Kai liūdesys nusibodo į mūsų duris, mes bijo jį atidaryti, nes po to, kai bus trauktis ir atsigavusi, ir beviltiška, ir beviltiška. Bet visa tai yra bejėgiškumas ir laimei siena. Priimdamas tai draugiškai, jūs suprasite, kaip pyktis gali virsti jėga, todėl liūdesys gali išgelbėti malonę ir nuolankumą. Ir tai, savo ruožtu, paskatins dvasinį augimą. Jūs neturėtumėte išvaryti neliečiamojo svečio, klausytis draugų patarimų, kad greičiau atsikratytų šios sąlygos. Suprantu, depresija neatsirado taip, tai sukėlė aplinkybės. Ir dažnai tai praradimas, kažkas gero paliko tavo gyvenimą, ir vietoje to nieko nebuvo. Mes pradedame jaustis apleista ir nenaudinga gyvenime. Mes matome tik blogias puses ir nepastebi gero. Ir dar daugiau, nesuvokiame, kad vieni nuo depresijos esame praeityje, o ne gyvename esame.
Norėdami pradėti dirbti su depresija, būtina pripažinti, kad kiekvieno iš mūsų gyvenime kentėjimas ir liūdesys. Bet jie palieka ir liūdesys gali likti. Tada atėjo laikas užduoti sau klausimą: ką jūs šiuo metu trūksta jaustis pilname gyvenime. Kai pradedame klausytis save, mums lengviau suprasti mūsų santykius su pasauliu.
Leisk sau jaustis liūdna. Stenkitės suprasti, kurioje kūno dalyje ji yra, nukreipdama ten kvėpavimus ir iškvėpimus. Sugauti visas akimirkas ir nuotraukas, kurios ateina į galvą, ir tada grįžti į realybę. Neabejotinai tai reikės stiprybės ir drąsos, nes žvilgsnis į liūdesio akis nėra lengvas. Jūs turėtumėte jausti save kaip išorinį stebėtoją, kuris nesmerkia šių emocijų, nepateisina, bet tiesiog jis egzistuoja su jais. Nepajuskite kaltų, leiskite sau verkti, dega, bet atsargiai ir švelniai. Niekas nepalaiko savo sužeistos sielos kaip ir jūs. Nuo tos vietos iki savęs viskas greitai pasikeis. Apie tai, kas praėjo, galite ramiai kalbėti ir šypsotis. Kaip minėta pirmiau, kiekviena depresija yra pati žinia. Ir tokia patirtis yra būtina, kad mes mokytume būti atskirti ir nepriklausomi. Smegenų pažadinimas leis suvokti, kad nesate šio pasaulio auka.
Gydymas depresija nėra lengva. Ypač daugiausia namuose. Žinoma, depresija, viena vertus, yra įprasta reakcija į kai kuriuos nemalonius įvykius jūsų gyvenime. Bet kita vertus - tai kelias į melancholiją, kurį jūs neleidžiate. Pavyzdžiui, susiskaldėte su savo mylimuoju. Jūs patiria neapykantą, savigailą, vienatvę. Ir ne tik realių įvykių pagrindu, bet ir savo hipotezėmis. Ir štai jie daro, kad blužnis eina su mumis kojoje. Taip, sunku išjungti savo vaizduotę, tačiau jūs turite tai padaryti, jei nenorite išgyventi diegimo "Man nieko nereikia". Depresija ir su juo susijusios situacijos yra tik etapas, kuris turėtų būti priimtas su atvira širdimi. Tiesiog ačiū gyvenimui už tai, kas gera jūsų gyvenime. Rasti tikslus, siekti jų ir negyventi praeityje. Leiskite pateikti psichologams praktinius patarimus, kaip susidoroti su depresija namuose:
• Ką galima padaryti be didelių sunkumų, tai nustoti dėvėti drabužius iš tamsių atspalvių. Jei neturite ryškių dalykų, neleiskite eiti ir nusipirkti. Tai tikrai padeda. Alternatyvioje medicinoje yra visa pramonė, vadinama spalvų terapija. Nemanykite, kad ryškios spalvos gali pralinksminti, tada žiūrėkite savo draugus, kokie atspalviai jie nori priklausomai nuo jūsų nuotaikos. Jei tikite, saugiai vadovaukitės "užsakymu" namuose. Palaikykite šviesius užuolaidus, interjerą sudėkite tiek daug spalvų akcentų, pakabinkite ant sienos gyvą patvirtinantį plakatą.
• Suteikite savo gyvenime daugiau šviesos, vaikščiokite gatvėje saulėtomis dienomis, žiūrėkite į ugnį. Nėra židinio, galite apšviesti žvakę.
• Eik eiti aplink miestą. Galite šokti ar veikti. Tarsi nebūtų pageidautina išeiti iš namų, tačiau, pavyzdžiui, šokiai tau padės, nors kurį laiką išeis iš įžeidžiančių minčių. Galų gale jūs tik galvojote apie judesius ir muziką.
• Skambinkite tiems, kurie ilgą laiką negirdėjo. Dar geriau, susikurkite susitikimą. Bendraukite su draugais, artimais žmonėmis - niekas taip nepadeda susidoroti su neigiamomis emocijomis.
• Pagalvokite apie tam tikrą hobis, kurį jau ilgai norėjote padaryti - galbūt tai yra piešimo, siuvinėjimo ar net veikiančių kursų.
Šie paprasti, atrodo, dalykai atneš kažką gero, kuris anksčiau neprasidėjo depresijai pakeisti. Tiesiog nepamirškite, kad jūsų veiksmai ir sprendimai turėtų džiaugtis.