"Fitball" vis labiau pritraukia rusų dėmesį. Šveicarijos rutulys ("fit" - atsigavimas ir "rutulys" - rutulys) yra puikus treniruoklis ir neužima paskutinės vietos modernioje treniruotėje. Klasės su šveicarišku balu padeda sustiprinti stuburo ir nugaros raumenis, tobulina vestibulinio aparato darbą, plečia pusiausvyrą ir koordinuoja.
Pratimai ant rutulio.
Todėl būsimoms motinoms ir mažiems, kurie įsitvirtino, fitballas yra labai naudingas. Mamos pratimai padės sustiprinti sąnarius ir raumenis, kurie yra pagrindinė apkrova nėštumo ir gimdymo metu. Pratimai vaikui ant rutulio sustiprins raumenis, nes jų tonas vis dar išaugęs.
Pradedant pamokas jaunos motinos turėtų pasitarti su gydytoju. Nuo dviejų savaičių amžiaus, kai buvo sukurtas kūdikio režimas, pritaikytas jo namuose esančioms sąlygoms ir nugaros ramybei išgydyti, galite pradėti gimnastiką ant didžiojo rutulio.
Turėtumėte pradėti nuo penkių minučių pamokų, palaipsniui didinant kūdikio nuotaikos laiką. Pamokos vyksta ne anksčiau kaip 30-40 minučių prieš valgį.
Rutulys turi būti elastingas, lygus, be ragų, nesulaužti į ovalus. 75 cm skersmuo. Mokymo metu motina gali sėdėti, palaikydama vaiką po ginklais, su atskiromis pratimais turi pakilti. Prieš veidrodį galite atlikti pamokas, kad pamatytumėte, kaip vaikas reaguoja, ištraukia žaislus iš grindų, ištraukia rašiklius.
Wiggle.
Dviejų savaičių (mėnesio amžiaus) vaikas įkišamas į rutulį su pilvu žemyn. Mama palaiko jį nugarą ir truputį kreivoja į kairę į dešinę, atgal į atgal, ratu. Turi būti padaryta per 3-5 minutes. Šis mankštas padeda atsikratyti ginklų.
Wiggling ant nugaros.
Padėkite kūdikį ant rutulio su atlošu. Taip pat supurtykite kairę-dešinę, pirmyn-atgal, ratu. Pratimai sustiprins pilvo kūdikio spaudimą.
Pavasario šuoliai.
Vaikui treniruojantis fitballo pilvas žemyn, kai kūdikis išaugo iki 2-3 mėnesių. Ar elastingi judesiai aukštyn ir žemyn. Palaikykite vaiko nugarą ar asilą viena ranka, antrasis palaiko kojas. Šuoliai gali būti sustiprinti, žiūrėti judesius kaip kūdikis.
Potyagushhechki.
Jei galite dirbti su savo tėčiu, įkišk savo vaiką ant rutulio su pilvu žemyn, ištiesdamas rankas ir kojas. Tėvas sureguliuoja kojas, gimdos kaklo motina. Sukite rutulį taip, kad vaikas liečia grindų kojas. Potyagushechki suteikia galimybę plėtoti visus kūno raumenis.
Pratimai kojoms.
Sureguliuokite vaiką ant nugaros, sukurkite sąlygas, kad kūdikis galėtų išstumti kojas nuo rutulio.
Mes siekiame žaislo.
Prieš rutulį uždėkite šviesią žaislą. Padėkite vaiką ant pilvo. Sklandžiai siurbi rutulį, palaikydamas vaiko dilbius, kad jis galėtų gauti žaislą. Kai jis išmoko jį gauti, žaislą galite pašalinti taip, kad vaikas patektų į ją. Šis pratimas yra gerai padarytas kartu su popiežiumi, jis laikys žaislą, pašaukia vaiką sau.
Ant cilindro.
Mes užsiimame bareliu. Viena ranka palaiko motinos kojas, o kita - kūdikiui švirkštimo priemonę. Pasukite aukštyn ir žemyn, pirmyn ir atgal. Tada pereikite prie kitos pusės.
"Lėktuvas".
Vaikas gulia pilvą ant rutulio. Motina palaiko krūtinę, tai yra, vaikas yra ant rankos ir rutulio. Lėtai pakelkite ir nuleiskite vaiką ant rutulio. Šis elastingas judesys stimuliuoja nugaros raumenis.
Valdykite tavo pusėje.
Pozicija: guli ant šono. Mama laikosi dilbio ir apatinių kojų. Mes renkame kamuolį. Tuomet tuos pačius pratimus iš kitos pusės.
Gulėti, sėdėti, sėdėti.
Įdėkite kūdikį į nugarą ir nuleiskite kamuolį nuo savęs. Kūdikis sėdės. Vėl pat kamuoliuką ir sau. Tai yra, tada atsigulkite, tada prikabinkite ant fitbole.
Poprygunchik.
Vaikai mėgsta šokti srautą. Suteik galimybę tai padaryti ant rutulio, tada stovi, tada sėdi. Šiuo atveju turite galvoti apie tai, kaip sureguliuoti kamuolį (galite paprašyti pagalbos popiežiui).
Traukti
Padėkite ant skrandžio, laikydami jį nugaroje. Švelniai traukite link save, jis turi būti ant jūsų kojų ar ant kelių.
Rankenos ir kojos.
Laikydami vaiko svorį, leiskite jam pasiekti kamuolį ir pat ant jo. Jei galėsite šokinėti kamuolys, vaikas bus laimingas. Laikydami vaiku po pele, leisk jam paliesti kamuolį kojomis.
Išvada.
Veikla su dideliu kamuoliuku padės sustiprinti vestibulinį aparatą, raumenų sistemos sistemą ir vaiko raumenis.