Kalendoriuje yra pavasaris, vasara ateina, paplūdimio sezonas ir ... Aš noriu būti gražu kaip visada. Nors, deja, po ilgos žiemos sunku pasigirti gera veido ir gyvybine energija. Po daugelio šaltos ir saulės trūkumo mėnesių kūnas aiškiai reikalauja pagalbos. Slaptas yra paprastas - jums padės tinkama mityba ir mūsų grožio receptai namuose, kurie greitai padės jums formą. Ir tu tapsi gražia ir pageidautina!
Daugiau daržovių ir vaisių
Atėjo laikas atkreipti dėmesį į daržovių maistą! Daržovių ir vaisių kalorijų yra nedaug, o vartojimui nebūtina abejoti, nes didžiausias antioksidantų kiekis yra daržovėse ir vaisiuose. Nenuostabu, kad jų ekstraktai yra taip dažnai naudojami šiuolaikinėje kosmetikoje. Ypač naudingos yra avokados, špinatai, pomidorai, vynuogės, morkos, svogūnai, brokoliai, braškės ir gervuogės. Siekiant išvengti priešlaikinių raukšlių, nepamirškite apie vitaminą C (ieškokite citrusuose, kopūstuose ir kiviose). Taigi pradėkite valgį su dideliu salotų lapais su agurkais ir pomidorais, po to apetitas bus švelnesnis ir nebus įstrigęs daugiau kalorijų. Išbandykite skirtingas salotų rūšis (salotas, ledkalnius, arugulą ir tt) ir keiskite daržoves, pridedant morkų, salierų, agurkų, pomidorų, vynuogių sūrio. Kuo daugiau tarnauja, tuo stipresnis bus jausmas, kad esate patenkintas, nors tokioje užkandoje beveik nėra kalorijų.
Tiems, kurie myli karštus dalykus
Rytas prasideda karštais pusryčiais, todėl visą dieną galima lengviau papildyti energiją. Idealus variantas - po visos košės. Tai skanu ir naudinga. Taip pat tinka įvairios žolelių arbatos. Stenkitės gerti žaliosios arbatos dažniau. Daugybė tyrimų parodė, kad ji skatina organizmą deginti kalorijas ir padeda susidoroti su riebalų kaupimu. Be to, jis turi priešuždegiminį ir kancerogeninį poveikį. Pietūs visada prasideda šviesia sriuba, galite sugalvoti įvairovę! Ir skrandis yra naudingas ir skanus.
Nuleiskite celiulitu!
Yra įvairių būdų kovoti su celiulitu. Svarbiausia yra užtikrinti, kad dieta būtų subalansuota: mažiau riebalų, cukraus ir daugiau skaidulų. Gerkite bent du litrus vandens per dieną. Norėdami atsikratyti apelsinų žievelės poveikio, sutelkti dėmesį į pieno produktus, vaisius, daržoves, balta mėsa, javų ir žolelių užpilas. Ir, žinoma, nesėdėkite toliau! Pratimai, ypač problemos srityje, kartu su tinkama mityba duos gerą rezultatą.
Fine Leather
Obuoliai ir vaisiai padės atkurti odos šviežumą ir elastingumą. Šiais metų laikais vis dar sunku juos rasti, bet čia šaldyti mišiniai puikiai tinka kompotams ir desertui. Įtraukite mažiausią cukraus kiekį, nes jis veikia hormoninius procesus organizme, sulėtina drėgmę, dėl kurios atsiranda patinimas ir nuovargis.
Plaukams ir nagams
Pavasarį plaukai dažnai pradeda nuleisti, o nagai tampa trapūs. Tai atsitinka dėl medžiagos trūkumo, vadinamo biotinu ir folio rūgštimi. Bet čia iš pajamų ateis keli grožio receptai namuose. Šių medžiagų trūkumas gali būti visiškai ištaisytas. Pavyzdžiui, biotinas gali būti randamas iš kepenų, kiaušinių, mielių, rudųjų ryžių, sojos ir grūdų. Folio rūgštis yra apelsinų sulčių, avokado, burokėlių, brokolių, alaus mielių, kviečių gemalų. Kad plaukai būtų blizgūs ir malonūs dėl jo sveika išvaizda, įsitikinkite, kad nėra geležies trūkumo, valgyti riešutų, džiovintų vaisių, mėsos ir žuvies. Antrojo kurso paruošimui naudokite šalto presavimo alyvuogių aliejų, jis turi daug vitaminų A ir E, ir jis yra daug naudingesnis nei saulėgrąžų. Salotos taip pat galite pridėti linų sėmenų aliejaus, vynuogių sėklų aliejaus ir kviečių gemalų aliejaus.
Meniu grožiui.
Pirmadienis
Pusryčiai: avižiniai dribsniai su džiovintomis vaisių 1 puodelis žaliosios arbatos
Pietūs: 1 grūdų duona su pomidorų ir neriebiu sūriu + stiklinė apelsinų sulčių
Pietūs: brokoliai ir bulvių sriuba + daržovių salotos +1 kriaušės
Vakarienė: kopūstai + morkos
Antradienis
Pusryčiai: ryžių košė + 3 graikiniai riešutai + žalioji arbata
Pietūs: greipfrutų sultys
Pietūs: salotos su daržovėmis + vištienos krūtinėlė su rudais ryžiais + jogurtas
Vakarienė: omletas su bulvėmis +1 pomidoras + 1 didelis mandarinas
TREČIADIENIS
Pusryčiai: nugriebtas jogurtas + muesli 1 stiklinė šviežiai spaustų vaisių sulčių
Pietūs: skrudinta duona su pâté
Pietūs: daržovių sriuba + kepenys su svogūnais +1 banana
Vakarienė: lašiša, virta brokoliu + daržovių salotos su alyvuogių aliejumi +1 kivi
Ketvirtadienį
Pusryčiai: manų kruopas + 1 skrudinta duona su medumi + 1 stiklinė apelsinų sulčių
Pietūs: varškė su medumi
Pietūs: daržovių salotos + troškinta veršiena su morkų zrazami + 1 obuoliu
Vakarienė: žuvies kotletai + daržovių ragas + stiklinė uogų sulčių
Penktadienis
Pusryčiai: žolelių arbata su citrina + duona su alyvuogių aliejumi ir pomidoru + 1 stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių
Pietūs: rūgpienis su medumi
Pietūs: lęšių sriuba + guliašas + vaisių salotos
Vakarienė: ryžiai su jūros gėrybėmis +1 banana
SATURDAY
Pusryčiai: muesli su pienu +1 avokadu
Pietūs: sumuštinis su šalta kalakutiena ir salotomis
Pietūs: špinatų sriuba su brokoliais ir vištiena su kepta obuolių + 1 persikų sirupe
Vakarienė: salotos su krevetėmis + kepti kiaušiniai + oranžinė
Sekmadienis
Pusryčiai: grikių košė su pienu ir vaisių sultimis
Pietūs: vaisių salotos su natūraliu jogurtu
Pietūs: Vegetariška kopūstinė sriuba + vištiena + vinaigretė + žalioji arbata
Vakarienė: daržovių salotos + ryžiai su žuvimi + jogurtas su bet kokiomis uogomis