Apie tai pasakys mūsų sveikos gyvensenos vaikams ABC.
Sveikas vaiko gyvenimo būdas būtinai apima šiuos komponentus:
- Teisingas ir aukštos kokybės maistas
- Fizinis lavinimas, sportas
- Vienodas psichinio ir fizinio aktyvumo derinys
- Pakankamos su amžiumi susijusios emocinės apkrovos.
Atrodytų, kad mūsų sąraše nėra nieko neįtikėtino ar viršvalstybinio pobūdžio, tačiau mūsų šalyje beveik trečdalis pirmakursių negali būti vadinami sveikais, o vidurinės mokyklos pabaigoje ligonių skaičius padidėjo iki 70%. Šiandienos moksleiviams nėra nedažni skrandžio, regos, judesio aparato problemos.
Sveiki vaikai - pirmiausia vertingi tėvai. Kiekvieno amžiaus vaikų maistas turėtų būti kuo įvairus. Nepamirškite apie tinkamą kiekį baltymų, esančių mėsos, žuvies. Ypač atkreipkite dėmesį į daržoves, vaisius ir sultis, ypač šaltuoju metų laiku.
Labai svarbi sveikos gyvensenos dalis yra sportas, aktyvus gyvenimo būdas. Tiesiog gerai, jei jūsų vaikas natūraliai juda, nesikreipkite dėl nerimo. Išverskite šį simbolių savybę į teigiamą kanalą - užsirašykite vaiką šokių ar sporto skyriuje. Tačiau daug dažniau šiuolaikiški vaikai kenčia nuo fizinio aktyvumo stokos - kasdienės veiklos mokykloje, namuose televizoriaus ar kompiuterio. Tokio elgesio pasekmės pasieks vaiko jau pilnametystę - antsvorį, arterinę hipertenziją, aterosklerozę. Sąrašas gali būti tęsiamas ilgą laiką, o jo kilmė būdinga vaikystėje.
Tėvai turėtų rūpintis šia problema. Šiuolaikiniuose megapituose vaikui ne visuomet galima įsigyti stadioną, sporto aikštelę ir tik lauko žaidimų vietą. Vaikai neturi sąlygų sportui. Tačiau prisiminti fizinį krūvį nuo pat gimimo - tai yra visiškai įmanoma bet kuriam tėvui, net jei pradedate nuo kasdienio pratimo. Kai vaikas eina į darželį ar mokykla, ši užduotis iš dalies nukris ir mokytojams bei mokytojams.
Taip pat atkreipkite dėmesį į grūdinimo procedūras. Nebūtina priversti vaiko plaukioti ar leisti vandenį. Pirmiausia vaikščiokite su vaiku į gatvę kuo dažniau. Nešiok savo judesius (ypač žiemą), kad jis galėtų laisvai važiuoti.
Tėvai taip pat yra atsakingi už racionalų organizavimą po pamokų. Pernelyg didelis spaudimas vaikui čia yra netinkamas, tačiau tuo pat metu neleiskite jam ištirpti, pamokų ar namų ruošos. Po pietų ir pėsčiųjų (daugiausia pusantros valandos trukmės) patogu atlikti namų darbus. Pradėti namų darbus su užduotimis lengviau. Būkite suinteresuotos vaiku, kai jis įstoja į darbą, apsunkina užduotį. Dalis sveiko gyvenimo būdo eina prieš einant miegoti. Vaikas miegos geriau ir gaus daugiau energijos.
Atkreipkite dėmesį į savo vaiko emocinę būklę. Vaiko psichika yra gana nenuspėjama ir kartais išmeta "gudrybes", kurios vėliau virsta neurologijos ir fizinės būklės problemomis. Atminkite, kad vaikui nėra nieko baisesnio, kai tėvai ginčija ir skandalas. Jei negalėsite susipažinti su santykiais, bent jau siųskite vaikui vaikščioti kieme ar apsilankyti. Bet kokiu atveju neleiskite jam savo streso ir agresijos. Malonus psichologinis klimatas ir šilti santykiai šeimoje yra didžiulis indėlis į jūsų vaiko sveikatą.
Šiuolaikinėje visuomenėje emocinis stresas yra puikus net suaugusiam žmogui. Ką galime pasakyti apie mažą vaiką? Mokykloje vaikams teikiamos informacijos kiekis televizijoje nuolat auga. Daugelis švietimo disciplinų patenka į vaikus. Tačiau tėvai nori, kad vaikas dainuotų, šoktų, plauktų arba puikiai išmanytų anglų kalbą. Visa tai reikalauja papildomo laiko, pastangų. Negalima tikėtis, kad neįmanoma iš vaiko, sustoti ant vieno ar dviejų puodelių ir leisti jam pasirinkti pamokas jo būsimame gyvenime. Jūsų užduotis yra padaryti vaiką laimingą. Ir už tai mokyk jį būti sveiku.
Atkreipkite dėmesį į savo vaiką, pasikalbėkite apie save, savo gyvenimą, pateikite gerą pavyzdį. Tikimės, kad mūsų vaiko sveikos gyvensenos abėcėlė bus naudinga jūsų vaikui. Negalima atskirti sveiko vaiko gyvenimo būdo nuo sveiko suaugusio žmogaus gyvenimo būdo, nes sveiką šeimą išaugina tik sveikas žmogus.