Nerimas jausmas yra žinomas kiekvienam iš mūsų, o ne garsais. Bet kur yra nestabili riba tarp įprastos reakcijos į potencialų pavojų, kurį sukelia savikontrovės instinktas, ir savęs bei kitų kankinimus aplink fiktyvius atvejus? Jausmas, nerimas, baimė ir fobijos yra šiandien pokalbio tema.
Dažnai nerimas yra emocinė reakcija į sudėtingą situaciją. Šiuo atveju tai yra gana natūralus ir normalus. Faktas yra tai, kad baimės jausmas, taip pat bet kokių emocijų apraiška yra nepakeičiama išgyvenimo sudedamoji dalis. Tai buvo pati gamta, ji buvo tobulinama evoliucija. Galų gale, jei nebūtų nerimo ir baimės, tada organizmas negalėjo greitai parengti ir reaguoti į staiga atsiradusią grėsmę. Tuo atveju, kai mes neturime laiko viską pasverti ir apmąstyti, kai nėra laiko ilgam argumentavimui ir analizei, įtraukiamas savikontrolės instinkto darbas. Tai padeda mūsų organizmui veikti pagal aiškų algoritmą, pritaikytą tūkstančius metų, kuriame viskas parašyta kūnui, kaip ir ką daryti, ir ši programa veikia atgališkai ("jei galite laimėti ar paleisti, jei priešininkas yra stipresnis").
Baiminasi, kad mes patys dirbame
Tačiau taip atsitinka, mūsų nerimas iš esmės viršija padėtį, dėl kurios ji kilo. Tada ši sąlyga gali žymiai trukdyti mums ir žymiai pabloginti mūsų gyvenimo kokybę. Šiuo atveju jau kalbame ne apie nerimą, o apie baimę. Baimė yra konkretesnė ir objektyvi emocija nei nerimas, kuris yra bendro pobūdžio. Nerimas gali būti lyginamas su preliminaraus įspėjimo komanda, todėl organizmas tampa mobilizacijos būkle. Toks mobilizavimas lydės raumenų tonuso padidėjimą, padidės vidaus organų ir sistemų, atsakingų už aktyvaus kūno apsaugos leidimą (širdis, kraujagysles, plaučius, smegenis ir kt.), Darbą. Kita vertus, baimė gali būti lyginama su signalu "Dėmesio! Mus atakuoja! Išsaugokite save, kas gali ... ". Kartais baimė turi paralyžiantį poveikį žmogaus kūnui, protui ir valiai. Labiausiai liūdna yra ta, kad tokiais atvejais mes patys "pagarsėję" ir drebėjame teroro "triušiais".
Tuo tarpu baimė, netinkama išorinėms aplinkybėms, iš tikrųjų yra blogas įprotis, sukurtas ir paremtas minties programa, panaši į programas, kurios veikia kompiuteryje. Priešingai, tai yra "kompiuterių virusas", kurį į galvą išmeta "geranoriškieji" arba ten "sėjama" pagal savo priežiūrą. Žmogus gimsta be baimės. Mažas vaikas nebijo liesti ugnies ar gyvatės, suklupti, kristi ir tt Panašios baimės atsiranda vėliau, kai įgyta patirtis. Taigi mes, vietoj gyvenimo, pažvelgdami į gyvenimą, mes "žiūriu", "kur kurti šiaudelius" ir "kaip jūs negalėjote išvykti". Iš naujų pažįstamų laukiame netyros apgaulės, iš draugų - išdavystės, iš mylimųjų - išdavystė, iš vyriausybės - papeikimas ir atleidimas iš darbo, ledu - neišvengiamas kritimas. Tai, beje, gali išprovokuoti tikrą kritimą, nes raumenys, kuriuos paralyžiavo baimė, yra pasimetę ir prastai paklusnūs, o smegenys privalo siekti įgyvendinti neigiamą programą. Jei nusprendžiate rasti kažką ar tam tikro trūkumo, dėl kurio jums kažką reikia ar kažkas bijoti, būtinai įsitikinkite: jūs rasite šį skrandį tepalo tepoje.
"Million Tricks"
Kai panika, nerimas ir baimė tampa per stiprūs ir įprasti, jie vadinami fobijomis. Fobija (iš graikų fobų - baimė) yra nuolatinė ir nepagrįsta baimė dėl atskirų objektų, veiksmų ar situacijų. Žmonės su fobija linkę baimintis net iš vieno minties apie situaciją ar dalyką, kuris jų kenkia. Paprastai jie jaučiasi gana patogiai situacijoje, kai jiems pavyksta išvengti šio veiksnio ir minčių apie tai. Tačiau dauguma šių žmonių gerai žino, kad jų baimė yra nepagrįsta ir per didelė.
Nemanykite, kad baimės taikomos tik "psichologams". Kiekvienas iš mūsų turi tam tikras sritis, situacijas ar objektus, kurie sukelia ypatingą jaudulį ir jaudulį. Tai yra normalu, kai kai kurie dalykai mus labiau nusiminusi nei kiti, netgi įmanoma, kad įvairiuose mūsų gyvenimo etapuose atsiras skirtingų bauginančių veiksnių. Ar tokios dažnos baimės skiriasi nuo fobijų? Pavyzdžiui, koks yra skirtumas tarp fizinės gyvatės baimės nuo įpročių? Tarptautinė ligų klasifikacija rodo, kad fobija yra stipresnė ir patvari, o noras išvengti objekto ar situacijos yra didesnis. Žmonės su fobijais susiduria su tokia įtampa, kad negali kovoti su ja - panikos, nerimo, baimės pasinaudoti jais. Tai gali neigiamai paveikti šių žmonių asmeninį socialinį ar profesinį gyvenimą. Pavyzdžiui, baimė skraidyti lėktuvu ar judėti metro gali padaryti gyvenimą daug sunkiau. Be to, supratimas, kad esate tam tikra prasme "trūkumų", "ne taip, kaip visi", taip pat neturi geriausio poveikio asmens, kenčiančio nuo fobijos, perspektyvos, padidindamas jo kankinimus.
Psichoterapijoje išskiriama visuma vadinamųjų nerimo-psichinių sutrikimų grupių - kai nerimas sukeliamas išskirtinai ar daugiausia tam tikromis situacijomis arba tuo metu nesaugiais daiktais. Kaip rezultatas, paprastai tokios situacijos yra vengiamos arba jaudinamos baimės, kurios gali skirtis nuo lengvo nepatogumo iki siaubo. Žmogaus nerimas gali susikoncentruoti į individualius pojūčius, išreikštus širdies plakimo ar silpnumo jausmą, ir dažnai kartu su mirties baimės, galimybės prarasti savikontrolę ar vaikščioti beprotiškai. Ir nerimas nesumažėja nuo supratimo, kad kiti žmonės tokia situacija neatrodo tokie pavojingi ar grėsmingi. Tik viena idėja apie fobinę padėtį dažnai jau sukelia nerimą laukiant.
Nors fobijos žymiai sumažina gyvenimo kokybę, jos yra plačiai paplitusios mūsų visuomenėje. Remiantis naujausiais tyrimais, daugiau nei dešimt procentų daugumos pasaulio šalių gyventojų šiuo metu patiria fobijas, o iki ketvirtadalio gyventojų jų gyvenime patyrė daugiau ar mažiau fobinių sutrikimų. Statistika rodo, kad moterys turi daugiau nei dvigubai daugiau fobijų nei vyrai.
Mėgstamiausios baimės
Šiuolaikinėje tarptautinėje ligų klasifikavimo sistemoje įprasta suskirstyti įvairias fobijas į keletą kategorijų: agorafobija, socialinės fobijos, specifinės fobijos, panikos sutrikimas, apibendrintas nerimo sutrikimas ir kt.
Agorafobija - jei verčiama iš graikų kalbos, tai reikštų "rinkos aikštės baimę". Tokios problemos buvo iš tiesų susidurtos ir aprašytos Senovės Graikijoje ir Senovės Egipte. Šiandien terminas "agorafobija" vartojamas platesne prasme: dabar tai apima ne tik atvirų erdvių baimę, bet ir situacijas, esančias šalia jų, pvz., Patekimą į minios ir negalėjimą grįžti į saugią vietą (dažniausiai namuose). Taigi dabar sąvoka apima visą tarpusavyje susijusių fobijų grupę: baimę palikti namus, įeiti į parduotuves, išsikelti, viešose vietose ar keliauti traukiniuose, autobusuose ar lėktuvuose.
Kodėl žmonės, kurie jaučia nuolatinį jaudulį, nerimą, baimę ir fobiją, bijo palikti namus be lydinčių žmonių, naudotis viešuoju transportu ir pasirodyti perkrautose viešose vietose? Paprastai jie bijo, kad jų situacijoje atsiranda tam tikrų nerimą keliančių simptomų (kurie tokiuose žmonėse yra susiję su grėsme sveikatai ar gyvybei), tokie kaip galvos svaigimas ir nepastovios būsenos jausmas, greitas širdies plakimas, sunku kvėpuoti, vidinio drebėjimo jausmas. Baimės sustiprina mintys, kad jie negalės susidoroti su tokiais jausmais ir kylančia valstybe arba laiku negalės gauti profesionalios pagalbos.
Esant ypač dideliems neramumai, nerimo, baimės ir fobijos, žmonės iš tikrųjų tampa baimės įkaitais savo namuose. Jie negali likti darbe, jie praranda draugų ir giminaičių. Agorafobija sergantiems pacientams dažnai pasireiškia depresija, kuri susidaro dėl sunkių ir skausmingų apribojimų, kuriuos sukelia baimės dėl jų buvimo.
Kas yra panikos priepuolis?
Daugelis žmonių, kenčiančių nuo agorofobijos ir kitų fobijų, patyrė stiprų ir staigų baimės ar greičiausiai siaubo protrūkius, vadinamus panikos priepuoliais. Paprastai panikos priepuoliai stebimi 1-2 kartus per savaitę, nors atvejai, kai tai vyksta keletą kartų per dieną arba, atvirkščiai, tik kartą per metus nėra neįprasti. Žmonės, kurie kada nors patyrė šią ypač sunkią būklę, dažnai kreipiasi į medicinos pagalbą, manydami, kad jie sirgo širdies liga ar insultas. Šiuo atveju, įsitikinęs, kad pacientas neturi somatinės patologijos, gydytojas jį siunčia namuose, tik rekomenduodamas poilsį, miegą, raminamąjį poveikį, tačiau to nepakanka, kad atsikratytų baimės. Be to, yra didelė tikimybė, kad panikos priepuolis įvyks dar kartą.
Po to, kai išgyvena stresas, susijęs su panikos priepuoliu, ateityje žmogus dažnai bando jį išvengti, o jo agorafobija tik padidės. Absorbcija, kad staiga "nemirtų" arba "ne gėda", lemia tai, kad protas ir elgesys yra visiškai priskiriami šiam negalavimui. Žmogus gilinasi į nerimo būklę, o fobija netgi pradeda diktuoti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, verčia žmogų sėdėti namuose, bijodami naujo išpuolio.
Noras išvengti situacijų, kai panika gali įveikti, gali priversti žmogų švęsti tokį gyvenimą, tarsi šie išpuoliai įvyktų kasdien ir kas valandą. Obsesiška baimė traukulių yra žinoma kaip baimė laukti. Įveikti šią baimę yra vienas iš svarbiausių atsigavimo nuo panikos neurozės ir agorafobijos momentų. Kad atsikratyti panikos priepuolių, nesvarbu, kaip jie yra baisūs, labai naudinga suprasti tai, kad jie apskritai nėra gyvybei gresiančio sveikatos sutrikimo požymis ar psichinės ligos proveržis. Panikos priepuolis su visais jo širdies ir kitais daiktais yra tik padidėjusi reakcija į psichinę ar fizinę krūvį, ir niekas nėra imuninis nuo to. Ir nors panikos priepuolio metu atsiradusi būklė yra labai nepatogu ir subjektyvaus sunkumo žmogui, pats savaime jis nekelia jokio realaus pavojaus sveikatai. Atakuojančio panikos priepuolis, kurį sukelia jaudulys, nerimas, baimė ir fobija, nesukelia komplikacijų, netenkina savęs kontrolės ar beprotybės.