Modernumas mūsų laikais būdingas daugybe streso veiksnių. Įvairūs rūpesčiai ir neramumai mus lydi beveik kiekvieną dieną. Norėdami sužinoti, kaip išlaikyti ramybę ir proto ramybę, nelaikykite save stresinėmis situacijomis, todėl, nepakenkiant jūsų psichinei sveikatai, turite žinoti ir laikytis paprastų taisyklių.
Klausykitės žinomų psichologų rekomendacijų, kartais pataria, kad jūsų mintis būtų tvarkinga. Būtina vengti įprastų jūsų minčių srauto, įgyvendinti visus savo gyvenimo tikslus, norus, koordinuoti juos su visais savo veiksmais, jų pasiekimo būdais. "Vidinio namo" kasdien higiena leis jums atsikratyti visų įprastų minčių, jums sukauptų emocijų, įvertinti visas gyvenimo situacijas ir gyvenimo prioritetus.
Atkreipk dėmesį į mažus dalykus.
Žiūrėk, visas mūsų gyvenimas susideda iš daugybės dalykų iš įvairių smulkmenų. Sužinokite, kaip matyti visus mažiausius dalykus labiausiai maloniomis akimirkomis. Galų gale papildoma priežastis šypsotis nepakenks. Įsigykite sau kelis puošnius ar gražų suvenyrą. Kartais bet koks mažas dalykas gali jus pakviesti. Ieškokite savo nuotraukos, kur esate geros dvasios, šypsokis ant veido, įdėkite ją į labiausiai žinomą vietą. Atkreipkite dėmesį į tai, kas aplink jus, pabandykite sukurti jaukumą jūsų namuose, tegul dabar esate apsuptas malonių dalykų. Be baimės, atsikratyti senų šiukšlių, ir su jais nuo žalingų minčių apie praeitį, tokiu būdu jūs galite gauti puikią nuotaiką.
Nepamirškite apie poilsį.
Kartais, norint pakelti gerą nuotaiką, pakanka šilta vonia su eteriniais aliejais. Paruoškite savo mėgstamą patiekalą ir pasimėgaukite šviežiu aromatiniu oru. Žydančių atspalvių kvapas, paukščių vyšnios, švelnus švelnus vilnos švelnumas jūsų plaukuose, švelnus šnabždesys iš lapų su stebuklingu vaistu išgydys jūsų sielą.
Nustatykite maisto racioną ir raskite fizinių pratimų laiką.
Mažos porcijos angliavandenių turinčio maisto, šokolado, padeda pagyvinti nuotaiką. Paimk šokius ar, pavyzdžiui, maudydamas. Gydomosios vandens savybės padeda atsipalaiduoti, raumenys taps elastingi. Visa tai, žinoma, neabejotinai paveiks jūsų teigiamą nuotaikos foną.
Išmoksta atleisti viską, o ne paslėpti blogį ir nepasitenkinimą.
Galų gale, tai neigiamai sunaikina jus iš vidaus. Po tam tikro žmogaus nusižengimo, jūs psichiškai palaikote ryšį su kai kuria neigiama patirtimi praeityje, o tai labai sumažina nuotaiką. Kartais jūs, net nesuvokdami, nešiokite sau visos neigiamos energijos, atsirandančios nuo ankstesnių skriaudų ir ginčų, apkrovos, karčios patirties, kurios neleidžia jums pasiekti geros nuotaikos. Stenkitės atleisti bet kokį nusikaltimą, nes tai palengvins sielą. Nėra jokios prasmės atlikti sunkią praeities naštą.
Mūsų šiuolaikinis gyvenimas yra pernelyg aktyvus, jo greitis vis dažniau paspartėja. Kartais tampa tiesiog neįtikėtinai sunku ilgą laiką viską kontroliuoti. Pabandykite kartais leisti viską eiti pačiam ir bandyti prisijungti prie natūralaus įprasto dalykų eigos. Stenkitės būti optimistu ir stenkitės ieškoti teigiamų momentų savo gyvenime ir neleisk savo emocijoms. Pabandykite objektyviai įvertinti padėtį, bet kas, jei viskas yra geresnė? Galų gale, tai, ką jūs dabar suvokiate kaip baisiausią ir neiškraipytą tragediją, rytoj gali būti nesusipratimas, kuris tik paskatins šypseną ir su juo daug geros nuotaikos.
Tatjana Martynova , specialiai svetainėje