Intymūs santykiai yra daugiau nei malonus pramogos. Tai nepakeičiamas sveiko gyvenimo būdo požymis. Pagal statistiką, seksualiai aktyvūs žmonės turi ilgesnę gyvenimo trukmę ir mažiau rizikuoja širdies ir kraujagyslių ligos. Tyrimai rodo, kad hormonai, pagaminti organizme per orgazmą, padeda toleruoti ūminį ar lėtinį skausmą, užkirsti kelią depresijai, nutukimui ir pagerinti kūno imunitetą. Ką joga turi tai daryti? Jogos užsiėmimai pagreitina fizinę ir psichinę padėtį, padidina ištvermę, lankstumą, pasitikėjimą savimi, emancipaciją. Žinoma, visos šios savybės ir miegamasis nebus nereikalingos. Kitaip tariant, kuo daugiau laiko praleidžiate prie kilimo, sėdėdamas pozoje, tuo šviesesnė tampa jūsų intymiu gyvenimu.
Joga padeda pažadinti paslėptas kūno galimybes , gilųjį jėgą ir seksualinę energiją. Pagal jogus, seksualinis centras yra dubens srityje ir klubų. Taigi, kad padidintumėte jausmingumą ir malonumą, turėtumėte atlikti pratimus, kurie padidins kraują į šias kūno dalis (pavyzdžiui, laikysite "Drugelių duetą", arba nusileiskite į priekį plačiai pasiskirsčiusiomis kojomis).
Norėdami padidinti orgazmo intensyvumą, turite stiprinti tarpvietę raumenis, vykdydami pratybas dubens sustiprinti. Pavyzdžiui, "Mula-bandh asana" (kaklo pražūties laikysena) tonizuoja seksualinius ir eksteritorinius organus ir yra galinga seksualinės energijos sublimacijos priemonė.
Be seksualinio malonumo didinimo , reikia stengtis didinti jėgą ir ištvermę, praktikuojant, pvz., Chaturanga Dandasaną (akcentuojant keturias galūnes: rankas ir kojas). Joga moko mus gyventi harmoningai su savimi, o joga gali pagerinti intymiojo gyvenimo kokybę. Jei myliu savo kūną, jausitės patogiai ir atsipalaidavę, būdamas nuogas sekso metu.
Daryti joga pora su lytiniu partneriu yra dvejopai naudinga: jūs "auga" kartu, patobulinsite, suprasite vienas kitą. Pora jogas yra kaip intymumo preliudija: vienas kitam paliečiate, greičiau kvėpuojate, prakaudu ir judate kartu. Ir tada jūs pamažu saldūs vaisių treniruočių kartu. Jogos praktika kartu su mylimuoju, be jokios abejonės, sustiprina santykius. Mokymas padeda jaustis vieni kitiems visais lygmenimis: fizine, emocine ir dvasine.
Išbandykite šias paprastas pora jogos pratimus su savo sielos drauge.
Drugelių duetas arba susietas kampas
Įtakoja klubus, apatinę nugaros dalį ir kaklą, dėl kurios padidėja kraujo tėkmė ir padidėja jautrumas liestis.
Kaip atlikti
Jūsų partneris turėtų sėdėti ant grindų ir pritvirtinti padais padų viena su kita. Tu nusileisk už savo partnerio nugaros ir nuleisk savo šlaunis ant nugaros, kad padėtų jam išlaikyti savo stuburą tiesiai, o jis stumia kojas ir šiek tiek nusilenks. Laikykite savo nugarą tiesiai, jūsų kaklas ištemptas keletą kvėpavimų-iškvėpimų. Tada vienu metu pakreipkite galvą ir sulenkite nugarą. Padėkite rankas ant savo partnerio šlaunies vidinės pusės ir, naudodamiesi kūno svoriu, lėtai nusileiskite savo klubus arčiau grindų 4 gilių atodūsių. Jei jis blogas ruožas, paspauskite ant nugaros daugiau nei ant klubų.
Krepšelis obuoliams
Nauda. Ištempia šlaunies viduje, plečia lankstumą.
Kaip atlikti
Sėdėti ant grindų, atsuktos viena į kitą, plačiai paskleiskite kojas (raidės A forma), atsigulkite viena nuo kitos savo kojomis. Padėkite rankas ant riešo ar dilbio. Išsiplėtus į priekį atsukite tiesiai atgal - šiuo metu jūsų partneris atsilieka. Laikykite ranką ar dilbį. Turėtumėte jausti, kaip ištiesta šlaunies vidinė pusė. Ar 3-4 gyliai atsitrenkia sinchroniškai su šlaitu. Keisti vaidmenis: dabar jūs atsilenkate, o jūsų partneris - į priekį.