Šiandien nutukimo problema kyla ne tik dėl sąžiningos lyties, bet ir dėl vyrų. Norėdami numesti svorio, kaip ir moterys, vyrai yra pasiruošę eiti į įvairius gudrybes.
Tarp jų - aktyvūs fiziniai pratimai, specialios operacijos skrandžio mažinimui, įvairios dietos.
Daug diskusijų vyksta dėl to, kas tiksliai veda prie nutukimo. Čia taip pat paminėta nepakankama mityba, sėdimas gyvenimo būdas, bloga ekologija, taip pat daug nenatūralių chemiškai apdorotų maisto produktų, rūkymas ir alkoholio vartojimas.
Pasitarkite apie tokio nemalonaus reiškinio priežastis, nes papildomų svarų gali būti tiek, kiek norite, tačiau ne visi pokalbiai prisideda prie svorio mažėjimo. Pagrindinis klausimas, kuris kelia susirūpinimą vyru, kuris nori numesti svorį, yra tai, kaip tai padaryti. Kaip padaryti jį kuo paprastesniu, greitu ir be žalos sveikatai? Kaip numesti svorio šiuolaikiniame gyvenimo ritme, skubiai, verslo susitikimams vakariene ir draugiškoms susibūrimams su alumi?
Ir kaip keista yra su įvairiais būdais numesti svorio šiandien, apytikslis dietos yra vienas frazė - jums reikia valgyti mažiau.
Tas faktas, kad kūnas yra labai gudrus mašina, kuri dirba su genetinėmis ir hormoninėmis programomis, kurių pagrindu yra išlikimo, o kartu ir kaupimosi principai. Nuo vaikystės kiekvienas iš mūsų mokomas, turi būti sveikas; valgykite daug, kad turėtumėte daugiau jėgų; būtinai valgykite iki paskutinių trupinių. Dėl alkančios pokario Rusijos tai buvo ypač tiesa, ir dabar daugelis "30 metų" amžiaus žmonių turi programą, kad sugėdintumėte iki visiško. Tačiau šiuolaikinė medicina jau yra išvada, kad iš stalo reikia atsikratyti silpno alkio jausmo, o tada garantuotas gražus figūra, sveikata ir ilgaamžiškumas.
Tokia pati apytikslė žmogaus dieta yra būtent tai, kad yra protinga ir palaipsniui mažinti suvartoto maisto kiekį.
Atskirai mes pastebėsime, kodėl ekstremalios fizinės apkrovos, staigus apribojimas pašaruose ir operacijos dėl skrandžio mažinimo dažnai nepateikia laukiamo rezultato.
Fiziniai krūviai apskritai yra labai klastingi dalykai - kuo daugiau sportuojatės, tuo sunkiau tai padaryti be jo. Mokslininkai nustatė keletą hormonų, išsiskiriančių streso metu ir veikia kaip narkotikas, tarp jų ir visi žino, kad yra adrenalino.
Sporto svorio netekimo teorijos pagrindas yra tas, kad kartu su apkrova kalorijos praeina. Ate šokoladinio pyrago gabalas - eikite į sporto salę, kad prarastumėte kalorijų perteklių.
Tai veikia labai gerai, jei jau esate geros fizinės formos ir turi mažiausiai papildomų svarų ... ir jei yra ne mažiau kaip keliasdešimt perviršių pora! Kai praleidžiate svorį sportuodami ar griežtai apribojote maistą (badą), kūnas, laikantis nustatytos programos, siekia užpildyti prarastą. Yra geras apetitas, kai kuriais atvejais stipri "zhor", ištraukia daugiau aukštos kalorijų ir didelės baltymų maisto produktų. Jūs pradedate išeikvoti save.
Ir legendinio žmogaus pilvukai?! Ar manote, kad jis paliks bėgimą? Galbūt jūs sugebėsite sumažinti svorį norimam ženklui tik pratybų metu, tačiau visada geriau derinti vidutinio sunkumo krovinius su dietos pokyčiais.
Vėlgi, atkreipkite dėmesį, kad apytikslis dietos vyras prarasti svorio pakeisti valgymo įpročius, valgymo būdą, jo kokybę ir kiekį.
Visi pakeitimai turėtų būti kuo palankesni ir palankesni! Atminkite: svarbiausia yra ne tai, ką valgote, bet ir kokiuose konkrečiuose produktuose esate sau riboję.
Apytikslė mitybos dieta svorio mažinimui labai gerai pradės nuo druskų vartojimo apribojimo. Šis paprastas žingsnis jau gali parodyti gerų rezultatų.
Faktas yra tai, kad druska išlaiko perteklinį drėgmę kūno ląstelėse, ir iš šios net lankstesnės žmonės gali atrodyti patinę.
Apriboti didžiausią druskos vartojimą ir praėjus savaitę ryte patinimas ant veido nebus jus nuliūdęs. Tiesiog nepamirškite, kad druska yra galutiniuose produktuose ir pusgaminiai labai dideliais kiekiais, o jų suvartojimas paprastai nerekomenduojamas normaliam maitinimui. Iš pradžių neišdžiūvę patiekalai atrodo jums beskoniai, nes skonio pumpurai yra atrofiuoti, bet netrukus jie natūraliai atsigaus, o senosios druskos dozės taps neįtikėtinai didelės.
Antras svarbus žingsnis svorio mažinimui bus bet kokios rūšies miltų vartojimo apribojimas. Tai kaip duona, bandelės, pyragaičiai. Iš kepyklos gamybai reikia visiškai išmesti, duona džiovinama krosnyje, kaip krekeriai, - tai tampa pavojaus figūrai, o paruošiant naminius pyragaiius nenaudokite mielių, dažniau įpilkite grikių ir rugių miltų.
Po šių dviejų žingsnių apytikslis dietos jums bus daug lengvesnis, o kiti svarbūs žingsniai - sumažinti maisto porcijas ir priėmimų skaičių. Visi žmonės yra labai individualūs, tačiau daugelis praktikų parodė, kad sveikas žmogus pakankamai valgyti du kartus per dieną "salotų ir pagrindinio patiekalo" forma. Porcijos neturėtų būti didelės, apytikslė antrojo dydžio ir salotų - pirštų nuo kiekvieno. Norint baigti valgyti šiek tiek, neturite valgyti, sotumas ateis per kelias minutes.
Žinoma, turėtume pridurti, kad keptų ir rūkytų, šildomų riebalų (sviesto ir riebalų) suvartojimas turėtų būti minimalus, o daržovių skaičius (jei įmanoma šviežias) turėtų būti ne mažiau kaip 50% viso kiekio. maistas registratūroje. Net ir po šių paprastų patarimų per dvi ar tris savaites galėsite pajusti tikrą sveikatos gerėjimą ir atitinkamai svorio netekimą.