įgis naujų žinių, įgūdžių, įspūdžių ir, jei miego mechanizmas nebus derinamas, miegosi neramus.
- 0-2,5 mėnesiai
Nejaučiate skirtumo tarp dienos ir nakties, jie dar nėra pakankamai melatonino. Reikalauti dažno šėrimo naktį.
- 3-4 mėnesiai
Kūdikiai nustato miego ir budėjimo ciklą, jie užmiega lengviau ir ramiai, mažiau nerimą kelia. 4,5-5,5 mėnesiai Kroha pradeda "coo" ir aktyviai bando susisiekti su jumis. Labas laikas, kai pasirodys ritualai, skirti miegoti.
- 6-8 mėnesiai
Kūdikiai labiau domisi žaislais ir jau tam tikrą laiką gali užsiimti savimi. Nakties pabudimai nebėra tokie triukšmingi, kaip anksčiau, ir lengviau ir greičiau nusiraminti kūdikį.
- 9-11 mėnesių
Vaikas gali būti labiau susirūpinęs, nes pirmą kartą jis supranta, kad jūs ne jo dalis, o atskira būtybė. Norėdamas įsitikinti, kad esate ten, jis gali kelis kartus pakviesti jus naktį su ašaromis, tačiau jis greitai nusiramins, jei girdi jūsų balsą.
- 12-16 mėnesių
Šiame amžiuje vaikas daugiausia dėmesio skiria kalbos ir fizinių įgūdžių ugdymui, jis nėra taip prijungtas prie savo tėvų. Naudokite šį laikotarpį normalizuoti miegą.
- 17-21 mėn
Per šį laikotarpį vaikas svyruoja tarp poreikio nepriklausomybės ir noro likti kūdikių priklausomybės būsenoje, todėl jis jaučiasi pažeidžiamas ir nerimas. Šiame etape geriau susilaikyti nuo prigimties prie "tinkamo" miego.
Ir vyresni vaikai?
Vaikas gali atsibusti naktį viduryje, miegoti, patenkinti arba bandyti patekti į jūsų lovą. Miegas yra viena iš labiausiai pažeidžiamų vaiko gyvenimo sričių, todėl, jei kažkas atsitinka išoriniame ar vidiniame gyvenime, kurio psichika nesugeba susidurti, miego procesas gali sulūžti arba miegas tampa paviršutiniškas ir pertraukiamas. Dabar mes žinome, kas turėtų būti ramus vaiko miegas naktį.