Apgailestauju gali atsirasti, jei asmuo elgiasi ne taip, kaip tikėjomės. Mano draugas išsiskyrė su vyru, kuris, mano nuomone, buvo geras žmogus dėl šiukšlių. Jis turėjo būti išvežtas tam tikrą laiką, tada nebuvo konteinerių ir plastikinių maišelių, o žmonės kibirai išvežė šiukšles. O savo tėvų šeimoje vyras pasiėmė šiukšlių, tai buvo jo pareiga. Draugas padarė išvadą, kad jei ji nepašalins šiukšliadėžės, ji jaus nepatinka, nesilaikys ir gėda. Natūralu, kad tarp jaunų sutuoktinių buvo daug skundų, tačiau apie keturiasdešimt metų ji prisimena šį nusikaltimą.
Būdai atsikratyti susižeidimų
Draugai dažnai patariama nerti ir pamiršti, kai vėl jiems sakome apie jų skundus. Ir jie tokį patarimą davė netyčia, nes asmuo, kuris buvo įžeistas, yra blogas pašnekovas, jis kalba tik apie tai, kaip kas jį įžeidė. Bet jei mes stengiamės atleisti įžeidimą iš atmintinės, jei nebebus kalbėti apie tai, vis tiek bus nuodijama mūsų egzistencija. Kaip įveikti įžeidimą - jį numalšinti: kerštas, mesti ant kito asmens. Kitas variantas - tai, kaip bosas surengė savo pavaldžių tarpą, o jis, savo ruožtu, grįžo namo, sulaužė savo sūnų, sūnus pateko į šunį, o įžeistas šuo suardė tėvo koją, todėl apskritimas uždarytas.
Bet šie patarimai neveikia, ką turėčiau daryti? Kilus nepasitenkinimui, pavydui, pykčiui ir baime, tai yra depresija ir stresas, prasmės praradimas gyvenime, tinginystė, nesėkmė ir ligos. Psichinės kančios - tai nesveikos gyvenimo filosofijos vaisius, klaidingo mąstymo vaisius. Vienintelis būdas atsikratyti įžeidimo - reikia galvoti apie tai. Atsakomybė už savo jausmus. Ir atlikite šiuos 8 parengiamuosius ir nuoseklius veiksmus.
1 žingsnis
Norėdami išgyventi savo pasipiktinimą, grįžti į jį ir prisiminti, kaip pasikeitė elgesys, ką minėjo mintis. Būtų geriau rašyti viską, mano draugas parašė laiškus savo piktnaudžiaujantiems, bet ne visada siunčia juos, dabar ji turi užrašų knygą, kuri dirbs su savo kaltinimais.
2 žingsnis
Išsamiai rašykite, kaip man elgtisis žmogus, kuris mane įžeidė, kad neklystu. Ir tikriausiai, teisinga galimybė būtų, kad jis pakvietė mane rūkyti ir paaiškinti man, kur aš buvau neteisingas ir ką aš padariau neteisingai.
3 žingsnis
Atsakykite į klausimą, kodėl jis turėtų tai padaryti. Iš kurių yra priimtos normos, tradicijos, įstatymai ir kt.
4 žingsnis
Koks gali būti jo elgesio priežastis, mums nereikia pateisinimų, bet paaiškinimai. Ir sąrašą sau visų skirtingų variantų.
5 žingsnis
Ar jis tai daro visiems, ar jis tai padarė tik man?
6 žingsnis
Ar šis žmogus gali būti tas, ko tikėjosi iš jo ir ar jis galėtų patenkinti šiuos lūkesčius?
7 žingsnis
Kokios emocijos ir jausmai lydėjo mano įžeidimą? Bejėgiškumas? Nekenčiu? Baimė? Wrath? ir tt
8 žingsnis
Atleidimas nėra pasiteisinimas. Atsisveikinimas ir atleidimas yra vienos šaknies žodžiai. Pašalinti savo proto neapykantą, atleidimą. Aš negaliu jo kontroliuoti. Aš negalėsiu priversti savo piktnaudžiavimo elgtis taip, kaip norėčiau. Aš palikiu jam susidurti su realiu gyvenimu ir ištaisyti savo klaidas pats. Jūs turėtumėte sukurti savo atleidimo įvaizdį, simbolį. Pavyzdžiui, mano draugai turi beržo vaizdą, turiu šviesos srautą, kažkas turi dangaus vaizdą, kiti turi kelius. Neapykanta baigiasi atleidimu, jums reikia pasakyti atleidimą žodžiais, jums reikia įsivaizduoti žmogų, kuris jus įžeidė, prisijungti prie šio įžeidimo ir kreiptis į savo įsivaizduojamą nusikaltėlį, sakydamas šiuos žodžius:
1. Jūs kaltas dėl to, kad ... ir kuo daugiau detalių sakoma, tuo geriau. Pasakyti, kokiu atveju šiuo atveju buvo pažeista susitarimo detalė ir patikrinta, ar viską pateikėte.
2. Būtų teisinga, jei jis tai padarė, o kalbant be dalelės nėra.
3. Tikriausiai jis turėjo tai daryti, kaip ir piktadarys. Apibūdinkite visas galimas priežastis.
4. Ir nors jis galėjo turėti savo priežastis, aš vis tiek jaučiuosi įžeistas.
5. Nepaisant mano jausmų ir to, ką jūs padarėte, aš nusprendžiau jums atleisti. Ir atsikratyk
6. Tačiau visa tai nereiškia, kad tai nebuvo, aš paleisiu jus. Mes turime vadinti šį atleidimo vaizdą, suvienyti su juo ir nusiųsti meilę į nusikaltėlį.
Dėl minėtų metodų galite atsikratyti nepatogumų ir atleisti savo piktadarius. Atleidimo procesas yra skausmingas. Bet jei jūs nepasiduosite nusikaltimui, tai gali sunaikinti asmenį.