Jei jums nepatinka ilgalaikės dietos, veikia maratonai ir kasdieninis mokymas - šios "tingžios" paslaptys jums. Kiekvieną dieną laikykitės šviesos taisyklių - rezultatas bus jus maloniai nustebinti per kelias savaites.
Ar norėjote užkąsti? Neskubėkite nuvykti į sausainių ir lusų parduotuvę - geriau gerkite stiklinę vandens su mėtų ar vinilo žiupsniu. Skystis užpildys skrandį, o pagardai sumažins bado jausmą.
Sumažinkite cukraus kiekį arbatos ir kavos pakuotėje - vietoj to pridedate cinamono prie gėrimų: šis metodas gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
Įtraukite riebalų deginimo produktus į savo mitybą. Subalansuotas meniu pagerins odos ir plaukų būklę, sumažins cholesterolio kiekį, padės atsikratyti perteklių.
Daržovių salotose, kokteiliuose ir troškintose patiekaluose įdėti sūrio, tofu, linų sėklų ir sezamo sėklų gabalėlį - šie švelni, bet ne kalorijų turintys maisto produktai padės kontroliuoti jūsų apetitą.
Negalima valgyti palei ir nerūkyti - prisotinimo signalai yra pavėluoti, o kažkaip kramtyti maistas yra prastai virškinamas. Praleiskite ramių pietų ar vakarienės laiką, mėgaukitės valgio skoniu - nepastebėsite, kaip pradėti svorį.
Naudokite desertinių skardinių ir arbatinių šaukštų tiekimui - tokie indai leidžia jums išmatuoti pageidaujamą porcijos kiekį. Atkreipkite dėmesį į dizainą: smaragdo-turkio spalvos paletė paliferuoja ir skatina greitą soties.
Venkite streso - jie žymiai padidina hidrokortizono kiekį kraujyje. "Baimės hormonas" provokuoja adrenalino gamybą ir keičia medžiagų apykaitą, dėl to padidėja saldumynų troškimas.