Jei pastebėjote, kad turite raukšles lūpų kampuose, ant kaktos, raukšles ant kaklo, atsirado akių srities varpos kojos ar antras smakras, o oda praranda toną ir tampa neryškus, tada tu turi atjauninti savo veidą. Patogiausias ir paprastas būdas išlaikyti veido jaunatvę - atnaujinti veido žandikaulį.
Atjaunantis veido atjauninimas
Gimnastika veidui pagerins mitybą ir kraujotaką, padidins tonus, padės kovoti su raukšlėmis. Tai padės kompleksams pratybas, kurios yra specialiai sukurtos. Kompleksas yra paprastas ir nereikalauja jokių materialių išlaidų. Norint pasiekti teigiamų rezultatų, tai padės reguliariai ir sąžiningai įgyvendinti sudėtingus pratimus. Šios veido gimnastikos plius yra tai, kad pratimai gali būti atliekami namuose ar darbe. Nepamiršk, kad prieš ir po visų pratimų reikia atlikti veido savaiminį masažą, tai leidžia praturtinti ląsteles su maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, siekiant pagerinti kraujo apytaką.
Kaklo pratimų kompleksas
- Pradėkime nuo šilumos - mes sukirsime savo rankas taip, kad dešinėje pusėje būtų kairė skruostė, o kairė palmė - dešinėje. Su šviesos spragomis, mes paliesime veidą, tada mes pereisime prie kaklo, o iš apačios į viršų pradėsime vieną minutę.
- Paspauskite apatinį žandikaulį į priekį ir šiek tiek pakelkite smakrą. Mes padidiname įtampą, stipriai įtempome smakro ir kaklo raumenis. Po penkių sekundžių atpalaiduokite raumenis. Pakartokite 15 kartų, palaipsniui didinkite įtampą.
- Truputį pakelkite galą, atidarykite burną ir kuo įtempkite kaklo raumenis. Šioje pozicijoje mes palaikome penkias sekundes. Su kiekvienu treniruodami šią procedūrą iškeliame iki 15 kartų.
- Kitame pratimte lieka liežuvis ir pirštais palieskite burnos kampus. Per penkias sekundes padidiname kaklo raumenų įtampą ir atsipalaiduokite. Tą dieną mes atliksime šį pratimą 10 kartų.
- Sėdint poziciją, nejudindami pečių, pasukite galvą į kairę. Per penkias sekundes mes stipriai įtempome raumenis. Kiekvienoje kryptyje mes sukursime 6 posūkius.
Kompleksiniai pratimai smakrui
- Nuleiskite apatinę lęšię, laikykite lūpų kampus taip, kad jie nepatektų. Penkias sekundes mes įtempome smakro raumenis. Pakartokite 12 kartų per dieną.
- Padėkite pirštus į savo burnos kampus ir ištieskite apatinę lūpos virš smakro. Mes stipriai raumenis įtempome per penkias sekundes, silpnėjame ir kartojame 10 kartų.
- Dešinės rankos pirštais nuspausime smakrą, mes bandysime atidaryti burną. 5 sekundes įtempkite smakro raumenis ir pabandykite atidaryti burną. Nugarindami smakro raumenis, įmanoma penkias sekundes ir atsipalaiduoti. Nuspaudę pirštus, naudodamiesi apskrito judesio judesiais, perkelkite jas į burnos kampus. Šis masažas puikiai tinka lūpoms ir smakram.
Lipų pratimų kompleksas
- Su didelėmis pastangomis suapvalinus lūpas, pabandykite ištarti "o" garsą. Penkias sekundes padidiname lūpų raumens įtempimą ir atpalaiduokite juos. Kartokite pratimą 10 kartų.
- Paspauskite lūpas ant dantų, įtvirtinkite raumenis penkias sekundes. Atsipalaiduokite raumenis ir pakartokite 8 kartus iš eilės.
- Ištraukite lūpas, tarsi pabučiuoti. Mes sustiprinsime lūpos raumenų įtampą, kaip tai bus įmanoma, penkių sekundžių ir atsipalaiduokime. Pakartokite 8 kartus.
- Stenkitės pasakyti garsą "y". Padidinkite lūpų raumens įtampą penkių sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakartokite 8 kartus.
Kiekvieną dieną atliekant šiuos paprastus pratimus galima pagerinti odos mitybą ir kraujotaką, pagerinti raumenų tonusą. Aplinkos duos jums komplimentą, kad atrodysite jaunas.