Jei jaučiate mieguistumą ir dirglumą, turėtumėte pakelti akis ir išsiplėsti akių vokus, jei turite įvairių skrandžio sutrikimų ir problemų su oda ir plauku, tai tikriausiai bus laikas rūpintis savo sveikata. Vienas iš geriausių būdų, kaip paversti savo kūną, yra detoksikacijos. Ypač prieš naujųjų metų šventes tai bus labai naudinga.
Daugelį amžių visame pasaulyje žmonės praktikuoja kūno valymą. Yra daugybė būdų, kaip atstatyti ir maitinti kūną iš vidaus: kinų, ajurvedos technikos ir pan. Pašalinant toksinus ir valgant sveiką maistą, išvalome jį iš kenksmingų toksinų ir toksinų, taip pat prisotiname jį reikalingais vitaminais ir elementais. Rudens-žiemos laikotarpiu mūsų organizmas yra aprūpintas papildoma parama. Galų gale, tai yra įvairių sezoninių peršalimų laikotarpis. Žinoma, galite gerti vitaminus. Bet tokiu būdu jūs papildysite būtinų medžiagų tiekimą organizme, bet nebus gryninamos. Todėl geriausia detoksikuoti.
Rudens ir žiemos pradžioje prekybos centrų lentose rasite daug naudingų vaisių ir daržovių, kurie padės išvalyti kūną. Be to, visi šie produktai turi daug naudingų savybių.
Kada ir kaip turėčiau detoksikuoti kūną?
Dauguma specialistų mano, kad reikia nuolat valyti kūną. Tačiau rekomenduojama visiškai valyti vieną kartą per metus. Yra daug būdų. Kai kurie siūlo atskirą kūną išvalyti, ty kas mėnesį išvalyti tam tikrą organą (inkstus, kepenis ir pan.). Kiti metodai rekomenduoja atlikti sudėtingą detoksikaciją. Todėl tai priklauso nuo jūsų, pagal kokį metodą geriausia tai padaryti. Be to, atskirų savybių pagrindu reikia pasirinkti organizmo valymo metodus. Tačiau nepamirškite, kad negalėsite detoksikuoti visų. Draudžiama tai daryti slaugančioms motinoms, nėščioms moterims, taip pat tiems, kurie serga vėžiu, tuberkulioze ar kitomis degeneracinėmis ligomis. Taip pat nerekomenduojama atlikti detoksikacijos, jei turite sumažintą imunitetą.
Visuomet susitelkiama ties savo valstybe. Streso metu galite pabandyti minkštesnį valymą per mėnesį, pasiekti subalansuotą mitybą. Atostogų metu geriau teikti pirmenybę vienkartinei dietai. Pavyzdžiui, savaitės metu vienos dietos, kuri yra pagrįsta vynuogių sulčių vartojimu, galite greitai išvalyti kūną. Be to, tokia dieta bus naudinga inkstams ir limfinei sistemai. Ekspertai rekomenduoja atlikti valymą tokiu būdu, kad toksinų pašalinimas iš organizmo būtų tęstinis. Taigi, organizmas veiks normaliai.
Geriausi produktai kūno valymui
Jauname amžiuje kūnas turi būti valomas. Todėl pakanka šiek tiek pakoreguoti savo mitybą ir įtraukti tam tikrus produktus. Įrodyta, kad žemiau išvardyti produktai geriausiai valo kūną:
- Juodasis ridikėlio šaknis naudojamas kepenims valyti. Tai padeda pašalinti toksinus iš jo. Būtina grobuoti arba supjaustyti vaisius kartu su oda arba išspausti iš jo sultis. Gautą masę ar skysčius reikia valgyti ar gerti vieną kartą per dieną tris savaites.
- Baklažanai laikomi ilgaamžiškumo augalais. Jame yra medžiagų, kurios yra tinkamos riebalams padalinti, todėl rekomenduojame valgyti baklažaną tiems, kurie nori numesti svorio. Be to, baklažanai yra geras diuretikas, jie palaiko rūgščių ir bazių pusiausvyrą organizme ir teigiamai veikia druskos pusiausvyrą. Jie yra naudingi užkietėjimui.
- Žiediniai kopūstai pralenkia savo skonio savybes, maistinių medžiagų, taip pat mitybinių savybių turinį, kitas kopūstų rūšis. Be to, jo kūnas geriau absorbuojamas kūną geriau nei kitų rūšių kopūstai. Žiedinio kopūsto sudėtyje yra daugiau kalio ir mažiau grubios celiuliozės, skatina reguliariai ištuštinti žarnyne ir padeda praplauti inkstus.
- Brokoliai yra tikras vitamino kokteilis. Jame yra vitaminų A, C, B9, taip pat mikroelementų: kalio, kalcio, magnio ir kt. Dėl to brokoliai reguliuoja skysčio lygį organizme ir stimuliuoja kraujo gryninimą ir kepenų veiklą. Reguliariai naudojant šį daržovių, toksinai bus pašalinti iš kūno ir jūs pamiršite apie vidurių užkietėjimą, jei turite šią problemą.
- Pankoliai yra universalus daržovių. Visų pirma tai yra puikus dietinis produktas, kurio sudėtyje yra: kalio, vitamino B6, tiamino, riboflavino, niacino, folio rūgšties, pantoteno rūgšties ir kitų naudingų medžiagų. Taip pat fenkhel mažai kalorijų, yra daug antioksidantų ir skaidulų. Šis augalas gali išvalyti žarnas, pašalinti toksinus iš gaubtinės žarnos, taip pat prisideda prie gero virškinimo.
- Ropė yra labai maistinga šakniavaisiai, kurioje yra vitaminai B ir C, mikroelementai ir makroelementai (kalis, cinkas, varis, geležis ir kt.). Ropė yra daug maistinių skaidulų ir antioksidantų. 100 gramų produkto yra tik 28 kalorijos, todėl svorio negalima tiksliai surinkti, valgant rąstą. Norėdami išvalyti kūną, rekomenduojama įtraukti šį produktą į dietą: 2-3 kartus per savaitę, pusę puodelio ropių sulčių.
- Kriaušeliai taip pat yra mažai kaloringi, tačiau juose yra daug skaidulų, kurie neleidžia susidaryti vidurių užkietėjimui, stimuliuoja virškinamojo trakto darbą ir stimuliuoja šlapinimąsi. Dėl to perteklinis skystis nesikaupia neorganizmo.
- Cikorija yra 95% vandens, bet ji turi daug skaidulų. Tai yra geras kalio šaltinis. Reguliariai naudojant cikorijas, kraujas ir kepenys yra išvalomi, virškinama gerėja ir virškinamojo trakto darbas skatinamas. Kūnas atsikratys izlakų toksinų, metabolizmas pagreitins ir kiltų keli papildomi kilogramai. Be to, cikorijos gali būti naudojamos kaip diuretikas ir vidurius.
- Slyvas taip pat yra mažai kalorijų turintis produktas (tik 100 gramų - tik 46 kalorijos). Vnei nėra sočiųjų riebalų, tačiau slyva yra daug antioksidantų, kalio, skaidulų ir kitų medžiagų, kurios valo inkstus. Šviežios slyvos yra gera minkšta priemonė užkietėjimui.
- Vynuogėse yra daug netirpių skaidulų. Tai vienas iš pagrindinių kūno valymo priemonių, nes jis sudėtyje yra polifenolių, fitonukus, kurie atlieka svarbų vaidmenį kūno atjauninimo procese. Be to, vynuogėse yra daug antioksidantų. Reguliariai naudojant, stimuliuoja žarnyno darbą, kuris apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Vynuogės gali būti valgomos laiku pusryčiams ar pietums. Dėl šio produkto jūs ne tik valote savo organizmą, bet ir prarasite svorį.
- Bananai yra daug angliavandenių, kalio, skaidulų ir kitų naudingų medžiagų. Tai puikiai tenkina badą. Be to, bananai tinka tiems, kurie nori numesti svorio. Vienas didelis bananas per dieną suteikia kūnui naudingų medžiagų ir teigiamai veikia virškinamąjį traktą.
Subalansuotas kūno valymui
Rytas: kriaušių arba kriaušių sultys (100 g); Kepta dubenėlė su kinoju ir sojų pienu, balta nesaldinta arbata.
Pietūs: žiedinių kopūstų (100 g) ir brokolių (100 g) virtos naparo mišinys; tuno kepsnys, keptas folijoje (100 g); troškintos slyvos (100 g).
Vakarienė: morkų ir salierų sultys (100 g); burokėlė iš ropių (100 g); parafeno ropė (100 g) ir rudieji ryžiai (50 g); bananų (100 gramų).