"Detox" sąvoka į mūsų žodyną įtraukta palyginti neseniai, nors, norint išvalyti kūną įvairiais būdais, grožybės buvo naudojamos nuo amžių. Iš esmės, sveikas organizmas turėtų savarankiškai susidoroti su valymu, turėtų aktyvų gyvenimo būdą ir normalią mitybą. Tačiau garsi ekologija, stresas, meilė kepti, riebi ir karšti pažeidžia nuostabią harmoniją. Taigi, nepageidaujami elementai nėra išvesta laiku, bet yra saugomi. Rezultatas: silpnumas, nenoras nieko daryti, odos ir virškinimo problemos. Būtent tada Detox lazdelė taps lazda. Jo esmė: pakeisti gyvenimo ir maisto sistemos ritmą, kad atsikratyti toksinų ir koreguoti kūną harmoningam darbui.
Detox gali būti atliekamas prižiūrint gydytojų specialistams arba savarankiškai, nepertraukiant gamybos. Pirmuoju atveju jis trunka nuo penkių dienų iki mėnesio, prie jo prijungiamos įvairios pagalbinės procedūros (hidrojonoterapija, tiubas, absorbentų priėmimas ir maisto priedai). Bet apie tai, kaip naudoti šį visumą, tikslingumą gali spręsti tik gydytojas po egzamino. Priešingu atveju, stengiantis išvalyti kepenis, rizikuoja iš greitosios pagalbos. Detox pagal devizą "DIY" yra švelnesnis ir saugesnis. Jo pagrindas - mitybos būdo ir pobūdžio. Iš pagalbinių metodų - meditacija, fitnesas be įtampos (Kūno ir proto - jogos, pilateso, gai-chi stiliaus), sauna, daug šviežio oro.
Jei viskas bus padaryta teisingai, trims dienoms pakanka jaustis geriau ir lengviau. Nemanykite, kad lengvas svorio detoksikacijos yra galimybė numesti svorio. Galų gale, trys dienos yra per trumpas laikas, kai svorio netekimas. Nepaisant to, organizmas taps lengvesnis - dėl perteklinio skysčio praradimo ir malonumo skrandyje.
Prieš ...
Norėdami išvalyti kūną, detoksikatorius turi būti paruoštas: maždaug per savaitę prieš numatytą išsiskyrimą, kruopščiai sumažinkite kepimo, riebalų ir saldžiųjų kiekį (geriausia - nevalgykite nurodyto). Geriau virkite garuose ar kepdami ant grotelių, kepdami ir kepdami. Riebalų pagrindas - bet kokios formos daržovės ir žalumynai, vandens košė, vaisiai, natūralus jogurtas ir mažai riebalų varškė, vanduo ir žolelių arbata. Iš pagardų verta pamiršti kvepiančias žoles, alyvuogių aliejų, citrinų sultis, majonezą ir kečupą. Iš riebalų pieno produktų ir desertų geriau atsisakyti ar valgyti gana šiek tiek.
Taip pat būtina gerai miegoti ir dažnai būti lauke. Tad nuvežkite automobilį iš namų arba pėsčiu pėsčiomis pėsčiomis. Nepamirškite, kad šokiai iki ryto ir pasinerti į ataskaitą, kol vėlai naktis, nėra įtrauktos į programą. Tačiau masažas, sauna, SPA procedūros įvairaus. Pagrindinis renginio laikotarpio šūkis yra viskas nuosaikumas, teigiamas požiūris į gyvenimą ir laiką sau.
Klasika
Labiausiai universalus ir patogus džiovinimo SPA sistemos valymo sistema. Tai yra parengiamojo laikotarpio tęsinys ir jį lengva pritaikyti į dienos tvarkaraštį.
Svarbiausi dalykai:
- mažos porcijos (kiek jos dedamos į rankas) tris ar penkis kartus per dieną;
- neįtraukti raudonos mėsos, pakeičiant ją žuvimi ir mažai riebiu paukštiena;
- meno pagrindas - jautienos (avižiniai dribsniai, grikiai, soros, kmino, rudieji ryžiai, perlų miežiai) ir daržovių - brokoliai, balti kopūstai, špinatai, cukinijos, salotos (bulvės, burokėliai ir ankštiniai augalai laikinai neįtraukti);
- gerk daugiau! Vanduo yra būtinas, kad organizmas galėtų nuplauti visą perteklių (bent pusę litro švaraus vandens). Jis gali būti parūgštinamas citrina (jei nėra problemų su skrandžiu). Tam galite pridėti žaliosios arbatos, žolelių užpilų, vaisių ir uogų užpilų be cukraus. Iš kavos ir stiprios arbatos atsisakykite.
Atpalaiduojančios procedūros, pagerinančios gryninimo poveikį
Įvairūs rytietiški masažo būdai, akmens terapija, kūno pylinimas su aliejumi ir jūros druska didina kraujotaką, limfos drenažą, atviros poros. Turėdami gerą garą hamamoje (saunoje, pirtyje), jūs galite atsikratyti perteklinio skysčio ir daug toksinų, kurie yra pašalinami prakaitui; aukšto lygio svajonė; gerai miegoti gerai vėdinamoje kietoje patalpoje; laiko sau, praleisti malonumui ir su sveikata. Vaikščiodami grynu oru, gerais filmais, knygomis ir muzika. Galų gale, valymas ir malonios akimirkos reikalingos ne tik kūnui, bet ir sielai; teisingas kelias iš detoxo yra pagrindinis dalykas. Visas darbas bus veltui, jei po valymo nuspręsite kompensuoti prarastą laiką ir užpulti didelės kalorijos gėrybių. Geriau tęsti tradiciją, suvokiant trumpalaikę detoksikaciją kaip perėjimą prie sveikos mitybos, kad padėtų tapti plonesnė.
Prancūzijos moterys nesulaiko riebalų
Viena iš populiariausių pasaulyje detox sistemų yra Madeleine Gesta dieta. Tarp metodo gerbėjų yra žavinga Catherine Deneuve ir Juliette Binoche. Prancūziškos vergės garsios savo nuostabiu gėrimu mėgautis maistu, išlaikydamos malonę. "Madeleine" sistema yra pagrįsta "grovelės su malonumu" principu.
Pagrindiniai principai: pradėti valymą iš darbo dienų - sistema prisiima pasyvumą, poilsio gyvenimą ir visišką atsipalaidavimą. Būtent tokia būklė labiausiai lengvai susideda iš organizmo su toksinais; iš karto po pabudimo, gulėdamas lovoje, lėtai gerti 0,5 litro vandens; po 16:00 - specialus valomasis kokteilis - hidromelis, kuris sumažina apetitą ir energijos suvartojimą (0,5 litro vandens - 1 citrinos sulčių ir 1 šaukštelis medaus); neskubėkite atmosferoje, nesijaudink pokalbių, skaitymo ir televizijos.
Pirmoji diena
Kakavos puodelis: 150 ml nugriebto pieno, sumaišyto su 1 šaukšteliu. kakavos milteliai, iškaunami be verdymo. Tada sumaišykite 1 kavos šaukštą medaus. Po valandos išgerkite stiklinę sulčių iš vieno greipfruto.
300 g troškintų daržovių ir 200 g mažai riebios baltos mėsos arba žuvies, virtos 1 šaukšte. l alyvuogių aliejaus.
125 ml natūralaus jogurto be cukraus ir 1 šaukštelis. medus
Hidromelis
Daržovių sultinys: 1,5 litro vandens, 1 kg porų, 500 g morkų, 500 g pomidorų, kelios salierų šakelės ir čiobrelių šaukštas. Nulupkite daržoves verdančiu vandeniu, virkite 20 minučių. be druskos. Virkite virtus daržoves, supilkite morkas, pomidorai ir žalia svogūnų dalis išmesti ir supjaustykite baltą jo dalį į gabaliukus. Išgerkite tris dubenius sultinio su 10 minučių pertrauka, tada valgykite porai, tris kartus su 20 minučių pertrauka.
125 ml natūralaus jogurto be cukraus, 1 šaukštelis. medus
Antroji diena
Prieš vakarienę geriau praleisti laiką lovoje ... su maistu ir gėrimais. Tiesa, meniu yra šiek tiek ribotas: pirmasis - porą greipfrutų, po valandos - kakavos dubenys, kitą valandą - dubenėlį daržovių sultinio. Norėdami tai padaryti, jums reikia 0,5 litro vandens.
12 5 ml natūralaus jogurto be cukraus, 1 arbatinis šaukštelis medaus.
Hidromelis
200 g liesos žuvies, virtos morkos (nuo vakarinio sultinio) 2 šaukštai. l alyvuogių aliejaus.
125 ml natūralaus jogurto be cukraus. 1 šaukštelis. medus
Trečioji diena
Puodelis kakavos, po valandos - sulčių iš dviejų greipfrutų, 0,5 litro vandens.
Kaip pagrindą - 250 g be riebalų be varškės, sumaišyti su 125 g nesaldinto jogurto. Galite pridėti (pasirinkti): šiek tiek medaus arba džiovintų vaisių, uogų, smulkiai pjaustytų ridikėlių ir agurkų.
Po valandos jūs galite valgyti obuolių arba keletą gabaliukų slyvų ar džiovintų abrikosų.
Hidromelis
200 g neriebios žuvies. 125 ml natūralaus jogurto be cukraus, 1 šaukštelis. medus Indijos motyvai. Ajurvedos mokytojų adeptai mano, kad norint geros sveikatos būklės ir žydiškos išvaizdos reikia pagrindinių psichologinių principų, kurie reguliuoja proto ir kūno būklę, pusiausvyrą. Jie vadinami dosha, iš jų yra tik trys: vata yra oras ir vanduo, jis apibūdinamas kaip judrus, lengvas, šaltas, sausas; Kapha yra vanduo ir žemė, jo savybės yra vangumas, tvirtumas; maistas - ugnis ir vanduo, jam būdingas lengvumas ir šiluma. Kai kai kurie vyrauja arba jai nepakanka, prasideda sveikatos problemų. Speciali valymo sistema skirta subalansuoti jų santykį. Pagrindinis dalykas yra perėjimas prie vegetarizmo, maisto produktų ir ypatingos imbiero arbatos kiekio sumažinimas dideliais kiekiais. Galų gale imbiero šaknis yra tikrai stebuklingas: jis pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, valo jį iš toksinų, šildo ir tonuoja.
Pirmoji diena
1 puodelis citrusinių vaisių ir puodelis karšto imbiero arbatos. Paruoškite tokiu būdu: 1 valgomasis šaukštas. l šviežias tarkuotas imbieras užpilkite 200 ml verdančio vandens ir leiskite jį paruošti septynias minutes.
Dalis miežių sriubos: virkite tris mažus burokus, tris stiebelius salierų ir porų. Gatavus daržoves smulkiai pjaustykite, supilkite 2 litrus vandens, pridėkite prieskonių: 2 kavos šaukštus iš kmynų sėklų, keletą gvazdikėlių ir žirnių iš juodųjų pipirų, 2 šaukštus. l miežių dribsniai. Virkite 10 minučių. Tada iki dienos pabaigos gerkite vandenį ir imbiero arbatą.
Diena ir trečia diena
Pirmosios dienos meniu. Ryžiai su prieskoniais. Paruošimas: pilkite baltuosius ryžius su vandeniu, įpilkite kmynų, gvazdikėlių ir žirnių juodųjų pipirų, virkite, kol paruošta. Patiekite su brokoliais, virtomis. Iki dienos pabaigos gerkite imbiero arbatą.
Svarbu!
Detox yra tam tikras stresas kūnui. Todėl valymo metu gali atsirasti nemalonių simptomų: galvos svaigimas, galvos skausmas, odos bėrimas, raumenų spazmai, skrandžio sutrikimas, dirglumas ar depresinė nuotaika. Nesijaudink apie tai: netrukus praeis bloga sveikatos būklė, suteikiant žvilgsnį ir gerą nuotaiką.
Jei žmogus daug valgo ir yra netvarkingas, tai visiškai mažai kalorijų iškrovimo dienų detoksikacija yra gana priimtina. Galite naudoti vieną iš specialių sistemų arba maždaug per savaitę pereiti prie lengvų valgių (daržovių, grūdų, daug vandens), apriboti tai, kas buvo perviršis, pavyzdžiui, mėsa, saldainiai. Taigi palaipsniui svoris sugrįš į normalią. Be to, labai geras efektas leidžia laikytis krikščioniškos bado dienų - trečiadienio ir penktadienio. Nors, jei žmogus laikosi sveikos mitybos principų (visų maisto produktų grupių, turinčių grūdų ir daržovių derinį) ir žino priemonę, tada detoksikacijos nebus reikalingos.