Daugelis žmonių klausia savęs, kaip atsikratyti psichinės traumos po santuokos nutraukimo. Nėra universaliųjų tarybų ir negali būti, tačiau yra keletas bendrų modelių, kuriuos turėtumėte žinoti.
Yra toks dalykas kaip prisitaikymas prie gyvenimo po santuokos nutraukimo. Visiškas prisitaikymas trunka nuo dviejų iki ketverių metų. Per šį laikotarpį nerekomenduojama vėl kurti šeimą, priimti svarbius sprendimus dėl asmeninio gyvenimo. Populiari išmintis "pleišto pleištas" šiuo atveju labai retai veikia. Galų gale pirmiausia reikia atsikratyti psichinės traumos, kurios neišvengiamai atsiranda po santuokos nutraukimo. Išimtys gali būti padarytos tik spontaniškomis santuokomis, kurios baigiasi po kelių savaičių ar mėnesių po vestuvių. Jei jūs gyvenote santuokoje keletą metų, logiška manyti, kad ilgai trunkate streso. Šis laikotarpis gali būti sutrumpintas aktyviai dirbant su psichologu problema ar atliekant savarankišką mokymąsi šeimos gyvenimo psichologijos srityje. Tačiau mes būsime realistiški: daugybė žmonių atsiduria nuo krizės, susijusios su skyrybomis, nepriklausomai.
Skirtingi psichologai ir psichoterapeutai skiria įvairius prisitaikymo prie gyvenimo etapus po santuokos nutraukimo, tačiau jie visi suvienija vienoje: pirmasis 2-8 savaites įvyksta labiausiai ūminis post-exclusion periodo etapas. Būtent per šį laikotarpį žmonės gali nustoti valgyti, bendrauti su draugais, žiūrėti sau. Pirmosiomis dienomis po santuokos nutraukimo daugelis mano, kad pablogėja sveikatos būklė, blogėja, o kartais žmonės netgi pradeda galvoti apie savižudybę. Ir tai taikoma ne tik moterims, bet ir vyrams.
Žinoma, šis pirmasis, labiausiai ūminis post-mortemo streso etapas nusipelno ypatingo dėmesio. Galų gale būtų juokinga nespręsti problemos ir sukurti sau ar savo likimą kažką nepataisomo. Per šį laikotarpį žmonės jaučia, kad jie nukirto ranką ar koją. Tai yra ūmių skausmų ir stiprių emocijų laikotarpis. Tam tikras asmuo, kuris daugelį metų buvo artimiausias giminaitis ar galbūt draugas, staiga išnyksta iš jūsų gyvenimo. Ir ta energetikos ir veiklos sritis, kuri buvo anksčiau, lieka neužpildyta.
Šis etapas vyksta taip pat ryškiai, kaip ir tie, kurie išsiskyrė iš savo ir tie, kurie buvo priversti palikti šeimą prieš savo valią.
Yra keletas svarbių principų, kuriuos turėtų žinoti visi žmonės, kurie tikisi išsiskyrimo ar ketinančių išsiskirti. Šie principai mums nurodo, kaip atsikratyti psichinės traumos po santuokos nutraukimo.
Pirma, venkite susisiekti su savo buvusiu sutuoktiniu. Daugelis per šį laikotarpį atrodo, kad padarė siaubingą klaidą, ir bando iš naujo susitaikyti su santuokos nutraukimu. Tai yra klaidingas žingsnis, nes tai tik padidina skausmą nuo spragos. Kai kurie psichologiniai ar netgi geografiniai atstumai po santuokos nutraukimo yra psichikos gijimo šaltinis ir gijimas nuo emocinių žaizdų.
Antra, bendravimas su draugais padeda su psichine trauma. Kartais už šeimos gyvenimo bėdas pamiršame apie save. Skyrybos yra ne tik skausminga patirtis, bet ir protas rūpintis savimi. Proga prisiminti senus pomėgius ir pomėgius, atkurti santykius su senais draugais, rasti naujų draugų.
Trečia, pabandykite stebėti savo kūną ir fizinę būklę. Negalima paleisti savo išvaizdos, nereikia meluoti dienų ant sofos. Eikite į sportą, eik į grožio saloną. Fizinis stresas yra geriausias būdas atsikratyti traumos po santuokos nutraukimo.
Ir, pagaliau, ketvirta, nesistenkite slopinti kančių. Išmeskite visas neigiamas emocijas verkdami, prisiekdami, kalbėdami apie problemas su draugais ir draugais. Jei aplink jus yra tuštumos, kuri taip pat dažnai būna, pradėkite dienoraščio paiešką arba ieškokite naujų draugų dienoraščiuose. Sugadintos emocijos anksčiau ar vėliau vis dar išeis, tačiau, kol jie yra viduje, jie tęs savo destruktyvų darbą. Taigi kuo išsamiau kalbate, tuo greičiau atsigausite.
Po pirmųjų mėnesių po santuokos nutraukimo jūs būtinai pereisite į tą atkūrimo etapą, kai jūs negalėsite skausmingai kalbėti apie buvusį žmoną. Be to, visi psichinės traumos atsikratymo etapai, kurie vyks likusioje pusantrose ar dvejais metais, yra susiję su emociniu atsigavimu. Jūs pradėsite matyti naujus horizontus, turėsite naujų galimybių. Ir po kurio laiko jūs suprasite, kad jei nebūtų santuokos nutraukimo, gyvenimas nebūtų vedęs jus į geriausią. Galų gale, santuokos nutraukimas retai įvyksta gerai veikiančiose porose. Ir net stiprus ir draugiškas, iš pirmo žvilgsnio šeimos po suskaidymo matyti buvusių sutuoktinių nėra labai laimingi. Bet kokiu atveju svarbu prisiminti, kad skyrybų sprendimas yra krizė. Bet krizė yra pereinamasis laikotarpis, kai jūs darote žingsnį į priekį ar žingsnį atgal. Ir tik jūs priklauso nuo to, kaip laimės jūsų ateitis bus po santuokos nutraukimo.