Kaip gauti teisingą ir gracingą padėtį?

Įsivaizduokite gražią merginą, sukurtą kaip močiutė. Tokia mergina nepritrauks vyrų dėmesio, bet tas, kuris tvirtai laikosi nugaros, grakščiai, iš karto išsiskiria iš minios. Kaip patikrinti, ar jūsų padėtis yra teisinga? Ką turėčiau daryti, kad pašalintų pasipriešinimą ir vystytų regalinį guolį? Šiame straipsnyje rasite atsakymus į šiuos klausimus.


Patikrinkite laikysenos teisingumą

Gražiosios laikysenos taisyklės

Psichologinis mokymas, skirtas teisingos laikysenos įgijimui

Psichologinis mokymas veda nuolat ir bet kurioje kūno vietoje: stovint, sėdi, vaikšto. Norėdami juos atlikti, jums reikia tik šiek tiek vaizduotės ir vaizduotės.

Teisinga kūno vieta gražiam laikui

Stantespina prie sienos, liesdami ją su šiomis jūsų kūno dalimis:

Ištieskite krūtinę, perkelkite krūtinę į priekį ir į viršų. Nustatykite šią kūno padėtį. Išeik iš sienos. Tai, kaip jūs turėtumėte atlikti savimi. Su šia pratybe jūs turėsite gražią stuburo pasislinkimą, atsidarys krūtinė.

Fizinis treniruotės, norint atsikratyti stoopo

Visos pratybos turėtų būti atliekamos kiekvieną dieną 5-10 kartų per kelias minutes, lėtai ir ritmiškai, atsižvelgiant į raumenų lengvai elastingumą.

  1. Atsistokite tiesiai, pradėkite rankas už nugaros. Paimkite pečius atgal, pakelkite savo krūtinę. Pasukite kairę ranka dešine ranka ir paspauskite ją nugaroje, nugarai, padidinkite įtampą, tarsi bandote "pertraukti" juos per nugarą. Po kelių sekundžių atsipalaiduokite, tada pakartokite šį pratimą 5 kartus.

  2. Sėdėkite ant grindų savo nugarą prie sienos, nesulenkite, kad visi slanksteliai jį palies. Kryžius savo kojomis. Ginklai lenkia stačiakampį alkūnėse ir pakelkite į pečių lygį, pritvirtinkite prie išorinės sienos. Patraukite savo rankas virš galvos, kol neplėšite jų nuo sienos.

  3. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius, kojos stovi ant grindų. Paspauskite rankas prie pečių palmėmis prie grindų, sulenkite juos stačiu kampu, kad jie būtų nukreipti iš alkūnių žemyn grindų. Tuo pačiu metu ištieskite kojas ant grindų ir ištieskite rankas išilgai kūno, traukdami skrandį. Nustatykite šią padėtį 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite.

  4. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, pėdas ant grindų. Rankos ištiesti už galvos rankomis. Paspauskite apatinę nugarą į grindis, traukite pilvą. Nustatykite šią padėtį 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite.

Taigi, norint gauti gražią žaismingą padėtį, sistemingai turėtumėte šiek tiek laiko skirti fiziniam ir psichologiniam treniravimui ir niekada nepamirškite laikyti savo nugarą tiesiai.