Dėmesio pamoka.
Per kai kuriuos emocinius stiprius neramumus mes prarandame daug energijos. Būtina ieškoti priešnuodžio ir "sugauti" ramybės sutrikimo požymių. Tai gali būti kažkas, svarbiausia - ne skųstis, nesijaudink, nesikreipkite ir nepasiduokite bauginančioms problemoms. Gėrimas žaliosios arbatos, vitamino C, kurio sudėtyje yra, padeda atkurti kūną, lipti į vonią, įjungti seriją. Kai emocijos nutrūksta, galite grįžti prie problemų sprendimo.
Magiškas ritmas .
Žmogaus kūnas sugeba prisitaikyti prie jo aplinkinės aplinkos, tai susiję su širdies plakimu ir kvėpavimu. Kai mes prisitaikome prie greito gyvenimo ritmo, jaučiame džiaugsmo ir jėgos bangą. Todėl, kai apatija ir liūdesys pribloškia žmogų, įtraukite muzikos garsus arba paleiskite į kai kurių Afrikos būgnininkų koncertą.
Spalvos magija.
Spalva gali pakeisti vidinę būseną. Jei po kelias minutes apšviesti oranžinę arba ryškiai geltoną popieriaus spalvą, apatija gali būti pakeista kūrybine energija. Dabar uždarykite akis ir įsivaizduokite oranžinės arba geltonos spalvos kamuoliuką savo saulės rezginio srityje. Įsivaizduokite, kaip ji tampa šilta ir didelė, ir kuo daugiau jūs vizualizuosite, tuo daugiau galėsite jaustis kaip stipresnis žmogus.
Prieskoniai .
Anksčiau prieskoniai buvo vertinami pagal svorį aukso, jie suteikia žmogui energiją ir gydo daugelį ligų. Tiems, kurie jaučiasi labai pavargę, įrodyta, kad tai koriandras, gvazdikėliai, karštos paprikos, šafranas, cinamonas ir imbieras. Jie gali būti dedami į karštą pieną ar arbatą, leiskite užvirinti keletą minučių ir gerti, įsivaizduokite, kad jūsų kūnas yra sveikas ir šiltas.
Vandens procedūros.
Šaltasis dušas pažadina kūną. Bet kartais linksmas valandas pakeičia nuovargis. Norint išplėsti efektą ryte, reikia kontrasto dušą. Bet jei kelias minutes lipiate į karštą vonią, pridėdami citrinų ar oranžinio eterinio aliejaus, tuomet kūnas gali iš karto pabusti ir pasveikinti.
Gyvenimo kvapas.
Vidinis žmogaus potencialas priklauso nuo to, kaip mes kvėpuojame. Stenkitės atlikti pratimą, nes tai sėdėti patogioje padėtyje, uždarykite akis ir pradėkite kvėpuoti. Kvėpuokite lėtai, iškvėpimas bus šiek tiek ilgesnis už patį įkvėpimą. Jaustis kvėpavimas pilvo, plaučių, gerklės, nosies, o tada atvirkštine tvarka. Ir pagreitink savo kvėpavimo ritmą. Tada atidaryk savo akis ir tu esi pasiruošęs eiti.
Nuotaika
Stiprūs veiksmai, kaip kvėpavimo praktika dainuoja. Dainos pagalba galėsite pasveikinti, tai bus paprastas būdas grąžinti energiją. Būtina, kad repertuaras sudarytų iš teigiamų dainų.
Priemonės.
Būkite atsargūs renkantis vaistus žiemos gripo epidemijos ir peršalimo metu. Naudokite sudėtingus vaistus su paracetamolio doze. Jie nesukelia dėmesio koncentracijos sumažėjimo ir mieguistumo, mieguistumo, pasirūpina skrandžio.
Mažai linksma
Kavos puodelis gali "atgaivinti" kietomis akimirkomis, o šokolado gabalas suteiks jums laimės jausmą. Dėl psichinės veiklos bus naudinga maža tortas. Jei trūksta jėgų, tai kodėl atsisakykite sau gydyti. Ir jei jis duoda džiaugsmą, tada jis gali nedelsdamas atkurti energijos rezervą.
Jei ryte negalėsite atidaryti savo akių, pažodžiui paimkite plaukus iš lovos, kol nebus gerti kavos, ir nuskaitysite darbą, o ne eik, tad jums reikės iš karto pereiti prie "energijos dietos". Saldumynų ir kofeino pagalba neprireikia stimuliuoti sau. Būtina rinktis naudingus produktus ir atkurti prarastą energiją. Mityba apima tokius patiekalus, kurie per dieną palaikys reikiamą energijos lygį. Būtina išskirti gazuotų gėrimų, kurių sudėtyje yra didelio cukraus kiekio, nes jie mažina jūsų energiją. Valgant riebus maistą, jūs būsite mieguistas, tingus ir vangus. Reikėtų pabrėžti šviežius vaisius ir daržoves.
Pusryčiai.
Pirma pusryčių parinktis:
Šviežios uogos, mažo riebumo jogurtas;
Pusė stiklinės šviežių apelsinų sulčių.
Antro pusryčių parinktis :
Avižiniai dribsniai su liesu pienu su bananų gabalais;
Skrudinta skonio sviestas su sviestu;
Pusė stiklinės pomidorų sulčių.
Pietūs.
1 pietų parinktis :
Sriuba iš daržovių;
Skrudinta su lydytu sūriu;
Pusė greipfrutų;
200 ml mažo riebumo pieno.
2-asis pietų variantas:
Skrudinta vištiena kepta vištiena;
Pomidorų salotos;
Vienas oranžinis;
1 valgomasis šaukštas mažo riebumo pieno.
Vakarienė.
1 vakarienės paraiška:
Troškinta filė;
Keptos bulvės su lydytu sūriu arba grietine;
Brokoliai arba spalvos virti kopūstai;
Persikas;
1 valgomasis šaukštas mažo riebumo pieno.
Antrasis vakarienės variantas :
Kepkite vištienos gabalėlį su ryžiais;
Salotos su špinatais;
Du slyvos;
200 ml nugriebto pieno.
Ką galima ir negalima padaryti su šia dieta.
Galite:
Gerti daug skysčių;
Paimkite multivitaminus;
Yra duona iš rupių miltų;
Ribotas alkoholis, vienas kokteilis dienos metu;
Kai norite kažko saldaus, jums reikia valgyti džiovintų vaisių.
Jūs negalite:
Užkandžiai ir praleisti patiekalai;
Yra riebalų, keptų patiekalų;
Yra bulvių traškučiai;
Yra gravies ir riebalų padažai;
Gėrėk saldus gaivus gėrimus, alkoholį, vyną, alų;
Įpilkite cukraus į kavą, arbatą ir tt;
Yra balta duona.
Apibendrinant, pridedame: prarastą energiją galima atstatyti "energijos dietos" pagalba ir pasitelkiant minėtą patarimą. Stebėkite savo mitybą, atlikite sveiką ir sveiką gyvenimo būdą ir tada sugrąžinsite prarastą energiją.