Gimnastika yra naudinga ne tik stiprinti kūną, bet ir sustiprinti smegenų mokymą. Tiksliau tariant, atminimui, abstrakčiam mąstymui, vaizduotės vystymuisi, aterosklerozės prevencijai, depresijos mažinimui. Ir ne tik! Neurobicą išrado du amerikiečiai. Tai rašytojas Menningas Rubinas ir neurologas Lawrence Katzas. Jie įrodė, kad sistemingai vykdant tą patį darbą asmeniui tampa vis sunkiau sutelkti dėmesį į naują dalyką, mokymo medžiagą ar problemą. To paties tipo profesija lemia dėmesio koncentracija ir atminties silpnėjimas. Dėl to psichiniai gebėjimai mažėja, nes sustiprėja smegenų nervų ląstelių (neuronų) ryšys.
Kodėl neurobic yra naudinga smegenims? Anksčiau mokslininkai manė, kad pažeistos nervinės ląstelės nėra atkurtos dėl emocinės patirties. Ir jei jie atstatomi, tai yra labai lėtas. Esant normalioms sąlygoms, būtent tai vyksta, tačiau šį procesą galima paspartinti. Kadangi fizinės apkrovos kartu su tinkama mityba pagreitina raumenų augimą, todėl reguliarūs psichiniai mokymai daug kartų pagreitina nervinių ląstelių atsigavimą. Būtent dėl to sukurta neurobino gimnastika.
Viena vertus, neuroziniai pratimai nereikalauja vakaro keliones į treniruoklių salę ir treniruotes. Bet kokioje situacijoje ir bet kuriuo metu galite atlikti smegenų gimnastiką. Galite atstatyti smegenų neuronus, stovėdami ant viryklės, darbo vietoje, pietų metu, atsipalaiduoti kėdėje ir net paimti vonią. Bet kita vertus, reikės "perkelti konvoliucijas". Smegenys turi visada stebinti, kad "pilka medžiaga" veiktų skirtingai. Neurobikos esmė yra būtent tai: pakeičia įprastą įvykių eigą, tiesiogine prasme visose naujovių darymo priemonėse. Ką darytumėte po dienos be svyravimo, turėsite elgtis kitaip. Pasirodo, kad efektyviausias stimuliuoja smegenis, atminimą, dėmesį į neįprastus veiksmus.
Keisti rankas
Labai paprastas smegenų pratimas yra elementarus rankų pasikeitimas. Pakanka pradėti kairę ranką (kairiesiems žmonėms - dešinėn) dantų valymui, mygtuką ant savo marškinių ir paspausti mygtuką ant kompiuterio klaviatūros. Tokie pratimai suaktyvina dešiniojo pusrutulio judesio smegenis. Tai turi teigiamą poveikį nestandartiniam mąstymui ir kūrybiniams gebėjimams.
Persikėlimas į prisilietimą
Kitas pratybas juda žinomoje erdvėje, kai jūsų akys uždarytos. Tai gali būti butas, įėjimas, darbo vieta ir tt Taigi aktyvuojamos smegenų jutimo sritys, kurios įprastu gyvenimu yra mažai naudojamos arba visai neveikia. Tai labai gera smegenų gimnastika. Tai dramatiškai aktyvina neuronų darbą.
Nuolat keičiasi
Nebijokite pakeisti vaizdo. Kartais naudinga dėvėti naujus neįprastus komplektus, eksperimentuoti su makiažu, pakeisti plaukų spalvą ir plaukų stilių. Tokiu atveju vyrams pasireiškia "aukšti kulniukai" moterims arba "vilnonių efektų" poveikis. Kartu su naujais jausmais ateina naujas mąstymo būdas.
Nuokrypis nuo maršruto
Eik į darbą tame pačiame kelyje, praeityje tie patys pastatai yra nesaugūs. Įprastinis maršrutas atbaido tikrovės suvokimą. Todėl naudinga kasdien keisti mūsų maršrutus dirbti, parduotuvėje, mokytis. Stenkitės keliauti ar eiti dirbti kitu būdu, net jei kelias yra šiek tiek ilgesnis. Mano laisvalaikiu turiu aplankyti parodas, muziejus, prekybos centrus. Ir pageidautina keliauti į naujas vietas. Taip vystosi erdvinė atmintis.
Pakeiskite visas vietas
Gera reguliariai atnaujinti interjeras biure ir apartamentuose kas savaitę, kad būtų galima pertvarkyti dalykus namuose ir darbalaukyje. Atnaujinkite ekrano foną ant stalinio kompiuterio. Valgykite namuose naujų patiekalų ir pabandykite restoranuose neįprastuose egzotinių patiekalų. Negalima trukdyti eksperimentams su kvepalais. Šie pratimai neurobicas padeda žmonėms dramatiškai aktyvuoti visus jausmus. Jausmų naujovė stimuliuoja smegenų sensorinius įėjimus, sustiprėja asociacinė atmintis.
Kalbėk figuraviškai
Pabandykite paklausti "kas naujo?" "," Kaip tu esi? " "Neatsakyk su banaliais frazėmis. Atsisakykite nuo šio momento stereotipų, beprasmių, tuščių atsakymų. Kiekvieną kartą atsiras naujų atsakymų. Ateikite su naujais anekdotais, prisiminkime pokštus ir būtinai pasidalykite jais su draugais. Šiuos pratimus stimuliuoja neurobiksai smegenų kairėje laikinojoje srityje - Wernicke zona, atsakinga už informacijos supratimą - ir Broca centras, atsakingas už bendravimą.
Su šiais paprastais pratimais galite pradėti susipažinti su neurobija, tam tikra smegenų gimnastika. Ir palaipsniui pereikite prie sudėtingesnių metodų.