Ką turėtumėte valgyti, kad prarasti svorį?
Kurorte žydi maistas. Labai sunku atsispirti kokiam nors "yummy". Papūroje yra tiek daug dalykų: karšto šunų, saldžiųjų ritinių su kondensuotu pienu, soda ir kt. Bet atėjo laikas pasakyti "NE!". Tai galite padaryti.
Agurkai - tai ko jums reikia! Jie sutaupys figūrą, bet bus parduodami kiekviename kampe. Todėl laikykite juos, jie yra mažai kalorijų ir numalšinti alkį. Jei esate atostogauti ir gulėti paplūdimyje, tai yra puikus užkandis. Įsivaizduokite, kaip visi bus nustebinti, kai atvykstate iš poilsio, ramybės, raugintos ir netgi prarastos svorio. Jūs visi pavydėsite, ir tai tiesa.
Eik į paplūdimį, kad degintis, paimk su savimi pusę kilogramo moliūgų. Valgsti saulėje, nurimkite, skaityk šiek tiek knygos ir gurkšnokite skanius agurkus. Patikėkite, tai gerokai geriau, nei užpildyti skrandį greta maisto. Ypač agurkas yra 90% vandens. Tai bus jūsų paplūdimio dietos paslaptis.
Dieta atostogaujant: dieta
Atostogaujant, dažniausiai valgome kavinėse, restoranuose, greito maisto vietose. Padarykite apribojimą. Užsisakykite tik šviežias salotas, skanius patiekalus su vaisiais ir sultimis. Net jei jūs tikrai norite mėsainio ar kepta bulvių, pasakykite sau "NE". Pridėti į mitybinę mėsą, bet be grūdų. Paplūdimio dieta neįtraukia į dietą visus javus, išskyrus avižinius dribsnius.
Paplūdimio meniu
Rytas Avižiniai dribsniai ant pieno, bet be cukraus. Pridėkite prie savo grūdų, vaisių ar vaisių ir apelsinų sulčių. Puikus pusryčiai, kurie visą dieną ims jus su energija. Atsisakyti nuo saldaus.
Per dvi valandas - antrieji pusryčiai. Jūs tikrai norėtumėte "užkąsti" kažką pakeliui į paplūdimį. Prisimink pagrindinį savo dietos agurkų daržovių. Valgykite agurkus ir mėgaukitės gyvenimu. Dabar, kai maudosi, deginsitės, sugrįšite ir norėsite valgyti, kad net nepastebėdami, jūs jau valgėte ledų ar cheburek ir net šavorma.
Kaip tai išvengti? Eikite į kavinę ir užsisakykite skanių salotų. Pavyzdžiui, krevetės su citrinų sultimis puikiai tinka paplūdimio dietai. Pamiršk apie duoną! Dabar valgykite lėtai, kad galėtumėte tvirtinti, nedelsdami nuryti visą salotą.
Iki vakaro galite valgyti tik agurkus ir mažai riebalų jogurtą. Gerkite daugiau skysčių. Vakare, prieš atvykstant į vakarėlį ar pramoginį renginį, jums reikia valgyti virtos mėsos. Garnyras - agurkai. Painio dieta padės numesti svorį per atostogas.
Paplūdimio dieta ekskursijų metu
Nepraleiskite daug pinigų su ekskursijomis, kad nepirktumėte jokių gėrybių. Gerkite švarų vandenį ar vandenį citrinomis ir paimkite keletą agurkų. Jei nepatogu valgyti agurkus viešai, tada gerkite vandenį. Čia yra pora valandų neįtikėtinų ekskursijų ir esate kambaryje su ekstazio nuotraukomis. Mėgaukis gyvenimu. Galbūt pasimatysi iš savo turistų grupės gražių numerių.
Taigi, ką jūs darote paplūdimyje? Pamirškite apie luobeles, alų, pieno pyragas, egzotiškus patiekalus. Jie yra jūsų figūros priešai. Paplūdimio dietos vaisiai, vanduo, sultys ir agurkai. Paplūdimyje nedėkite apie maistą. Tu atėjai pailsėti ir degintis. Mes tepamės saulės spinduliais ir dabar mes gulime saulėje.
Pasibaigus atšilimui apie 20 minučių eikite į vandens aerobiką. Plaukimas ir pratimas vandenyje yra labai efektyvus jūsų figūrai. Po to galite eiti į masažuotuvę ir gauti rojų malonumą. Po šios puikios okupacijos mes einame į saulę.
Paplūdimio dieta yra labai švelnus ir leidžia net alkoholį mažomis dozėmis vakare per šokius. Jūsų mėgstamiausia kurorto vieta turėtų būti treniruoklių centras. Pasimkite valandą per dieną ir pamatysite, kad poilsio metu jūs tapote visiškai kitokiu žmogumi.
Per keletą savaičių atostogų paplūdimio dietoje jūs tampa raugintos, raugintos grožio. Darbe visi jus pavydės. Linkime jums malonios viešnagės!