Kodėl ir kaip mes pradedame rūkyti? Daugelis iš mūsų uždegė pirmąją cigarečių draugiškos ir linksmos įmonės ratą. Muzika skamba, kiekvienas gėrė alkoholį, ir visi dūmuoja aplink tokioje atmosferoje, netraukite ant karčiojo dūmų! Viena cigaretė rūkoma, tada kita, beveik visa pakuotė yra beveik baigta. Tęsiasi kuklingos jaunystės šventės, ir mes taip pat susitinkame su tabaku. Bet vieną dieną atsiras laikas, kai rūkymas mums bus nepatogus. Ir svarbiausia, šiuo metu mes žinome apie šios priklausomybės atsikratymo svarbą ir svarbą.
Buvo noras nustoti rūkyti? Tai pirmas žingsnis, ir nepamirškite, kad rūkymas nėra aistra, tai yra žmogaus laukinė priklausomybė nuo cigarečių dūmų. Ir įveikti priklausomybės žingsnį yra gana tikras, pagrindinis dalykas yra asmeninis rūkančiojo noras.
Šiame straipsnyje mes norėtume pateikti veiksmingus būdus mesti rūkyti, kurie padės atsikratyti rūkymo įpročio. Ir su savo leidimu pradėsime.
Veiksmingo metodo numeris 1. Tuo atveju, kai rūkalius turi neįtikėtiną valią, šioje situacijoje optimaliausias sprendimas bus griežtas nikotino atmetimas. Trumpai tariant, mesti rūkyti vienu metu. Šis metodas tinka žmonėms, kurie rūkė palyginti neseniai. Pavyzdžiui, jei rūkote ilgiau kaip 20 metų, susilaikykite nuo šio metodo, nes staigus nikotino atmetimas gali sukelti nepageidaujamas ir nenumatytas kūno reakcijas.
Veiksmingo metodo numeris 2. Iki šiol labiausiai paplitęs, tačiau, deja, mažiau efektyvus būdas yra pakeisti tabaką blaško, t. Y. tai gali būti mėgstamiausių saldainių dėžutė arba sėklų paketas. Atsižvelgiant į tai, kas parašyta aukščiau, galima pastebėti, kad šis metodas pavadina "kūno sukčiavimo" vaidmenį. Taip pat reikia pasakyti, kad daug vaistų parduodama vaistinėse, kurios savo veiksmais gali pakeisti cigarečių, taip padėdamos sklandžiai nustoti rūkyti. Tokios priemonės apima: saldumynus su nedideliu nikotino kiekiu, nikotino pleistrus, kramtomąją gumą ir tt jų poveikis yra toks: tam tikrą laiką jie pašalina cigaretės troškimą.
Veiksmingo metodo numeris 3. Žmonėms, gyvenusiems ekonomišku būdu ir kas mėnesį apskaičiuodamas savo biudžetą, o paskui planuokite kitą mėnesį, yra gerai žinomos programos, kurios padės apskaičiuoti praėjusio mėnesio cigarečių pirkimus. Dėl šio metodo "ekonomistas" galės apskaičiuoti biudžetą, kuris galėtų sutaupyti be cigarečių pirkimo. Galų gale, pinigai, išgelbėti atsisakius cigarečių mėnesio pabaigoje, kaupiasi švaria suma, kurią ekonominis žmogus gali praleisti sau be nusivylimo.
Veiksmingo metodo numeris 4. Mes norėtume vadinti šį metodą "narkomanu". Šiuo atveju visiškas nikotino atmetimas nėra tik pats asmuo, kuris ieško kompromiso. Kokia yra ši idėja? Čia viskas yra gana paprasta: rūkalius kasdien mažina rūkytų cigarečių skaičių, mažėja. Tai galų gale padės mesti rūkyti amžinai. Tačiau šiuo metodu taip pat būtina pakankamai išreikšti valios gebėjimą, o ne pasiduoti pagundoms. Tarkime, jei jau atsivėrėte tuo, kad rūkote ne daugiau kaip 4 cigarečių per dieną, neturėtumėte daryti išimčių bet kokioms atostogoms ir vakarėliams.
Taip pat vienas iš būdų, kuriuo daugelis žmonių šiandien kreipiasi, yra psichologinis nikotino priklausomybės kodavimas. Bet tikriausiai jo poveikis yra toks pat kaip ir autosudiegimas.
Atsisakydamas kartą ir visiems laikams iš cigarečių, nepamiršk, kad rūkymas niekada nebus madingas ir naudingas! Gavę malonumo minutę, jūs nuodai savo kūną ir žmones aplink jus. Pasirūpink savimi ir savo artimaisiais!