Tūkstančiai kartų jūs pažadate sau nevalgyti dar naktį. Jūs pradedate mąstyti apie maistą, o jūsų kojos veda prie šaldytuvo. Kai pradedi jaustis gailesčio, jūs pažadėjote to nedaryti ir dar kartą padarėte šią klaidą. Ar tu žinai šį jausmą? Ar manote, kad apie tai nieko negalima padaryti? Žinoma, mes galime ir mes jums tai padėsime!
1. Jūs turite sugadinti skrandį skysčiu. Kad nuobodu alkio jausmas, gerkite kuo daugiau skysčio. Galite gerti žalios arbatos ar mineralinio vandens. Taigi, skrandis užpildys ir pasirodys tarsi skrandis yra pilnas.
2. Galite pasiimti karštą vonią. Tai sumažins jūsų apetitą ir atsipalaiduoja. Dėl prakaitavimo galite pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.
3. Jei jaučiate, kad negalite ilgiau toleruoti bado jausmo, esate priblokštas, pabandykite patraukti dėmesį. Pavyzdžiui, užsiimkite fiziniais pratimais. Taigi, galite atsikratyti minčių apie maistą ir tuo pat metu sudeginti perteklinius kalorijas. Bet tiesiog nedarykite didelių apkrovų, nes po to negalėsite tinkamai miegoti.
4. Kad sau nevalgyti naktį, galite pasinaudoti aromaterapija. Jausmas kvapas ir badas yra šalia kito, todėl tam tikru metu kvapas atitraukia jus nuo minčių apie maistą.
5. Valgydami vakarienę, valgykite desertą. Tai gali būti vaisių, mažo riebalų jogurtas, nedidelis šokolado gabalas. Taigi galite susidoroti su apetitu.
6. Jei vakarienes, nepridėkite maisto prie prieskonių ir prieskonių. Jie gali padidinti apetitą ir pagreitinti alkį, net jei jau valgėte.
7. Tegul turėsite tik vaisius ir daržoves žinomoje vietoje. Paslėpti didelio kaloringumo maisto produktus nuo akių. Ir jei staiga pasiliksite, nebus baisu, jei jūsų užkandžiai susideda iš daržovių ir vaisių.
8. Stenkitės eiti miegoti prieš einant miegoti. Gaivus oras padės pabėgti nuo minčių apie maistą.
9. Taip pat galite kramtyti kramtomąją gumą, ji gali apgauti jūsų alkį. Svarbiausia, kad ji buvo be cukraus ir vaisių skonio.
10. Stenkitės įsivaizduoti lieknos ir gražios merginos įvaizdį. Ar ši mergaitė ketina valgyti naktį?
11. Jei tai nepadeda, pradėkite ieškoti žurnalų, kuriuose vaizduojami ploni ir liekni kūdikiai. Tokios pažiūros padės jums atsikratyti viso apetito.
Tikimės, kad mūsų patarimas, kaip užkirsti kelią, ko nevalgyti naktį, padės jums susidoroti su šiuo blogu įpročiu.