Greitai artėja akademinių metų pabaiga. Mokiniai turi egzaminus. Kėbulo apkrova bus padidinta. Tuo metu atsiras fizinis ir emocinis nuovargis, o smegenų darbas sumažės. Bus prasidėti dėmesio ir atminties koncentracija.
Meniu savaitę
Pasitikėti savo sugebėjimais ir intelektualiais gebėjimais padės kompetentingai surinkti meniu. Tokio meniu pagrindu turėtų būti šviežios daržovės, greitai užšaldyti maisto produktai, neturėtų būti konservantų ar dirbtinių inžinierių. Pusfabrikačiai turi būti visiškai išbraukti.
Jei vaikas atsisako valgio, ir jūs pasakote jam, kad šis produktas yra labai naudingas ir jo maistinė vertė yra didelė, pokalbis gali būti laikomas tuščiu. Tiesiog pabandykite dažniau keisti meniu ir puikiai papuoškite patiekalus. Tai pritrauks studento dėmesį ir paskatins norą išbandyti patiekalą. Stalas visada turėtų būti ypač švarus, patogus, įrengtas. Knygos ir nešiojamieji kompiuteriai turėtų būti pašalinti iš stalo.
Kiekvieną dieną vaikai turi vartoti rūgštus pieno produktus, sviestą ir augalinį aliejų, žalius daržoves ir bet kuriuos vaisius, taip pat javus.
Trys kartus per savaitę vaikas turi valgyti kiaušinius, mėsą ir žuvį, sūrį ir varškę. Ankštiniai turi būti įteikti, bet tik rečiau.
Išmokyk savo vaikus užkąsti. Pomėgiai į skanius patiekalus: pieno desertas arba vaisių salotos, kokteilis šviežių arba keptų vaisių. Jie tikrai mėgsta varenikus, riešutų salotas su medumi, sūrio desertus.
Yra prasmės įtraukti vaiką į kepimo skanų patiekalą. Paprastai yra vaisių salotos arba varškė. Be to, kad mokinys turi ekonominių įgūdžių, jis taip pat atitraukia nuo intensyvaus psichinio darbo. Jo smegenys laikosi.
Spręsti stresą
Puikūs egzamino rezultatai gali būti gauti, jei turite ne tik pakankamai žinių, bet ir tepatekšus ir ramus, galėsite susidoroti su stresine situacija. Ir beveik neįmanoma įkvėpti vaiko savikontrolę kaip elgesio normą, būtina ją paremti tinkamais maisto produktais. Susilpninti nervingumas ir jaudulys padės produktams, kuriuose yra visi B grupės, vitamino C, taip pat vario ir magnio vitaminai.
Neatidėliotinais atvejais reikia valgyti virtą kiaušinį, jūrų žuvies gabalėlį su alyvuogių aliejaus daržovėmis. Gėrimas - mineralinis vanduo be dujų. Riešutai, paukštiena, silkė, visi grūdai, lašišos ir jautienos subproduktai padėtų įveikti stresą. Svarbu valgyti daug baltymų.
Silpnumas, nuovargis, bloga nuotaika
Daugelis vaikų skundžiasi dėl nuovargio, blogos nuotaikos, depresijos prieš būsimus testus. Tai labiau tinka merginoms. Šiomis akimirkomis jie pradeda valgyti daug, tai yra, pasinaudoti savo neigiama nuotaika. Tai yra normalu, neturite bijoti šio įpročio. Tačiau nėra būtina kepti, saldumynai ir šokoladas, ir maisto produktai, kuriuose yra daug B vitaminų.
Siūlome kūdikio raudoną mėsą, kiaušinius ir pieną, riešutus. Jie turi daug B vitaminų. Folio rūgštis padidins depresinę nuotaiką. Organizmui taip pat reikia kalcio ir magnio, geležies. Daugelis jų yra moliūgų ir saulėgrąžų sėklose, žaliosios lapinės daržovės. Neatidėliotinais atvejais duokite grūdų duoną su virtine kiaušine arba lašiša.
Geras susidorojimas su nuovargiu gliukozės (makaronai, duona), taip pat sūris, riešutai ir sveiki grūdai. Greitai duokite teigiamą duonos su sūriu ir kiaušiniais rezultatą, pagardinkite jogurtu.
Atminties slopinimas
Mokyklos klasėse mokiniai dažnai pastebi, kad jų atmintis silpnėja. Ir per šį laikotarpį būtina aktyvuoti. Būtina prisiminti tyrimo medžiagą, kad būtų pašalintos spragos. Taip pat būtina greitai prisiminti skaitmeninius ir grafinius duomenis. Helper produktai bus čia gelbėti.
Pagerinkite atminties produktų, kurių sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių, folio rūgšties, kalio ir magnio, cholino, cinko ir būtinai B vitaminų, būklę. Tai jūros žuvis, liesa mėsa, riešutai, bulvės, kepenys, kiaušinėlis, pienas. Rekomenduojame kepti gaminius iš folijos ir be aliejaus, virti ant grotelių, virti porą.
Dėmesio koncentracija
Įvairiuose mokymo etapuose dėmesio koncentracija skiriasi. Praėjus dvidešimčiai minučių po pamokos, kulminacija pasiekiama penkiolika minučių, o vėliau pradeda palaipsniui mažėti. Kūnui reikia poilsio.
Atliekant savaiminį mokymą būtinas kintantis darbas ir poilsis. Imtis mažų pertraukų. Puikiai įkvėpkite balkono gryną orą, pažiūrėkite į atstumą, kad galėtumėte atsigaivinti akis. Gerkite stiklinę šviežių sulčių ar valgykite daržovių salotas. Atkreipia dėmesį į bet kokį produktą, turint daug vitaminų B, askorbo rūgšties ir kalcio. Tinkami riešutai, mažo riebumo mėsos gabaliukai su duona arba tuno gabalėliu. Mokinys turi gauti pakankamai kalcio su maistu. Todėl ant stalo visada turėtų būti varškė.
Egzaminų išvakarėse jums reikia ne tik organizuoti raštingus valgius, bet ir suteikti vaikui pakankamą buvimą gatvėje, fizinius pratimus. Prieš egzaminų dieną vaikas turėtų gerai miegoti ir pasimokyti iš aukšto proto. Puikus ženklai jums!