Per treniruotę kaklo raumenys yra kojos. Šio reiškinio priežastys gali būti skirtingos: nuo neteisingai parinktos fizinės veiklos ir baigiant rimtais pėdos struktūros pokyčiais. Tai turėtų būti bent jau konsultuotis su specialistu. Keletas savarankiškai gali įvertinti savo fizinę būklę ir atliktų pratimų teisingumą. Be to, būtina suprasti, kad grupės sesijos dažniausiai yra orientuotos į vidutinį asmenį su sveiko judėjimo aparatu ", - sako ortopedas Andrejus Kardanovas. Problemos sprendimas: patariama ilgiau nevaikščioti bateliais aukštakulniai prieš pradedant sportuoti. Jei, tarkim, biuro darbuotojas praleidžia 99% dienos aukščio kulniukų aukštyje 7 cm aukščio, staiga vakare jis pasikeičia į sportinius raiščius ir žingsnius palei bėgimo takelį, gali sumažinti ne tik pėdą, bet ir kojas. Tai reakcija į staigų batų ir fizinio aktyvumo kaita.
Dažniausiai kojų mėšlungiai rodo magnio kūno trūkumą. Siekiant kompensuoti jo atsargas, valgykite džioviuosius abrikosus, jūros žuvis, sorą, gerkite magnio B6, švarų vandenį iki 2 litrų per dieną. Siekdami mados, dažnai pamirštame kojų sveikatą. Tačiau pirmiau minėtos ligos ir rūpesčiai sukelia tik "avalynės dizainerių" darbus. Bet kuris asmuo gali pats suprasti, ar jis turi plokščią pėdą. Pakanka pažvelgti į drėgno pėdos antspaudą. Paprastai jis turėtų atrodyti kaip liudijimas smėlio, ir su daugybe plokščiakampio formų, atspaudas yra labai pakeistas.
Pėsčiomis vaikščiojant pasireiškia stiprus skausmas prie kulno pagrindo. Galbūt jūs turite sustojimo ligą, vadinamą kalcio spurtu. Tai yra neoficialus terminas, kuris rodo, kad skausmas yra iš kulnų pagrindo iš vienintelio. Taip vadinamo "kaulo stuburo" atsiradimas yra jungiamojo audinio uždegimas kalcanejuje. Šios ligos priežastys gali būti dekompensacija išilginės plokščiosios plaštakos, greitas svorio padidėjimas arba fizinė perkrova, važiavimas ant kieto viršelio, radikalus batų pakeitimas (pavyzdžiui, iš plokščio pado į kulną), ilgalaikis buvimas ant kojų be poilsio ir tt. Be to, "šukos" gali būti suformuotos dėl kulno kaulų pažeidimo ir didelių kojų cirkuliacijos sutrikimų žmonėms, kurių kraujagyslių pralaidumas yra silpnas.
Praktiškai sportuodami naudokite ortopedines vidpadžius. Renkantis gydymo būdą be specialisto pagalbos kaip "tradicinės medicinos" priemonė, 4-5 kartus per dieną 5-10 minučių efektyvus ledo vartojimas yra labiausiai skausmingas. Tačiau pirmuosius simptomus geriau pasitarti su specialistu. Paprastai, naudojant šią problemą, vienos ar dviejų atitinkamų vaistų injekcijos gali būti kontroliuojamos į uždegimo zoną, todėl reikia imtis visų pirmiau nurodytų priemonių. Nei baleto bateliai, nei ugg boots negali būti vadinami gerais batais. Tokie produktai padeda vystytis plokščioms pėdoms tiems, kurie to neturėjo, ir tų, kurie jau kenčia nuo statinių pėdų deformacijų, progresavimo. Buteliuose turi būti gana kieta atlošas, leidžianti pataikyti vertikalioje padėtyje. Racionalus baleto batelių analogas yra mocasins. Jie ir kulnai užfiksuoti ir leisti veiksmingai naudoti ortopedines vidpadžius.
Per treniruotę jūs patyrėte stiprų stiprų skausmą pėdos srityje. Stiprus fizinis aktyvumas, nepatogūs judesiai gali sukelti raiščių išsišakojimą, kuris pasireikš tiksliai taip. Svarbiausia yra išvengti fizinio krūvio kelias dienas ir nusidėvėti tvarsčiu (net naktį) iki visiško atsigavimo. Laimei, šio sezono mados į kojas yra daugiau nei palankios: didelė spyruoklinė spyna nukreipta į mažą kulno stiklą, platformos pastovesnės, o baleto butų nepasiduoda. Vis dėlto mūsų garderoboje dominuoja jeggins - siauromis, ne tik seksualiais, bet ir pavojingais kelnais: kojos priveržtos kaip korsetas, jie sukelia patinimą ir nuovargį. Sunkios dienos vakarui nevilkinti kojos, bet plaukti, būtina kasdien rūpintis jais.
Reguliarus pėdų priežiūra apima:
1. Nuovargis. Karštos pėdos vonios su specialių druskų ar aliejų pridėjimas bus naudingos po kasdienių krovinių ir pasivaikščiojimų. Voną reikia paimti bent 15 minučių.
2. Mityba. Pasirinkite produktus, kuriuose yra komponentų, skirtų intensyviam šėrimo ir slegėjimo drėkinimui. Tokie komponentai kaip sviestas, avokadas ir kt., Turtingos polinesočiųjų riebalų rūgščių, padės užpildyti odos lipidų trūkumą ir stiprinti jo apsaugines funkcijas. Tai sumažins drėgmės praradimą iš odos paviršiaus, kuris padės palaikyti reikiamą drėgmės lygį.
3. Išvalyti odą. Dukart per savaitę turite nuplauti kojų odą. Reagente turėtų būti gana didelių dalelių, nes jis dažnai yra apibendrintas. Šveitimas padės atsikratyti negyvų ląstelių ir paruošti odą kremo vartojimui.