Svarbu! Natūralaus triukšmo fonas yra apie 20-30 dB. Šis lygis yra saugus mūsų nervų sistemai ir klausos organams. Garsiai skamba iki 80 dB trukmės ekspozicijos, kuri nėra pavojinga, tačiau tokia megazgio fone yra retenybė. Vidutinis triukšmo lygis Maskvos ir kitų didžiųjų Rusijos miestų gatvėse yra mažiausiai 90 dB, o tai yra didesnis už leistiną normą.
Triukšmas ir kūnas
Ilgą laiką triukšmo poveikis žmogaus organizmui nebuvo konkrečiai ištirtas. Daugelio tyrimų dėka paaiškėjo, kad jis turi lėtą, bet labai žalingą poveikį. Be to, kad padidėjęs triukšmo lygis yra klausos praradimo, darbo našumo pablogėjimo, koncentracijos pažeidimo, kraujospūdžio padidėjimo priežastis, taip pat įtakoja mūsų požiūrį į vienas kitą. Garsių garsų įtaka žmonės elgiasi agresyviai: 70% neurozių kyla būtent dėl triukšmo. Asmuo yra emociškai išnaudotas. Nežinodamas, kaip užpildyti savo išteklius, jis vėl prisotina save įsivaizduojamu poilsiu (radijas, televizija, kompiuteris). Dėl to kyla psichinis disbalansas, kaupiasi agresija, o žmogus suskaido artimus, pavaldžius, aplinkinius žmones.
Elektrinis iškrovimas
Šiandien sunku įsivaizduoti gyvenimą be elektros prietaisų ir viešojo transporto. Jie yra nuolatinio triukšmo šaltinis mūsų namuose, darbe ir kelyje.
Mobilusis telefonas yra labiausiai paplitęs mūsų kūno "kenkėjas". Vidutiniškai asmuo per mobilųjį telefoną kalba apie 100 minučių per mėnesį. Tai pakankamai pakanka, kad pakenktų psichikai ir kūnui kaip visumai. Apsauga: mobiliųjų telefonų laisvų rankų įrangos garsas neturėtų viršyti 10 dB (tai yra, skambučio apimtis ir pokalbis su abonentu neturėtų viršyti vidutinio). Priešingu atveju, dažnai skambinant ir pokalbiuose gali prasidėti nervų sutrikimai.
Svarbu!
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, reguliariai 1-2 metų klausytis garsios muzikos per ausines gali 20-30% sumažinti garsą ir atkurti klausą bus sudėtinga.
Biuro įranga. Biuro darbuotojai veikia 50-70 dB triukšmo foną - tokie skaičiai yra mažesni už leistiną ribą, tačiau garsas yra pastovus. Monotoniškas biuro įrangos buzas stipriai įtempia mūsų nervų sistemą. Dėl to - nuovargis, nervų susitraukimai darbo dienos pabaigoje. Gynyba: pasirūpinkite 15 minučių poilsio kas dvi valandas. Šiuo metu palikite kambarį ramioje vietoje, uždarykite akis ir ramiai kvieskite. Tai sumažins streso lygį ir duos jėgų tęsti darbą.
Metro yra nuolatinis kūno stresas. Maskvoje keliose stotyse keliamas triukšmas viršija leistinus standartus - 99 dB ir net 104 dB. Štai kodėl daugelis patiria stresą ir nervų įtampą "metro". Apsauga: "Palikę metrą, vaikščiokite po gatvę 10 minučių, įkvėpkite giliai ir lėtai iškvėpkite. Taigi jūs greitai pašalinsite kūną iš stresinės būsenos.
Beje! Daug puikių kompozitorių specialiai sudaryta medicinos muzika. Pavyzdžiui, Bacho "Geldbergo variantai" buvo parašyti kaip nemiga priemonė.
MP3 grotuvas, taip pat telefonas yra gyvybiškai svarbus daugeliui žmonių. Bet klausytis muzikos per ausines nėra taip nekenksminga. Vidutiniškai MP3 grotuvo savininkas turi muziką, viršijančią 80 dB. Ausinės padidina garsą dar 7-9 dB. Tai reiškia, kad tikimybė gauti kurtumą padidėja kelis kartus. Apsauga: "Ribokite klausytis muzikos iki pusvalandį per dieną ir ne daugiau. Tūris neturėtų viršyti 8o dB. Šis garso fonas neturės neigiamos triukšmo ir vibracijos poveikio žmogaus organizmui, klausos aparatui ir nervų sistemai.
Beje! Kaip galingas žalingas poveikis yra triukšmas, galite patikrinti mūsų mažesnius brolius. Pavyzdžiui, iš skraidančios reaktyvinės lėkštelės garsas įkvepia bičių, praranda galimybę naršyti. Tas pats triukšmas žudo bičių lervas.
Klausytis tylos
Siekiant sumažinti neigiamą miesto triukšmo poveikį, būtina atlikti "prevencines tylos sesijas" ir poilsio dienas. Kūno atkūrimas ir gyvybiškai svarbių jėgų tobulinimas padės mūsų patarimams.
Sveikatingumo tyla
Galbūt viena iš įdomiausių profilaktikų. 10 minučių per dieną "tylos kontempliacija" padės atsikratyti triukšmo perkrovų. Kaip tai veikia: atjungiami telefonai, televizoriai, radijo imtuvai, kompiuteriai. Keletą minučių nesate niekas. Yra tik tyla ir tu. Būdamas, laikui bėgant visiškai ramioje ir atsipalaidavusiam, jūsų kūnas greitai atsigauna. Raminančios smegenų ląstelės ramina, normalizuojasi širdies ritmas, psichika yra pusiausvyros. Svarbu: pabandykite surasti laiko šiam mokymui. Tai turėtų tapti vienu iš naudingų įpročių.
Ignoruoti televizorių
Daugelis iš mūsų yra pripratę prie to, kad televizija yra kitos veiklos pagrindas. Panaši klaida gali tapti mirtina. Televizijos triukšmas atitraukia mus nuo kalbėjimo, namų darbų ir netgi valgymo. Kaip tai veikia: visą dieną išjunkite televizorių ir įjunkite jį tik tada, kai yra tikrai svarbus transmisija arba įdomus filmas. Likusiam laikui televizorius turėtų "papuošti" kambarį laisvalaikio būsenoje. Kai nereikalingas triukšmas baigsis, tampa įmanoma padaryti tikrai svarbius dalykus. Svarbu: suskirstykite šeimos vaizdus, kurie neviršija dviejų valandų. Tada pageidautina sėdėti tyliai arba tiesiog kažką pasikalbėti per arbatos puodelį.
Natūralios dovanos
Jie yra puikus kovos su stresu vaistas. Ir jie padeda visiškai atsipalaiduoti. Kaip tai veikia: gamtoje jūsų nervų sistema gali gerai atsigauti. Mokslininkai iš Australijos psichologijos universiteto nustatė, kad kiekvienas gamtos reiškinys turi savo ypatybes. Pavyzdžiui, lietus ramina, krioklys pakelia nuotaiką, o dainuojantys paukščiai duoda laimės jausmą. Svarbu: būkite prigimtiniais, išmokti mėgautis tuo, ką jums duoda. Visų pirma tyla, ramybė, ramybė. Galų gale didelis miestas yra retenybė.
Kompozicijų parinkimas
Tai yra svarbus triukšmo kontrolės aspektas. Renkantis muziką, reikia galvoti ne tik apie savo norus, bet ir apie tai, kaip jie veikia mūsų kūną. Klasikinė muzika yra geriausia poilsiui. Kaip tai veikia: naujausias tyrimas, vienas iš pirmaujančių muzikos ir gydytojų pedagogų pasaulyje, parodė, kad klasikinės muzikos įtaka pašalina stresą ir kūnas papildo savo jėgą. Svarbu: neviršykite tūrio! Net pati maloniausia ir ramus 10% garsumo melodija gali sukelti kurtumą.